диета

25 октомври Искате да намалите целулита?

Крака от портокалова кора ... извара отзад ... повреда от градушка. Това описва ли това, което виждате в огледалото, когато гледате различни области на тялото си? Не говоря само с дамите, г-н Dimpled Love Handles. Целулитът е проблем, който може да насочи грозната си глава и към мъжете, въпреки че засяга жените в много по-голям брой. Милиони долари всяка година се харчат за масажори, кремове, хапчета, лазерни процедури и други процедури за козметична хирургия, за да се отървете от целулита. Много хора, които съм съветвал по темата през годините, вярваха, че целулитът е медицинско състояние. Целулитът е просто симптом на по-голям проблем. Искате ли да намалите целулита? Нека започнем с „Какво е целулит?“

Появата на целулит, известен в медицината като adiposis edematosa, „се причинява от ленти от влакнеста тъкан, които свързват мускула с кожата“, казва д-р Алън Голд, президент на Американското общество за естетична пластична хирургия (ASAPS). „Ако тези ленти са стегнати и мазнините между мускулите и кожата се издуват между тях, ще има намачкване върху всяка от тези ленти.“ Няма нищо особено във вида на мастните клетки, които са изпъкнали през тези ленти, противно на това, което много „целулитни хакери“ биха искали да повярвате. Това може да ви накара да мислите, че целулитът се случва поради състояние с наднормено тегло; това не винаги е така. Истината е, че много от факторите, които водят до наднормено тегло, също споделят отговорността за създаването на облика на целулита. Хормоналният дисбаланс, генетичната предразположеност, лошият хранителен избор, възрастта и липсата на упражнения имат пряка връзка с целулита. За да се дестилират тези фактори по-нататък, по-голямата част от вината може да бъде възложена на централна точка на картата ... претоварването с токсини, които консумираме в нашата обработена диета, пием във водата си и дишаме 900 пъти на час.

Има ли лечения за целулит, ще попитате? Разбира се, много от тях! Въпросът за $ 10 хиляди е: "Има ли такива, които работят?" Това е много по-труден отговор, тъй като повечето т. Нар. Решения не са се оказали много ефективни. От скъпа страна има козметични процедури с помощта на лазери и трансплантация на мазнини, които имат различна степен на успех. Салоните извършват специални билкови обвивки, които трябва да помогнат; освен временно подпомагане на задържането на течности, те няма да осигурят дългосрочен ефект. Има целенасочени хранителни добавки, целулитни кремове и масажори, които прекалено обещават, но са недостатъчни. Означава ли това, че всяка надежда е загубена? Обречени ли сте на стресов живот, когато всяка година се появява „сезон на шортите“? Разбира се, че не! Въпреки че няма идеално решение, което обещава да избави всеки страдащ от всяка трапчинка, най-добрият начин за намаляване на целулита е почистването на вашата диета и поддържането на последователни упражнения.

Редовното упражнение за намаляване на токсините чрез изпотяване и подобряване на лимфния поток, комбинирано с диета, предназначена за изхвърляне на токсини и киселини от тялото, ще помогне за премахване на целулита, като същевременно подобри цялостното ви здраве. Когато тренирате, потта, падаща от тялото ви, е пълна с токсини, така че се уверете, че нивото на интензивност е съизмеримо с тази цел. Вторичната полза тук е, че упражненията стягат и тонизират тялото, докато изгарят мазнини, осигурявайки средство за изглаждане на областите на целулита. Слаба физика, която насочва вниманието върху мускулната маса върху мазнините, вместо просто да е кльощава без тонизиращ ефект на мускулите, винаги ще изглежда по-малко „повредена от градушка“ в или извън дрехите. Облекчаването на стреса, което придружава упражненията (което между другото е доказано, че е по-ефективно, в дългосрочен план от всеки антидепресант) е поредното биче око, избавящо целулита, което последователните упражнения нокаутират.

Детоксикираща диета, пълна със сурови храни, очевидно подчертаваща всички зеленчуци и в по-малка степен плодове, заедно с малки до умерени порции постни протеини и зърнени храни като киноа и елда, ще изминат най-голямото разстояние при естествената детоксикация на тялото ви. Храненето по този начин ще позволи на тялото ви рН баланс да бъде в хармония с голямо здраве, което по подразбиране ще намали киселинните токсини, които произвеждат нашите прекалено преработени хранителни навици. Балансираните нива на рН са основният сигнал, че работите с бизнеса, когато той е свързан с това, което аз наричам перфектната здравна трифекта: последователни упражнения, алкална диета и управление на стреса. Прилагането на тези три начина за подобряване на живота ежедневно не само ще изглади изварата на бедрата ви; ще ви отведе в посока към жизненоважен, здравословен живот.

Целулитът не трябва да бъде вашата основна грижа, когато сезонът на банските се появи в календара. Обещайте си, че редовните упражнения с умерена интензивност ще бъдат навик в живота ви. Спрете да ядете всички преработени боклуци, които ви прокарват през хранителните носители и крайните капачки в магазина за хранителни стоки. Ако вашата количка за хранителни стоки не е пълна с три четвърти пресни храни, изхвърлете списъка си и започнете отначало. И накрая, ако това, което пиете, е заредено със захар или изкуствени подсладители, киселини, химикали или друг изкуствен продукт, който не съществува в чиста вода ... изхвърлете го! Вашето тяло и всички системи, които го поддържат здравословно, ще ви благодарят и най-накрая можете да бъдете щастливи, когато се обърнете и погледнете в огледалото.