Разпознаването на МНОГО причини, поради които диетите просто не работят

(Съвет: НЕ сте виновни!)

Обикновената жена ще продължи 61 диети до 45-годишна възраст на възраст.

95% от случаите тези диети ще ви накарат върнете 100% от теглото сте загубили, в рамките на 1-2 години. В 87% от случаите вие ​​ще върнете дори повече тегло, отколкото сте загубили, след ВСЕКИ диетичен цикъл.

Установено е, че тийнейджърите, които спазват диета, са с 324% по-склонни да се борят с проблеми с теглото като възрастни, включително хронично затлъстяване.

И тъй като нарастващата мания на нацията ни за отслабване и отслабване продължава да нараства, нараства и епидемията на свързаните с теглото здравословни проблеми като мастна чернодробна болест, диабет и сърдечни заболявания. Всичко се влошава от повтарящия се, неефективен акт йо-йо диета.

Сърцераздирателната реалност е, че опитът да контролирате теглото си и/или да отслабнете чрез диетата е просто неефективен, независимо коя от „най-новите или най-добрите“ диети избирате!

Тези статистически данни и други са накарали изследователите да заявят, „простият акт на диетата е един от най-мощните показатели за бъдещи проблеми с теглото. "

Тъй като диетите не работят, ние създадохме TheHealthyWeighOut подход към храненето!

Ако сте като много от участниците, преминали през нашата програма, вероятно сте изпробвах всяка диета там в търсене на „отговора“ на вашето хронично преяждане.

С толкова много диети и толкова малко резултати не е необичайно участниците да се чувстват деморализирани, срамни и/или объркани за връзката им с храната. Те смятат, че нещо не е наред с тях, че те трябва да бъдат „счупени“ поради факта, че „не са успели“, за пореден път, да се съобразят с последната си диета.

Друг път противоречивите съвети за това какво да ядат, кога и колко да ядат са ги карали да се чувстват съкрушени или разочаровани. За пореден път се чувстват „унижени“ от невъзможността им да „контролират“ хранителното си поведение чрез диета.

В TheHealthyWeighOut знаем това диетите не работят и че със сигурност НЕ сте провал! Силно почувствахме, че е време да дадем на нашите решителни клиенти шанс да постигнат успех в постигането на техните здравни и хранителни цели и знаехме, че това трябва да се направи чрез създаване на ефективна алтернатива на диетата!

Създадохме начин да контролирате апетита си към храната и да премахнете емоционалното си и преяждане, което не включва диета ... защото ВИЕ не проваляте диетите. Диетите ви провалят.

Надеждно решение: Устойчивата промяна е възможна!

В TheHealthyWeighOut смятаме, че е важно да върнем нашите участници към разумния, успешен фундаментална наука за храненето

това, което знаем от науката за това как тялото използва храната, за да остане здраво и да функционира на оптимално ниво. Забравете за трикове, бързи корекции и модни диети. Ние се ангажираме да ви учим

хранене
какво, кога, как и защо да ядете, за да може тялото ви да постигне - и да поддържа - оптимално физическо функциониране.

Базиран на авангардни невропсихологични и биологични изследвания относно връзката мозък-черва, нашата програма ви дава възможност да разберете хранителните нужди на тялото си, за да можете да станете информиран и съзнателен (не лишен!) ядец.

От структурата до интуицията

За повечето от нашите участници възстановяването на хранителното здраве първо изисква a структуриран, недиетичен подход за планиране и изпълнение на храненията. След години йо-йо диета тялото ви копнее за предсказуем начин на хранене, който ще улесни попълването на хранителните вещества и ще запали здравословното метаболитно функциониране. Нашата програма ви помага да създадете дневна структура на хранене, която се състои от хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, в храни, които харесвате.

С продължаващата практика на структурирано хранене, вашият метаболизъм бавно се „събужда“ и започва естествено да развива свой собствен естествен ритъм около храната и храненето

казвайки ви какво и кога да ядете. След това сте готови да преминете към следващата стъпка в нашата програма, която е изучаването на основните принципи на Интуитивно хранене.

Какво е „Интуитивно хранене?“ Интуитивното хранене е дългосрочната, крайна цел за всички участници в нашата програма и е подход към храната и храненето, който ще ви донесе емоционално и хранително облекчение без никога повече да се налага да правите диети!

Интуитивно хранене: Намерете свобода от храната

Преминавали ли сте от диета към диета, само за да установите, че след всеки диетичен цикъл сте натрупали ПОВЕЧЕ тегло, отколкото сте загубили?

