През 431 г. пр. Н. Е. Хипократ, бащата на медицината, казва: „Нека храната да бъде вашето лекарство, а лекарството - вашата храна“ и в продължение на хиляди години ние се вслушвахме в този съвет. И тогава, забравихме. Консумирахме преработени храни, пържени храни, тонове захар и т.н. Сега е време да се върнем към корените на здравето: нашите черва. Храната играе неразделна роля в подпомагането на тялото ни да функционира оптимално, подпомагайки системите и органите на тялото в борбата с болестите и поддържането на добро здраве. Много проучвания свързват небалансираните чревни микробиоми (мини екосистема от добри и лоши бактерии в стомаха) със сърдечни заболявания, диабет, психични заболявания и, да, кожни заболявания. Кожата е най-големият орган на нашето тяло, така че разбира се, че ако поддържаме здрави черва, кожата ни ще се възползва. За щастие тук има хора като дерматологичния хирург Денди Енгелман, който работи с клиенти като София Вергара и Кристина Ричи, за да помогне и да даде съвети за привидно блестящо отвътре. Тук тя разбива най-добрите си съвети за грижа за кожата и хранене, за да ви постави добре по пътя към сияйна кожа отвътре навън.

ядем

Страхотната кожа се свежда до генетиката или други фактори влизат в игра?

Генетиката играе роля, но има много неща, които можем да направим с инжекционни, поглъщащи, диетични и локални продукти за по-добра кожа. Грижата за кожата ви през младостта може да пролее години по-късно. Превенцията е ключова.

Колко важна е диетата и колко конкретно тя е свързана със състоянието на нашата кожа?

Диетата е много важна по няколко начина. Първо, храната съдържа хранителни вещества, от които се нуждаем, за да се борим и да убиваме лошите бактерии. Без тях кожата се чувства застрашена и се възпалява. Храна с високо съдържание на мазнини и нездравословни масла може да предизвика възпаление в кожата ви, което може да доведе до запушване на порите. Вместо чипс, бонбони и бисквитки, закуска с плодове и зеленчуци. Второ, вашата диета поддържа анти-стареене. Диетите, богати на антиоксиданти, витамини, протеини и здравословни мазнини, поддържат здравословен оборот на клетките на кожата.

Има ли определени храни, които трябва да ядем всеки ден за по-добра кожа?

Да, специално търся храни с живи активни култури. Проучванията показват, че има реална връзка между здравето на червата и ползите за кожата. Концепцията е, че ако имаме нездравословна, небалансирана чревна среда, токсините могат да се отделят в кръвта и да причинят възпаление в цялото тяло. Тази промяна в чревната флора и последващото възпаление могат да причинят обостряне на кожата, особено за тези, предразположени към акне, екзема или розацея. Киселото мляко, кефирът и комбуча са чудесни източници на пробиотици. И ако не мога да ги включа всеки ден, посягам към добавка, като Reserveage Nutrition BeautiFlora.

Хранително здравословните мазнини от кокосов орех и антибактериалният хранителен състав поддържат акнето далеч и помага да поддържате кожата си хидратирана. Авокадото има мазнини, протеини и витамини. Протеинът подпомага структурите на колаген и еластин в кожата ви, докато мазнините поддържат кожата ви хидратирана. Зеленчуците са пълни с желязо, омега-4 мастни киселини и витамини А, В и Е, които поддържат имунната ви система. Фитохимикалите и фолатите също спомагат за хидратирането на кожата и я поддържат здрава. Ядките и семената са мощни храни, които приемат омега-3 мастни киселини, витамини А, В и Е, мононенаситени мазнини, минерали и антиоксиданти. Благодарение на хранителната плътност на ядките и семената можете да хидратирате кожата си, да насърчите нейната еластичност, да подпомогнете регенерирането на клетките и да предпазите от свободните радикали. Плътните с вода плодове са чудесен начин за хидратиране и защита на кожата ви. Повечето плодове съдържат високи нива на витамини А и С и мощни антиоксиданти, които попълват хранителните вещества в кожата, насърчават производството на колаген и помагат да поддържате кожата си еластична и стегната.

Има ли неща, които не бива да ядем и пием?

Диета с високо съдържание на сол и алкохол води до задържане на вода и подуване на лицето. Това може да причини лош воден баланс в тялото и дехидратация, проявяваща се като подпухнали очи и кръгове под очите.

Има ли значение диетата по отношение на кожни проблеми като акне, обриви, екзема, розацея, себореен дерматит и псориазис?

Да, повишеното възпаление в тялото отхвърля способността му да регулира имунната система и следователно може да доведе до обостряния. Наличието на небалансирано черво може да допринесе за възпаление, тъй като възпалените клетки разграждат колагена и хиалуроновата киселина.

Какво можем да направим, за да излекуваме възпалението в тялото по естествен начин чрез диета?

Яжте ферментирали храни с активни култури и избягвайте млечни продукти, силно кисели плодове, месни деликатеси и нежелана храна. Искате да избягвате храни с високи нива на MSG, нитрати, амини и салицилати.

Има ли добавки, които препоръчвате за по-добра кожа?

Пероралните добавки могат да помогнат за подпомагане на естественото производство на тялото чрез абсорбиране през кръвта, като първо поддържат подлежащите слоеве. Идеята е, че колагенът се абсорбира в кръвта. Допълнителният колаген е фрагментирани парчета аминокиселини и пептиди. Те се свързват с ензими, които задействат производството на колаген и подпомагат и увеличават производството на колаген. Има 16 различни вида колаген, но за здравето на кожата търсите тип 1 и тип 3, от което е направена кожата. За перорални добавки хидролизираният колаген е най-лесно смилаем, тъй като се разгражда до най-малките форми на пептиди и аминокиселини. Харесвам хапчета и прахове, защото са лесни за включване, независимо от начина ви на живот. Харесва ми Reserveage Collagen Replenish на прах, защото е без мирис, вкус, лесно се смесва във всяка напитка и съдържа Verisol. Клиничните проучвания показват 20-процентно намаляване на бръчките в очите за осем седмици!

Как упражненията оказват влияние върху здравето на кожата? Точно както упражняваме тялото си, така и ние трябва да упражняваме кожата си. Обичам кинетичното тонизиращо устройство Conture за домашна употреба, защото помага да се направи точно това. Той съчетава Изометрична компресия и нискочестотни вибрации и подготвя кожата за до 300 процента повече усвояване на активните съставки; това продължава до 45 минути след употреба. Така вашият серум на HA, гликол или ретинол ще проникне по-дълбоко в слоевете на кожата и ще работи по-усилено за вас. Кръвта циркулира до горните слоеве на кожата, давайки незабавен блясък.

Кой е най-добрият съвет за грижа за кожата, който можете да дадете? Започнете млади с „ощипвания“. Това наричам превантивно лечение, което започва в началото на 20-те и 30-те години. Правилният хранителен режим, режим на кожата и процедурите в офиса могат да ви помогнат да избегнете по-инвазивни процедури по пътя. Никога не е рано да се мисли за здравето на кожата. И винаги носете слънцезащитни продукти!

5 нестандартни красавици, превзели света на моделирането от буря