Тази тема съдържа 25 отговора, 9 гласа и последна актуализация от cappy преди 5 години, 1 месец.

искате

Преглед на 26 публикации - 1 до 26 (от общо 26)

Поставих си за цел да сваля 10 кг. В момента съм 81,5 кг, но когато реших да започна това, бях 84,5, така че вече загубих някои.

Работя на около 2 килограма е килограм и в миналото преди менапаузата можех доста лесно да сваля 1-2 фунта на седмица, когато е необходимо. Сега бодлите са по-бавни и трябва да работя повече с упражнения и диета, за да раздвижа бодлите.

Карам на колело и правя йога и през последните няколко дни бавно започнах да бягам отново след почивка поради нараняване. Първият ден избяга/изчезна 30 минути, вторият ден 20 минути.

Искам да направя това с подкрепа този път. Всеки, който иска да се присъедини към мен?

Здравей ajmak
Ще го направя с теб.
Трябва да сваля 20 килограма.
Започвам утре.

Страхотен. Отдалечих се от везните си до 8-ми, но гледам да направя първия си бърз ден в петък, когато съм цял ден в моста.

Здравей
Започнах днес и ще се претеглям всеки ден
Правя всеки ден на гладно
И съсредоточаване върху отслабването на 2 килограма до следващия вторник
Звучи амбициозно, знам и ако съм малко под, не мисля
Трябва да ускорите нещата

Аз просто съм гонг, за да се съсредоточа върху седмична цел, за да не добавям толкова голям натиск, да речем 1 кг всяка седмица

Започнах преди 6 седмици
Не се претеглям често, но тежах миналия петък и отслабнах с 5 кг, чувствам се страхотно. Вече
Трябва да отслабнете с 10 кг занапред

Отслабването се нуждае от фокус. Успех на вашето пътуване за отслабване. Можеш да го направиш. Имам своя битка и четенето на публикацията ви е толкова вдъхновяващо за мен.

Благодаря Камил, чудесно е да имам подкрепа и FOCUS може да бъде трудно. Страхотна съм през седмицата, тъй като Ян далеч от дома толкова често прави 3/4, за да продължи напред ... Уикендите могат да бъдат предизвикателство, особено когато са навън, но смятам, че сме
ВСИЧКИ ЩЕ ПРИЙДЕМ ТАМ МОЖЕ ДА ВЗЕМЕ ВРЕМЕ, но това ще се случи момчета и момичета
Продължавай така
Любов от Мелбърн

Добре дошли. Радвам се да видя как отслабвате с 10 кг. Знам, че е трудно, но можете да го направите. Знам чувството. Просто пийте много вода, така че всички токсини в тялото да се изчистят. Щастлива диета.

FD 2 днес върви добре! планирах да направя 3/4 тази седмица . ще трябва да изчакам и да видя.
Някой да има проблеми с кръвното налягане Забелязах, че моето се е повишило след започване на диетата, не го е пренебрегнало, тъй като е преминало през стресова ситуация на работното място, но четох, че някои хора са изпитали и това
Бих бил съкрушен като любов този план, той работи много добре за мен. Всякакви предложения
Иън го проверява x2 седмично, не е лошо днес 140/87 stil highish
Надявам се, че се справяш добре AMJK и всичко останало
Продължавайте лятото е почти тук в южното полукълбо R x

Също така си поставих за цел да загубя 5 кг през тази седмица!

Искам да споделя моята тайна с всички вас. След брака теглото ми се увеличи с 10 кг и след това майка ми ми даде [url = http: //astronutrition.com/diet-energy/energy] хапчета за отслабване и изгарящи мазнини [/ url]. Благодарение на майка ми след това започнах да намалявам теглото си и да се прибирам в старите си рокли.

Как върви с всички вас?

Започнах в 81,5 на 31 август. Днес е 12 септември, а аз съм на 79, така че 2,5 кг за 12 дни.
Започнах да правя часове йога всеки ден през последните няколко дни, а също така ходех пеша и карах колело всеки ден.

Свиквам да не ям по емоционални причини и вместо това да усещам емоцията. Неговото много укрепване.

Всъщност чувството, че получавам контрол над хранителните си навици, наистина е освобождаващо.

Днес отивам на дълга разходка в гората извън града и след това на час по йога.

Здравей AJMK! Какво страхотно начало! Надявам се, че сте имали прекрасна разходка и най-добри пожелания по пътя ви към по-здравословен живот.

Здравей, Cinque, сега съм на 78,8. Да, разходката беше добра и дори се потопих в езерото. Може да е последният за сезона, тъй като тук времето е станало студено.

