Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

груб

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Оранжевата груба е риба с яркочервени люспи, които стават черни, за да съответстват на цвета на студените води на Атлантическия и Индо-Тихия океан, за да се скрият от хищниците 4. Търговската експлоатация на портокаловия грапав заради кулинарната му стойност през последните десетилетия доведе до намаляване на популацията му 4. Въпреки опасенията за околната среда, рибата продължава да бъде кулинарен фаворит. Вкусът на портокалов груб е мек, а текстурата е деликатна и люспеста 4. Хранителната стойност на портокаловия плод е от полза за вашето здраве, но също така има някои недоброжелатели 4.

живак

Една от най-дълго живеещите риби, най-старата регистрирана портокалова груба, е живяла 149 години 4. Натрупването на токсини по време на живота на рибата води до по-високи от средните нива на живак. Всъщност Фондът за защита на околната среда класифицира портокаловия груб като „най-лошия“ в тяхната екологична токсична скала поради високото му съдържание на живак 34. Те препоръчват умерено ядене на портокалов груб - не повече от веднъж месечно за възрастни и половина на месец за деца на възраст под 6 години 4.

Протеин

Имат ли бананите антиоксиданти?

Съдържанието на протеин 3 унции. порцията портокалов груб, предвиден във вашата диета, е 19 g, или 38 процента от препоръчаната дневна стойност от 50 g Администрация по храните и лекарствата 4. Приносът на протеиновия портокалов груб в диетата е малко по-нисък от пилешкото и говеждото, които осигуряват около 25 g на сервиране 4. Протеинът е важен за изграждането на мускулите, ензимите и сърдечната тъкан. Получаването му от източници на храни с ниско съдържание на мазнини е особено важно.

3-унция. порция портокалов груб осигурява 0,8 g мазнини, или 1% от дневната стойност от 65 g 4. Стандартният протеинов източник, като пилешко или телешко, осигурява най-малко 6 g мазнини на порция. Източниците на протеини с ниско съдържание на мазнини са важни за вашето здраве, тъй като високите нива на мазнини причиняват сърдечно-съдови заболявания, често срещано разстройство в САЩ, влошено от наситените с храната мазнини, които блокират притока на кръв през кръвоносната система.