Отслабнете с килограми със забавна тренировка, на която всъщност се наслаждавате

искате

Представете си сцената: слънчев ден на плажа, обрамчен от палми, леко полюшващи се от бриза. Гребвайки от брега, вие плавате над спокойни тюркоазени води и надниквате в живите корали точно под повърхността.

Това е толкова идилична визия, че е трудно да се повярва, че стоенето с гребло (SUP) всъщност е тренировка. Докато много популярни програми за отслабване са с висока интензивност и изтощителни, този развлекателен спорт често се свързва с тропически ваканции, спокойни летни дни и изследване на чудесното открито.

Но това, че SUP е по-хладно от другите възможности за упражнения, не означава, че е по-малко тренировка. Всъщност активността може да ви помогне да изгорите огромно количество калории, да укрепите различните мускули на тялото си и да подобрите гъвкавостта. Може да изглежда като предизвикателство за начинаещи, но с правилната дъска и здравословно чувство за приключение, вие ще се движите с лекота за нула време!

Bluefin разполага с богат избор от дъски, предназначени да отговарят на различни гребци, от уверени скоростници до начинаещи до деца, обичащи водата, които се нуждаят от по-компактна платформа.

Независимо дали се носите по неподвижни реки или разкъсвате вълни на дъската си, карането на гребло е един от най-добрите начини да хвърлите няколко излишни килограма със забавна дейност, която всъщност ви харесва.

Падбордът е тренировка за цялото тяло със значително изгаряне на калории

Стоенето с гребло е най-известно като невероятна основна тренировка, но това е по-скоро тренировка за цяло тяло, отколкото много хора вярват. Почти всички мускули в тялото, от мускулите на краката до ръцете и горната част на гърба до сърцевината, са ангажирани, докато балансират на дъската и изтласкват греблата през водата.

Простото стоене на дъска и поддържането на баланса ви може да изгори до 186 калории, според SUP Ready. Тъй като ставате по-силни и работите по пътя към по-натоварващи дейности, изгарянето на калории също се увеличава.

Средно час за развлекателно гребло катерене изгаря 305 до 430 калории, йога за гребло 416 до 540 калории, сърф за гребло 623 до 735 калории и състезания с гребло 713 до 1125 калории.

За сравнение, бягането в продължение на един час обикновено изгаря от 510 до 650 калории.

Както при всички спортове, колкото по-трудно и по-дълго работите, толкова повече калории сте длъжни да изгорите. В началото може да върви бавно, докато се научите да балансирате и да останете стабилни в движение. Начинаещите гребци започват постепенно да стават по-силни и да изграждат мускули, което ще помогне не само за изгаряне на калории, но и за превръщане в по-добър бордер.

В крайна сметка ще можете да овладеете техниката и да гребете по-трудно, по-дълго и по-бързо - и от своя страна да губите повече тегло с всяко пътуване.

Тренировка с ниско въздействие, която няма да ви стресира

Тъй като SUP е тренировка с ниско въздействие, която не оказва прекалено голям натиск върху никоя част от тялото, това е чудесна опция за упражнения за хора от всички възрасти и нива на фитнес.

Едно от най-хубавите неща за греблото е, че можете да се движите със собствено темпо. За разлика от фитнеса, груповите тренировки или дори отборните спортове, има по-малък натиск да се състезавате или да сте в крак с други хора. Независимо дали искате да се улесните с леко гребане или да се изтласкате до пределите си, като се състезавате с приятели, зависи от вас да диктувате колко силно искате да отидете - и вие ще се възползвате от фитнес ползите по двата начина!

Това е и идеална тренировка за любителите на фитнеса, които предпочитат спокойна атмосфера, докато тренират.

Всичко, от което се нуждаете, е дъска, гребло и вода

Не са необходими скъпи членства във фитнеса, изискана екипировка или редовни подобрения за този спорт. Що се отнася до SUP, всичко, от което наистина се нуждаете, е здрава дъска и гребло и можете да започнете да проучвате всяко водно тяло в близост до вас. (Носът за приключения не боли.)

С дългогодишен опит във водата, хората зад Bluefin знаят точно какво гребците искат и се нуждаят от тяхната SUP екипировка. Всеки комплект за гребло на Bluefin включва надуваема дъска, гребло от фибростъкло, перки, каишка, помпа и раница SUP.

От остри дъски, предназначени за бързи обиколки, до по-закръглени форми, които са идеални за дейности като йога и пилатес, компанията разполага с пълна колекция, обслужваща различни видове гребла. Редица SUP дъски дори могат да бъдат конвертирани в SUP каяци за секунди!