хранене

[content_box color = ”# 5f968e”] Това е последният от поредица публикации за адаптиране на интуитивното хранене за хронично състояние. Бих искал да призная, че аз лично нямам хронично заболяване и съм отворен да се поуча от преживения опит на тези, които го имат. Моля, оставете отзивите си, като коментирате по-долу, или като ми изпратите лично съобщение.
Други публикации от тази поредица включват:

Принципи # 9 и # 10 са свързани с включване на движение и хранене, съответно. Въпреки че 10-те принципа за интуитивно хранене не са предназначени да бъдат разгледани по ред, често се препоръчва да оставите последните два на заден план, докато работите върху останалите.

Премахването на фокуса от движението и храненето вероятно изглежда неинтуитивно, идващо от диетолог, и още повече, когато имате хронично заболяване, тъй като вероятно е точно обратното на това, което ви е казано от вашата диагноза.

Не трябва ли да тренирам и да се храня здравословно, за да управлявам хроничното си състояние?

Противно на общоприетото схващане, само защото интуитивното хранене препоръчва последното докосване до тези принципи, не означава, че е „против“ активност и хранене. Проблемът е, че тези две концепции често се представят като външни правила, които трябва да се следват, като „Трябва да тренирате по X минути на ден“ или „Трябва да избягвате Х храна, ако имате Y състояние“. Без да работите по останалите осем принципа, може лесно да се върнете към диетичния манталитет, да зададете правила за храненето си и да станете свой собствен хранителен полицейски състав, само за да се окажете отново заседнали в цикъла на диета.

Как сливаме вътрешната мъдрост с външните знания?

По време на поредицата съм засягал идеята да се приспособите към собствените си вътрешни сигнали за глад, пълнота, удовлетворение, емоции и симптоми, за да помогнете при избора на храна. Но какво да кажем за цялата * наука *, която казва, че солта може да повиши кръвното ви налягане или наситените мазнини да повишат холестерола ви? Ами ако не можете да почувствате симптомите си и не знаете колко добре сте, докато не сте направили лаборатории?

Въпреки че науката сама по себе си може да бъде „перфектна“ система за придобиване на знания, фактът, че науката се изпълнява от хората, означава, че има достатъчно място за грешки и пристрастия. По-специално с науката за храненето, пътят между храната и здравето е осеян с толкова много объркващи фактори, че би било наивно да мислим, че можем да контролираме за всички тях. И все пак, точно това се случва, когато заглавията крещят: „Х е добре за теб!“ „Сега X е лошо!“ „Чакай, X отново е добър за теб!“

Дори най-добрите проучвания ни казват само какво се случва с определени хора при определени обстоятелства в контролирана среда. Това не означава, че трябва изобщо да изхвърлим науката; просто трябва да гледаме по различен начин.

Потърсете науката за въпроси, а не за отговори

Когато се борим или ни боли, естествено е да искаме да намерим отговора. И това е, което науката обещава да бъде. Но вместо да се отнасяме към най-новите изследвания, сякаш това е всичко, приключи всичко, какво би било да намалиш мащаба и да подходиш с любопитство, като „Хм, интересно е, че това проучване даде тези резултати. Чудя се какво би било за мен? ”

Ние не сме лабораторни плъхове. Ние сме хора с различен жизнен опит и нужди, които далеч надхвърлят рамките на пряката наука. Интуитивното хранене ни учи да останем любопитни, когато става въпрос за мъдростта на тялото ни; ами ако се обърнем към външната мъдрост със същото отношение?