Тара Гудиър

Ферндейл, Вашингтон, САЩ

станете

Тази вечер гледах невероятна история за тригодишно малко дете на име Лиъм Хоекстра. Наречен е „най-силното малко дете в света“. Лиъм има значително развити мускули и е в състояние да прави неща, които никой друг тригодишен не може, още по-малко други деца, два пъти по-възрастни от него. Състоянието на Лиъм е резултат от рядко генетично състояние, наречено миостатин

Лиъм на три години е човекът, който много по-възрастни момчета биха искали да бъдат и той е повече от вероятно само да се подобри с възрастта. Той има нещо, което всеки иска - чиста мускулна маса - и е само на три! Гледането на Лиъм ме накара да се замисля как останалите от нас могат да получат чиста мускулна маса по безопасен и естествен начин, ако не сме благословени с невероятната генетика на Лиъм? Отговорът се оказва, че може просто да се намери в рибеното масло.

Баща ми, брат ми, приятелите ми от мъжки пол и дори някои от колегите ми от мъже прекарват години в разговори за това, дали са „в състояние“ и имат чиста мускулна маса. Те не търсят да се насипват като олдскул Шварценегер; те не се опитват непременно да разбият своите „оръжия“, за да ги види целият свят; и не е задължително да искат да прекарват часовете във фитнеса, необходими за постигане на желаните резултати. Много жени, които познавам, включително себе си, не искат непременно да се занимават с вдигане на тежести от страх да не натрупаме обем и да загубим женствената си форма. Всички искаме да изглеждаме страхотно в банските си костюми, но няма ли по-лесен начин да стигнете до там, отколкото да прекарвате часове във фитнеса? Подобно на много от нас в "Quick 'n Easy Gratification Generation", каква друга опция имаме? Не е лесно да прекарате много време във фитнеса; не е лесно да се поддържа здраво тяло; и със сигурност не е лесно да имаш някакво тяло, което не е във форма, така че ако има по-лесен начин да стигна до там, всички съм уши.

Появиха се големи изследвания за това как рибеното масло може да помогне за изграждането на чиста мускулна маса, без да се налага да работите толкова усилено. Не ме разбирайте погрешно, все пак трябва да си поправим дупето, но някои проучвания показват, а фитнес експертите се кълнат, че добавянето на рибено масло към диетите ни ще помогне да изградим по-бързо и по-добре телата, които искаме.

И така, нека сега споделя с вас малко наука и хранене. Ако сте като мен, тази част може да изглежда малко тежка за жаргони, но останете с мен, защото всичко ще има смисъл (обещавам).

По принцип, ако не получите правилното количество протеин във вашата диета, тялото ви ще се бори да произвежда нови протеини и всъщност ще започне да разгражда мускулите, които вече имате. Ако сте като мен и се опитвате да изградите мускули, със сигурност не можете да си позволите да загубите нито единствено поради неправилно хранене! Не знам за вас, но със сигурност не се нуждая от по-бавен метаболизъм, отколкото вече имам и ако протеинът ще помогне, по-добре повярвайте, че ще получавам дневния си дял!

Ако тялото ни се нуждае от протеин, за да запази това, което имаме, и да надгради това, което имаме, тогава може да се предположи, че протеинът се нуждае от рибено масло, за да свърши работата правилно.

Изследователи от Медицинското училище във Вашингтон в Мисури изследват ефектите на рибеното масло върху синтеза на протеини, което е процесът, в който клетките изграждат протеини. След провеждане на няколко проучвания както при млади, така и при възрастни възрастни изследователите установяват, че омега-3 мастните киселини стимулират синтеза на мускулни протеини, което може значително да увеличи анаболните ефекти на прозореца след тренировка, когато концентрациите на инсулин и аминокиселини скочат. С други думи, тялото ви продължава да вдига тежести дълго след като сте напуснали фитнеса, когато добавите рибено масло към вашата диета, пълна с протеини.

Рибеното масло придобива популярност в медиите заради своите ползи за мозъка и сърцето, но какво, ако може да ни помогне да постигнем и физиката, която също искахме? Ами ако всички можем да бъдем като Лиъм Хоекстра - силни, слаби и малко или никакви телесни мазнини? Трябва само да кажа къде да подпиша?

Останете у дома, останете във форма!

Вижте тези прости тренировки и забавни упражнения, които могат да се правят вкъщи с импровизирани или без оборудване.