Инструменти за нишки

Добре, така че опитах това преди в живота си, преди година или две, ми се стори доста забавно, дори ако бях ужасен в това.

бягате


Работата е там, че съм 110 кг на 1,75/1,76 см или 5,9.

Не се притеснявайте, аз наистина не съм ТОЙ дебел, вдигам вече 3 години с доста добри печалби. (Правя упражнения за свободно тегло с 16 кг/18 кг) И аз също съм доста мускулест и силен поради това.

Но аз искам да го направя, наистина не съм толкова притеснен от наранявания на коляното и други подобни, но просто искам да се кача/скачам и т.н.

Така че първо отслабнете? Или мога просто да го направя, докато практикувам?

Извинете, че спукахте балона си, но 99% от този мускул вероятно е мазнина. Използването на едно и също тегло (16/18 кг е почти нищо) в продължение на 3 години вероятно правенето на някои бицепсови къдрици и преси за гърди няма да ви отнеме никаква мускулна или незначителна мускулна маса, особено като се има предвид, че "яденето на месо често е твърде скъпо". Първо бих получил основна идея за диета и упражнения, преди да започнете свободно бягане. Второ, искрено се надявам, че не правите свободно бягане, защото изглежда страхотно, всички избори от импулс ще се провалят.

Хей Кинглър
Не улових къде си казал, че живееш. макар че тук в щатите можете да направите нещо подобно:

    Амино гориво: 3 дози, 3 пъти на ден (за уста) = 15g протеин x 3 = 45g за

$ 1/ден Риба тон Albacore: 2 порции,

На разстояние 4-6 часа = 40-45g протеин x2 = 80-90g за

$ 3.50/ден Протеин на прах: 2 лъжички на порция = 50g протеин за

$ 2/ден Твърдо хранене: (променливо хранене) = 40-60g протеин за

$ 5-10/ден
45g + 90g + 50g + 50g = 200g + на ден, на цена от

$ 12/ден; пълноценното хранене може да струва 30 или повече долара.
Това е диета, която да придружава упражнения за изграждане на мускули, като вдигане на тежести - което също ще помогне за бързото изгаряне на телесните мазнини.
** Забележка - Не яжте нищо, включително захар, НИЩО с частично хидрогенирано растително масло или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Не яжте зърнени храни, тестени изделия, хляб или сложни въглехидрати. Плодовете и зеленчуците са важни за фруктозата и витамините/минералите: Ябълки, цитруси, броколи, краставици, маруля, моркови и домати и др.

Искрено се надявам да не го следвате, ако го направите, сигурен съм, че вашата любезност и дезинформация са ви донесли „големи“ печалби.