Разкрита най-новата наука

лента

Много от най-добрите спортисти използват кинезиология или кинезио лента. Много от тях дори имат споразумения за одобрение с различните създатели на лентата. Да, тези хора са невероятни спортисти, но това не означава, че лентата допринася за техните способности. Или го прави?

Вероятно сте виждали всички, от олимпийски спортисти до CrossFitters, използващи K-лента на почти всяка част от телата си: четириъгълници, подколенни сухожилия, прасци, кръст, рамене и т.н. върху кожата им. Затова реших да направя някои изследвания, за да се опитам да разкрия някаква научна подкрепа за продукта.

Въпреки че има много проучвания, включващи използването на лентата за привидно всичко под слънцето, ще се съсредоточим върху няколко, които се отнасят повече до спортистите и причините, поради които повечето спортисти го използват: производителност, стабилност/проприоцепция и управление на болката.

1 - Изпълнение

Думата „производителност“ може да бъде широка, но в този случай имаме предвид всичко, което е свързано със сила, мощ, мускулна активация или някакъв променлив резултат, свързан с мускулната функция. Ето няколко обобщения на констатациите в проучвания, свързани с ефективността:

За изпълнението доказателствата изглежда не са налице.

2 - Стабилност/Проприоцепция

  • В тест за стабилност на глезена от Doyel et al., Kinesio лентата помага точно толкова, колкото атлетичната лента или друга родова лента. Изглежда просто наличието на каквото и да било там за поддръжка помага, без да е необходима специално модна кинезио лента. Общата атлетична лента може да осигури подкрепа както кинезио лентата.
  • Torres et al. разгледа ефекта на кинезио лентата върху позицията на ставите и способността да се откриват пасивни движения. Докато способността за запомняне на позицията на ставите не се различава между залепената и незалепната група, способността да се открие пасивното движение е различна.
  • Но способността за разпознаване на пасивното движение на крайниците не се пренася много върху спортните постижения. Защо? Тъй като повечето спортове включват активно движение. Също така, различните дрехи имат способността да влияят върху проприоцепцията и позицията на ставите (като компресионна екипировка и ръкави на коляното). За пореден път изглежда, че кинезио лентата не достига.

3 - Болка

Тук изглежда, че кинезио лентата може да има полза.

  • Aghapour et al. установи, че болката е намалена и се наблюдава повишен въртящ момент в четворката след залепване на vastus medialis. Това беше при популация от спортисти с болки в коляното.
  • Разглеждайки популация от спортисти с болки в долната част на гърба, Kamali et al. тествано дали гръбначната манипулация, съчетана с KT, намалява болката в по-голяма степен, отколкото само гръбначната манипулация. Резултат? Няма значителни разлики между леченията, въпреки че се наблюдават малко по-ниски стойности за болка и в индекса на инвалидност в групата за гръбначна манипулация и лечение с кинезио лента. Макар и да не са значими, по-ниските нива на болка са по-ниски нива на болка.

И така, какво трябва да заключите?

Единствената истинска заслуга за кинезио лентата изглежда е в нараняване или ситуация, която включва болка от някакъв вид.

Ако има проблем, включващ болка, кинезио лентата може да помогне за облекчаване на симптомите и да бъде инструмент в процеса на възстановяване или заздравяване/фиксиране, но не трябва да бъде единствената използвана намеса. Ако има проблем, проблем или болка в ставата, сухожилията, мускулите и т.н., трябва да се предприемат коригиращи действия и да се потърсят подходящи насоки от професионален упражнител, атлетичен треньор или физиотерапевт.

Тъй като правилното анатомично поставяне и разтягане на лентата са от първостепенно значение, то трябва да се прилага и от професионалист. Както други стигнаха до заключението тук на T Nation, повечето хора не могат да поставят лентата ефективно, освен ако не са били официално обучени да го направят.

За всеки здрав и без болка използването на кинезио лента е без значение и твърденията за подобряване на производителността просто не са подкрепени от науката.

Свързани: Не използвайте K-Tape като манекен

Свързани: 4-те най-безполезни метода за рехабилитация

Препратки

  1. Lee, N., Jung, H., Ok, G., & Lee, S. (2017). Остри ефекти на кинезио лентата върху мускулната функция и нивото на самоудовлетворена умора при здрави възрастни. Европейско списание за спортни науки, 17 (6), 757-764. doi: 10.1080/17461391.2017.1294621
  2. Keenan, K., Akins, J., Varnell, M., Abt, J., Lovalekar, M., Lephart, S., & Sell, T. (2017). Кинезиологичното заснемане не променя силата на рамото, проприоцепцията на рамото или кинематиката на лопатката при здрави, физически активни субекти и субекти със синдром на субакромиален импингмент. Физическа терапия в спорта, 24, 60-66. doi: 10.1016/j.ptsp.2016.06.006
  3. Reneker, J. C., et al., Ефективност на кинезиологичната лента върху спортните способности при спортисти: Систематичен преглед, Физическа терапия в спорта (2017)
  4. MacPhail, A.J.C., et al., Тип ефект на инхибиторната KT лента върху измерена спрямо възприемана максимална сила на сцепление, Journal of Bodywork & Movement Therapies (2017)
  5. Poon, K., Li, S., Roper, M., Wong, M., Wong, O., & Cheung, R. (2015). Кинезиологичната лента не улеснява мускулната ефективност: Измамно контролирано проучване. Мануална терапия, 20 (1), 130-133. doi: 10.1016/j.math.2014.07.013
  6. Doyel, K., Carrillo, C., & Avans, D. (2014). Ефектите от залепването на kT върху стабилността на глезена. Тримесечни изследвания за упражнения и спорт, 85 (S1), 18.
  7. Torres, R., Trindade, R., & Gonçalves, R., Coimbra Health School, Polytechnic Institute of Coimbra, Coimbra, Portugal. (2016). Ефектът на кинезиологичната лента върху проприоцепцията на коляното при здрави индивиди. Journal of Bodywork & Movement Therapies, 20 (4), 857-862. doi: 10.1016/j.jbmt.2016.02.009
  8. Aghapour, E., Kamali, F., & Sinaei, E. (2017). Ефекти на kinesio taping® върху функцията на коляното и болката при спортисти със синдром на пателофеморалната болка. Journal of Bodywork & Movement Therapies, 21 (4), 835-839. doi: 10.1016/j.jbmt.2017.01.012
  9. Kamali, F., et al., Сравняване на гръбначната манипулация със и без Kinesio Taping при лечението на хронична болка в кръста, Journal of Bodywork & Movement Therapies (2017)

Шон Уейланд изучаваше наука за упражненията и човешкото представяне в академична обстановка. Той е национален класиран колоездач, с практически опит в тренировките за сила и издръжливост. Шон също е сертифициран специалист по сила и кондиция, разположен в Южна Калифорния.