Самочувствието ви свързано ли е с колко храна сте яли, колко тежите и/или колко килограми сте загубили?

Биете ли се постоянно с това, което искате да ядете, срещу това, което си „позволявате“ да ядете?

Толкова много хора в нашата нация днес участват в емоционално изтощителна и физически неефективна битка с храната. Те се чувстват обезверени и разочаровани, чудейки се: „Какво не ми е наред?“

Когато контролът стане извън контрол

Ако сте един от 95% от хората, които са се подложили на диета след диета, само за да откриете, че каквото и тегло, което временно сте загубили, е върнато обратно, вие не сте сами ... и няма нищо лошо с вас! Самата природа на диетите всъщност ви настройва за повече преяждане и е установено, че този повтарящ се цикъл на преяждане и недояждане предскажете бъдещи борби с теглото.

В човешката природа е да иска нещо, което ни е казано, че не можем да имаме. Колкото повече сме ограничени от нещо, което е желателно, толкова повече го искаме. И когато си позволим да го имаме, сме склонни да прекаляваме!

Така се създава цикъл диета-преяждане-диета-преяждане на проблемното хранене. Хората невинно се подлагат на последната диета, ограничавайки се от определени „лоши“ или „нездравословни“ храни за определен период от време, докато вече не могат да я поддържат. Често в момент на емоционална уязвимост - изтощение, стрес, самота - забранената храна сега се превръща в нещото, което искате да се почувствате по-добре. Но след като се почувствате лишени от това вкусно лакомство, не искате само малко ... искате много! Този епизод на преяждане е, по ирония на съдбата, това, което след това кара хората да наддават на тегло, което след това ги кара да искат да ограничат приема на храна отново чрез следващата популярна диета. Това е цикълът на недояждане и преяждане, който улавя толкова много добронамерени хора, които просто се опитват да бъдат „здрави“.

Какво е интуитивно хранене? Чиста свобода.

Интуитивното хранене е a мирна и ефективна алтернатива на диетичното поведение. Това е нежен, недиетичен подход към храната, който ви помага да не се чувствате вече лишени и/или ограничени, което впоследствие спира преяждането, което се случва, когато се чувствате лишени твърде дълго. Интуитивно хранене прекъсва проблемния цикъл на хранене-преяждане-диета-преяждане!

Интуитивното хранене обхваща следното ключови принципи:

  • Диетите никога не са отговорът. Те ви настройват само за евентуален провал и разочарование и нежелано преяждане.
  • Яжте, когато тялото ви е гладно, точно както сте облекли пуловер, когато тялото ви е студено.
  • Дайте си безусловно разрешение да ядете всички храни. „Лошите“ храни не съществуват при интуитивното хранене.
  • Уважавайте пълнотата на тялото си. Когато сте подхранени и доволни, направете си почивка от хранене. Винаги можете да имате повече по-късно.
  • Когато гладен се ангажира да яде това, което звучи добре, а не това, което смятате, че „трябва“ да имате или това, което е „здравословно“.
  • Уважавайте и прегръщайте тялото си, независимо от неговия размер или форма.
  • Движете тялото си, когато и както искате. Движете се, защото се чувствате добре, да не изгаряте или да печелите калории.
  • Определете „здраве“ като задоволителна и балансирана комбинация от грижа за вашите физически, хранителни, емоционални и духовни нужди.

От моркови до кексчета, m & m до ябълки, интуитивното хранене е здравословен, умерен начин на хранене, който създава пространство за съществуването на всички храни в живота ви. В резултат на това интуитивни ядящи изпитайте минимално преяждане, не се чувстват лишени или сякаш „пропускат“ специалните лакомства, които обичат, и чувствайте се мирно под контрол на връзката им с храната.

В TheHealthyWeighOut нашата мисия е да подкрепим всеки клиент в откъсването от диетичния манталитет и възприемането на спокойния подход на интуитивното хранене. Да се ​​научиш да слушаш и да се доверяваш на тялото си, а не на някаква модна диета е ОГРОМНА стъпка към устойчиво възстановяване от емоционално и преяждане.

Но какво ще кажете за теглото?

През повечето време нашите участници идват при нас отчаяно търсейки решение без диета за техните проблеми с теглото. За някои отслабването е лично желание, което според тях ще им помогне да живеят по-задоволителен живот. Независимо дали имат цел да скочат с парашут на 50-ия си рожден ден или да могат да седнат удобно на самолетна седалка, животът в малко по-малко тяло се чувства като отговор на по-щастлив, по-пълноценен живот.