Направих още 3 урока по йога и карах колело около час, въпреки че вали.

Аз също съм в голяма смяна на отношенията. Толкова промени и емоции. Предишният ми навик би бил да се храня по този начин. Сега предизвикателството е да усетите чувствата вместо това, да останете присъстващи на всичко това, вместо да го притъпявате с храна с такива мисли като „Заслужавам го“. Всъщност това, което заслужавам, е добро хранене, здраво здраво тяло и края на гледането в огледалото и чувството на тъга от това как тялото ми е станало отпуснато, подуто и с наднормено тегло.

Наистина трябва да обичам себе си, тъй като работя за това, което искам.

Как върви планът?

Ден 19.
Стартово тегло 81,5 кг.
Тегло днес 78.4.
Загуба: 3,1 кг.
Аз съм една трета от пътя там!

Благодаря, че отговорихте на Cinque! Току-що излязох на колоездене, 1 час и потапяне във фиорда. Фантастично!

Тази вечер йога. Утре тичам.

Приятен уикенд

🙂 Имате страхотен план! Насладете се на тези дейности!
Благодаря за добрите пожелания. Предстои страхотен уикенд!

Чудесно, че сте решили!

Това е голям ключ. За мен другото беше ежедневно упражнение.

Днес съм 77,2 кг, така че досега 7,3 кг от 10-те, които искам да сваля.

как върви?

AJMK, имал си толкова положителна нагласа, обичам да чета за теб по пътя към постигане на целта. Това се случва, без съмнение!

Започнах 5/2 за първи път миналата седмица. Това е седмица 2 за мен и аз съм свързан с този начин на живот. Целта ми е 114кг. Нямам дата за достигане, стига мащабът да спада всяка седмица. Ще публикувам всяка седмица, докато не постигна целта, ако това е наред, и ще подкрепя всички. О, и моите бързи дни са вторник и четвъртък. Може да добавя ден тук и там, но не е окончателно.

седмица 1: 133.2
седмица 2: 128.2

Браво амала.

Вчера не е толкова добър ден ... емоционален ден и с други хора и eatign всичко, което не поддържа отслабване.

Така или иначе теглото вчера беше 76,9, а днес 77,3. Наистина ми помага да се претеглям всеки ден, тъй като ме научава веднага как това, което ям и колко упражнения се отразявам на тялото ми веднага. Така че целите ми са по-добри естествени навици, но също така и повече аеробни упражнения ... поне колоездене или кратко бягане всеки ден или втори ден. Изисква се ангажираност, тъй като имам много емоционални неща, които продължават и се отказват от това, което ме спира да започна навън.

Йога е почти всеки ден и се чувства СТРАХОТНО. Ставам по-силен и по-гъвкав всяка седмица.

Bdy е толкова интелигентен. Ние му даваме това, от което се нуждае, и то реагира.

Благодаря и от звуците на това, ние преживяваме някои много подобни неща. Това е другата причина, поради която исках да следя публикациите ви, това ме вдъхновява да бъда по-добра версия на себе си, вместо по-лоша, докато преживявам това. Не искам да добавям сол към раната, така да се каже, като непрекъснато напълнявам. Трябва да спре сега и аз трябва да направя положителни промени, които изграждат моята увереност.

Аз също претеглям всеки ден, но си казах, че тежи само неделното претегляне, за да не се разочаровам и да хвърля кърпата.

Днес е вторият ми бърз ден за седмицата и не се радвам да имам 4 почивни дни. Ще си кажа, че технически имам право да ям на моя TDEE, но мисля, че ще бъда много строг в два от четирите дни, за да поддържам контрол. Но аз искам да превърна това в начин на живот, така че се опитвам да бъда търпелив и практичен и да го правя по начин, по който лесно мога да прилагам живота си до края на живота си.

Съжалявам, AJMK, че ви е трудно, и наистина се радвам, че публикувате тук, за да излезете и да се фокусирате отново върху целите си. Очаквам бъдещето с по-светли дни.

6 октомври 128.2
7 октомври (моят рожден ден 😉) - 126
8 октомври 125.4

Това е само за справка по-късно, ако искам да погледна назад поотделно. Следващо преброяване: 11 октомври, неделя

Изглежда, че всички се справяте добре с отслабването си. Ако имате нужда от някакви съвети, намерих блога на Beachbody наистина полезен - http://www.beachbody.com/beachbodyblog/ Здравословни рецепти и малки неща, които да ви помогнат да извлечете най-доброто от вашата тренировка. Продължете със страхотната работа на всички и останете с нея.

Преглед на 26 публикации - 1 до 26 (от общо 26)