Клиника за отслабване Medshape

21 декември 2017 г. · 3 минути четене

Подобно на всички останали, и вие може да се чудите защо почти никой в ​​Япония няма наднормено тегло? Всъщност те държат рекорда за една от най-здравословните държави в света с най-висока продължителност на живота. Истинската тайна се крие в простия им начин на живот и непланираните упражнения като голяма част от тяхната култура.

бързо

Една от членовете на общността Quora, Сара Чое Кой е отгледан в Корея и има шанса да пътува до Япония, каза, че едно от най-поразителните неща, които е забелязала по време на пътуването си, е да види колко слаби са японците. Тя сподели мислите си по този въпрос и смята, че това се дължи на следното:

Типичното японско ястие се състои предимно от храни, богати на протеини (като риба, говеждо или пилешко месо), зеленчуци или салата, ориз и мисо супа, които като цяло са здравословни и сравнително ниско съдържание на мазнини. Тъй като диетата им традиционно е богата на соя и риба, тя също играе важна роля за намаления риск от сърдечно-съдови заболявания. Те консумират голямо разнообразие от зеленчуци, както сухоземни, така и морски зеленчуци, като водорасли, които са пълни с полезни за здравето минерали и спомагат за намаляване на кръвното налягане. Наред с диетата си, японците са големи фенове на зеления чай, който е най-ценен заради високо антиоксидантните си съединения, известни като катехини, които са свързани с борбата с рака, вирусите и сърдечните заболявания.

Една от най-популярните храни в Япония е Якитори, японски вид пиле на шиш. Приготвянето му включва шиш на месо с куши, обикновено изработени от стомана, бамбук или подобни материали и приготвени на скара над огън с въглища. По време на или след готвене месото обикновено се подправя с тара сос или сол. Тъй като повечето якитори са направени от пилешко месо, се счита за сравнително здравословна възможност за хранене. И с много протеини в себе си, това е и перфектната храна за хора, които се хранят на диета.

Япония крие силна любов към десерта и присъствието на паста от червен боб или Anko в японската храна е много често. Много японски хлябове и други сладкиши, като сладолед и мочи, са пълни с тази вкусна паста. Без значение къде отивате в Япония със сигурност ще намерите анко или някакво ястие с тази сладка паста от боб. Тъй като десертите отиват, това е относително здравословно, защото основната съставка е бобът адзуки. Подобно на други бобови растения, бобът адзуки е хранителна сила, богата на протеини, фибри и фолиева киселина.

Най-важното нещо, което се открояваше за хората в Япония, е размерът на техните порции както у дома, така и в ресторантите. Начинът на сервиране на храната също е ключов. Вместо да имат една голяма чиния, те често ядат от малка купа с храна, разпределена между множество ястия, които често заемат цялата маса. Това служи, за да накарате по-малко храна да изглежда като повече и да отнеме повече време за ядене. Японците също силно вярват в „гъвкаво сдържаност“, когато става въпрос за лакомства и закуски, като им се наслаждават от време на време, но на по-малки порции.

Ако някога сте били в Япония, определено не ви е трудно да забележите, че хората винаги са ангажирани с непланирани упражнения. Японците постигат много физическа активност чрез прости действия като ходене, изкачване на стълби и използване на велосипед за изпълнение на поръчки, вместо да разчитат на моторизиран транспорт.

Ако искате да останете здрави като японците, ще трябва да приемете, адаптирате и да се придържате към една или повече от тези промени през целия живот.

  • Гответе ястия у дома
  • Изхвърлете консервираната и замразена вечеря - купете ИСТИНСКА ХРАНА
  • Разходете се/карайте колелото си до магазина, ако трябва да си купите храна. Това ви дава по-непроходими упражнения и ви позволява да купувате повече прясна храна
  • Спрете да се отнасяте към храната като към нещо, с което трябва да се работи „много бързо“ в натоварения ден. Яжте ги бавно.
  • Започнете постепенно да намалявате порциите си
  • Пийте по-малко калорични напитки. Преминете към вода или чай.
  • Принудете се да правите повече непланирани упражнения.