Но за много други, загубата на тегло се превърна в необходим компонент на процеса на възстановяване, тъй като те се сблъскват с медицински предизвикателства, като мастна чернодробна болест, които налагат загуба на тегло за целите на обръщането на заболяването.

Във всички тези примери подкрепя отслабването се превръща в деликатен баланс да се храните по начини, които уважават тялото ви днес, докато работите, за да промените тялото си за утре. И така, как интуитивното постигане постига тази цел?

Ейми Рейнолдс, RD, CDE

Докато интуитивното хранене в най-истинската му форма е неутрален подход спрямо теглото, който насърчава хората да се съсредоточат върху установяването на пълноценна и удовлетворяваща връзка с храната и телата си, а не да се фокусират върху теглото или да преследват загуба на тегло като крайна цел, принципите остават изключително полезни за хора, които се нуждаят или искат да улеснят процеса на отслабване без диета, който е вторично за останалите цели на лечението. С този подход спирането на диетите, зачитането на хранителните нужди на тялото ви и разрешаването на основните емоционални причини зад преяждането са основните цели на лечението; загубата на тегло никога няма да бъде фокусът. Но в някои случаи, емоционално и физически здравословно отслабване може да бъде естествено израстване на този процес, тъй като последователното и разнообразно хранене възстановява организма, като позволява подобрено цялостно физическо и метаболитно функциониране.

В TheHealthyWeighOut вярваме, че отслабването и отслабването са много лични въпроси, уникални за всеки човек. Въпреки че напълно вярваме в сърцата си, че всеки човек, който минава през нашите врати, е красив и съвършен, точно както са - не е необходимо отслабване! - уважаваме индивидуалните цели, които някой може да има за тялото си. По този начин нашите доставчици работят, за да ви посрещнат там, където сте по отношение на вашите лични цели, и да намерят психологически и физически здравословни начини да ви помогнат да постигнете тези цели.

Как мога да се науча да ставам интуитивен ядец?

За щастие, интуитивното хранене е умение, което можете абсолютно да научите! Регистрираният ни за динамик динамик, Amy Reynolds, RD, CDE, е експерт по интуитивно хранене и може да ви помогне да включите този недиетичен подход към храненето във вашата ежедневна връзка с храната. Има няколко възможности за изучаване на това:

Присъединете се към Circle of HOPE. Нашата глобална виртуална общност предлага на членовете невероятно количество информация, посветена на практиката на интуитивното хранене. Всяка седмица регистрираните ни диетолози излизат на живо във видеоклипа си „Дъвчете това“, където обсъждат всички неща, свързани с интуитивното хранене, включително как да излязат от манталитета на диетата, да се насладят на хранителни преживявания и да се свържат с сигнали за пълнота на глада. Освен това д-р Ашли и Ейми са обсъдили всеки от 10-те принципа както от хранителна, така и от психологическа гледна точка; тези видеоклипове са винаги на разположение на нашите членове за гледане и повторно гледане по всяко време.

Посетете нашите двудневни семинари. Хранителната част на тези семинари разглежда задълбочено принципите на интуитивното хранене и ви учи как точно да прилагате тези принципи към всеки аспект на храната - от складирането на кухнята до готвенето до яденето. Групата също има възможност да практикува тези умения заедно с диетолога.

Работете един на един с нашия регистриран диетолог. Работете заедно с Ейми, за да научите как интуитивното хранене може да бъде включено във вашия живот. С персонализирана поддръжка, специфична за връзката ви с храната и начина на живот, можете да научите как този спокоен и приятен начин на хранене може да бъде приложен във всяко хранене от живота ви!

Все още любопитен за нашия подход, който ви помага да постигнете устойчиво хранително здраве? Вижте това информационно видео от д-р Ашли, съосновател на нашата програма, „От диета до интуитивно хранене: Преодоляване на голямото разделение“.

Спрете диетите и започнете да обичате себе си. Вашето тяло ще ви благодари:)

Съобщения към моето диетично Аз: Съвети за възстановяване на хранителни разстройства

Д-р Джули дава сърдечна информираност относно това как непрекъснато поставянето на вашето Аз на диета като възрастен, повтаря болезнени съобщения, които повечето хронични диети получават през детството. Готови ли сте да започнете да обичате себе си здрав отвътре навън? Моля, гледайте това видео от нашия канал в YouTube!