TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 30 октомври 2019 г., 23:00 IST

01/4 Прочетете, за да знаете отговора!

истината

Повечето от нас изпитват този неустоим копнеж да имаме нещо сладко през нощта и ако сте на мисия за отслабване, със сигурност ще посегнете към плодовете, за да контролирате апетита си. Плодовете са здравословни, сочни, питателни, естествено сладки и определено са по-добри от други сладки неща. Но винаги е била спорна тема дали е добре да имаме плодове през нощта или не?

02/4 Общото вярване

Според Аюрведа, трябва да има празнина между вашето хранене и плодове, защото и двете имат различни ефекти върху храносмилателната система. Древната медицинска система гласи също, че човек трябва да консумира храната си поне 3-4 часа преди лягане. Ако те се приемат заедно, тогава тялото ни първо усвоява плодовете, последвани от храненето. Това ще доведе до лошо храносмилане и вие няма да можете да усвоите всички хранителни вещества от храната.

Някои хора също вярват, че плодовете непосредствено преди лягане ще предизвикат сън, но е точно обратното. Плодовете отделят захар в тялото, което ще повиши енергията ви и ще имате затруднения при заспиване.

Като казахте това, не е, че не можете да имате плодове през нощта, но трябва да имате предвид това. Трябва да имате плодове поне 30 минути след хранене.

03/4 Вашият избор на плодове

Вашият избор на плодове преди лягане е също толкова важен. Не яжте през нощта чиния, пълна с плодове. Ако жадувате за сладко, имайте само парче плодове с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри като пъпеш, круша или киви. Aso, не спи веднага след ядене на плодове.

04/4 Долната линия

Важно е да се запази разликата между времето на хранене и времето на плодовете. Ако е възможно, опитайте се да имате плодове по-рано вечер преди вечерята. По този начин храносмилателната ви система ще може да смила правилно храната.