lifesum

Спомням си, че беше вчера. Всички, навсякъде изведнъж говорят за чисто хранене. Знаменитости, които се кълнат в него; диетолози, които говорят всичко за различните ползи, лични треньори повтарят отново и отново колко много помага на клиентите при тренировки.
След първоначалния шум обаче имаше много объркване и дори известна реакция. Какво всъщност беше чистото хранене? Устойчиво ли беше? Наистина ли беше добре за теб?
В Lifesum избягвахме шума и възприехме твърдите факти. Знаехме, че чистото хранене е чудесно и може да работи за начин на хранене, а не само като модна диета.

Какво означава да се храниш чисто?

Яденето на чисто означава да се ядат храни, които са възможно най-близки до първоначалното им състояние. Това означава да се избягват храни, които са силно преработени или променени в различни форми, а вместо това да се използват цели храни.

Какво представляват пълноценните храни?

Целите храни обикновено са растителни храни; които не са прецизирани или обработени, или са били, но са много малко. Те обикновено са без консерванти, ароматизанти и добавени мазнини. Общото правило е, че ако можете да го разгледате и да знаете как е възникнал в това състояние, и да знаете и можете да проследите всяка съставка, тогава ядете цяла храна.

Можете ли да ядете месо?

Дълга история, да. Някои привърженици на чистото хранене избягват изцяло месото, но определено не е необходима част от чистото хранене. Докато ядете минимално преработено месо, което се отглежда в дивата природа, а не на паша или на зърнени храни, вие сте на ясно място.

Как го правя?

Бих казал, че има три стъпки за възприемане на начин на чисто хранене.

1 - Намалете преработената храна

Докато чистото хранене е повече от калории и загуба на тегло, изрязването на сладки, нискокалорични, висококалорични, преработени и рафинирани храни като нездравословна храна, готови ястия, храна за изваждане е лесен начин да започнете чисто хранене диета и определено ще доведе до известна загуба на тегло. Можете да кажете adios на всички тези празни калории!

2 - Яжте калориите си, вместо да ги пиете

Обичам содата колкото следващия, но истината е, че е пълна със захар и допълнителни ненужни калории. И за съжаление това не е единственият виновник: соковете, макар и да изглеждат здравословни, обикновено премахват всички други полезни хранителни вещества като фибри и ви оставят само захар. По-добре е да ядете плодовете си, отколкото да ги пиете или да си правите собствени смутита у дома.

3 - Прегърнете цялата храна

Най-трудното при чистото хранене е, че то изисква малко повече време, мисли и енергия. Но това, което давате, получавате обратно в еднаква степен. Пресъздайте някои от любимите си ястия от нулата, като използвате цели храни като сладки картофи, кафяв ориз, черен боб и овесени ядки. Тъй като ядете пълноценни храни, ще бъдете по-сити за по-дълго и няма да изпитвате същите енергийни сривове, каквито правите на диета с високо съдържание на захар, определено си струва да го направите!

С Lifesum проследяването на вашите здравословни навици (и не толкова здравословните) се превръща в бриз. Ще ви помогнем да изберете правилната храна и да ядете правилните размери на порциите, за да постигнете личните си здравни цели.