Добре е да искате да отслабнете: перспектива на RD за загуба на тегло

искат отслабнат

Забележка: Този блог описва моята позиция относно загубата на тегло за хора, които нямат и никога не са имали нарушено хранене или хранителни разстройства.

Обичам концепцията за позитивност на тялото. Мисля, че е фантастично, че нашата култура става все по-приобщаваща. Всяко тяло е красиво. Всеки един.

Не мисля, че хората в по-големи тела трябва да бъдат засрамени или да се чувстват зле от размера си. Вярвам, че те трябва да могат да размахват същите дрехи като хората, които носят размер 4; че заслужават същия калибър медицинска помощ като по-малките лица; че е отвратително, когато дебелите хора са втренчени, коментирани и третирани като граждани от втора класа. Това никога не трябва да се случва.

Мразя и диетичната култура. В нашето общество има системен проблем, че ние прославяме ограничителните диети, отслабването и отслабването и изобразяваме дебелината като недостатъчна, мързелива и неинтелигентна.

Това е толкова много погрешно.

Добре е да искате да отслабнете

Но също така вярвам, че е добре да искате да отслабнете.

И не вярвам нито за секунда, че ‘диетичната култура’ трябва да е част от това.

Преди да продължа по-нататък, искам да направя разлика между естествения размер на тялото и размера, който сте, защото не сте се подхранвали правилно.

Физически и емоционално е вредно да се стремиш към нереалистично тегло, което е извън естествения ти размер, и няма недостиг на хора с нереалистични цели за тегло. Но не за това става въпрос в тази статия. Става въпрос за това, когато човек е наддал и иска да отслабне. Реално. Здравословно. С ръководство на диетолог.

Интуитивно хранене срещу диета

Налице е огромна тенденция вътре и извън нашата професия, която насърчава интуитивното хранене, принципът на който е, че умишленото отслабване е вредно и подчинението на диетичната култура. IE има някои ценни концепции, които използвам с клиенти. и макар че може да помогне на някои хора, не работи за всички.

Някои хора се нуждаят от повече структура. Някои хора не се чувстват добре с принципите на IE. Също така мисля, че IE може да бъде твърд в своята вседопустимост. Яжте това, за което жадувате, но не смейте да желаете отслабване. Правете това, но никога не правете това. Не можете да обичате и уважавате тялото си и въпреки това искате да отслабнете.

Има нещо средно между IE и ограничителните диети и мисля, че го стъпвам. Да, имам и ще продължавам да призовавам скапани, вредни диети и диетична култура. Но някои хора не се интересуват от тези неща. Те просто искат да отслабнат.

Вярвам, че желанието да отслабнете не е срамно или грешно. Различните хора искат различни неща и това е естествено. Всеки план за хранене, който се обявява за „отговор“ на проблемите с храненето на всеки, очевидно е проблем. Не можете да бъдете всичко за всички. Съжалявам.

Преди няколко седмици RD в Twitter, който практикува IE, ми каза, че цялата мотивация за умишлено отслабване попада в три категории:

Желание за контрол

Желание за приемане

Желание за наказание

Когато попитах същия диетолог какво би направила, ако наддаде 300 килограма, тя нямаше отговор за мен.

И макар тези вярвания да са били уникално нейни, сред последователите на IE има усещане, че хората, които искат загуба на тегло, просто трябва да се „справят с бариерите си“, за да разберат защо искат да отслабнат и не могат просто да живеят щастливо в телата си.

Но понякога не става въпрос за нечии „бариери пред приемането на тялото.“ Понякога става въпрос за „дънките ми се чувстват стегнати и съм без дъх и искам да отслабна“.

Стандартите за красота в нашето общество надхвърлят теглото. Колко от нас получават ботокс? Боядисайте косата ни? Да избелим зъбите ни? Не е ли същото? Грешат ли и те?

Повечето RD са привилегировани, включително и аз: млади, слаби, бели и вероятно здрави. И макар да съм сигурен, че всички съчувстваме на техните клиенти, е трудно да преувеличим нашата привилегирована позиция. И дори когато признаем своята привилегия, колко от нас срещу отслабване някога са били със затлъстяване или са страдали от състояния, свързани със затлъстяването?

Хората се нуждаят от избор на лечения, или ще прибегнат до неквалифицирани „диетолози“ и ще се присвоят на лудостта, за да постигнат желаните резултати. Някои хора обичат да се претеглят. Някои обичат да броят нещата. Някои искат да игнорират изцяло теглото. Глоба.

Въпреки че някои вярват, че теглото и здравето не са свързани, аз твърдо вярвам, че те са. Разбира се, изследователските изследвания може да не успеят да определят теглото като причина за заболяване, но там, където има дим, има и огън. Да, можете да бъдете дебели - или слаби - и в същото време да бъдете метаболитно здрави. Но това не винаги е така.

Ако някой с реалистични очаквания иска да отслабне, защото е качил килограми и не харесва начина, по който изглежда и се чувства, защо бих им казал, че грешат, че искат това?

Вярвам, че всеки има право да реши в какъв размер тяло иска да живее. Хората, които искат да отслабнат, трябва да бъдат изслушани, а не спасени от себе си.

В подходящи случаи загубата на тегло може да бъде постигната безопасно и с минимални смущения в живота ви.

Бил съм там. След като ядох до степен, в която бях в размер, който официално е категоризиран като наднормено тегло, мога да ви кажа, че не се чувствах добре. Бях уморен. Нямах издръжливост да правя нещата, които обичах да правя. Със сигурност не бях метаболитно здрав.

И знаете ли какво? Не ми хареса как изглеждам. Защо това е нещо лошо? Ужасен човек ли съм, защото мразя чувството, че дънките ми вече не ми стоят?

Промених диетата си. Започнах да тренирам. И да, отслабнах. Преднамерено.

В дългосрочен план. И ето ме днес.

Аз съм диетолог. Помагам на хората да отслабнат.

Не поставям хората на диети. Никога не претеглям хората. Огромна част от моето лечение е разкриването на основните, често сложни психологически причини за тяхното преяждане и осигуряването на консултации за тези.

И нека да се знае, че за нито една шибана секунда вярвам, че всяко желание за отслабване идва от отрицателно място на контрол, приемане или наказание.

Като диетолози е наше право да практикуваме по начин, който сметнем за добре. Всички ние имаме най-добрите намерения за нашите клиенти. Това е моят начин и ще продължа да подкрепям клиентите си, за да им помогна да постигнат целите си и да живеят най-добрия си живот.