Как плетенето може да подобри вашето настроение, ум и тяло

„Плетива терапевтично ли е? По дяволите, да. Това е доказан научен факт, точно както знаем, че шоколадът и червеното вино са полезни за нас. Откакто превърнах живота си в прежда, разговарях с хиляди плетачи, които твърдят, че е излекувало всичко от подагра за техните проблеми с теглото. Не мога да говоря с всички лекарства, но със сигурност може да подобри психичното здраве на човек. Знам, че помага на моето. "

една

Така казва Клара Паркс, автор на току-що издадената книга The Whisperer за прежди: Отражения на един живот в плетенето (STC Craft/A Melanie Falick Book) и основател и издател на KnittersReview.com. Личните свидетелства, анекдотичните доказателства и медицинските изследвания подкрепят твърденията на Клара Парк.

През 2007 г. на Рене Маги беше поставена диагноза множествена склероза. Болестта засяга централната нервна система и тя описва преживяването на заболяването си като „като да имаш мозък за бременност - само това не изчезва“.

Маги обаче има тайно оръжие в здравния си арсенал: игли за плетене.

„Открих, че за мозъка е наистина добре да работи върху нещо, където трябва да се фокусирате“, казва 36-годишната плетачка. „Проследявате нещо и следвате модел, това е умствено упражнение.“

Маги не е сама в оценката си за палиативните въздействия на ума върху ума. Плетенето с основание е наречено „новата йога“. Известно със своите релаксиращи, медитативни качества, плетенето все повече се използва в болници, клиники, училища и дори затвори, за да помогне на хората да водят по-здравословен и щастлив живот. И има данни, които да го докажат.

„Плетенето спаси живота ми“, казва Лиат Гат, който управлява сайта за видео инструкции KNITFreedom.com. Приета в клиника на 20-годишна възраст с пълноценно хранително разстройство, Gat, пропаднала плетачка, отново започна да шие, когато доброволецът на занаята на съоръжението дойде с прежди и игли. Скоро тя има безброй проекти и помага на други жени да поправят грешките си. И след няколко седмици тя беше извън клиниката и работеше в магазин за прежди.

„Бих могла да помогна на хората и да направя разлика“, казва тя, „и това ми даде кариера.“

Опитът на Gat да плете пътя си от хранително разстройство има научен прецедент. Проучване от 2009 г., публикувано в списанието Разстройства на храненето и теглото, показва, че когато 38 жени с нервна анорексия са били научени да плетат и им е даден безплатен достъп до принадлежности за плетене, те са докладвали за значителни подобрения. Впечатляващите 74 процента казват, че плетенето намалява страховете им и не им позволява да размишляват за хранителните си разстройства; 74 процента възхваляват успокояващите аспекти на занаята, а 53 процента казват, че това осигурява удовлетворение и чувство за постижение.

„Нямах работа. Имах допълнително време “, обяснява Гат за възстановяването си. „Има какво да се каже, за да запълните времето си с проекти, които ви интересуват.“

Magee, която заедно със съпруга си притежава Airship Printing, фирма за ситопечат в Castle Rock, Колорадо, създаде линия стоки под марката Knerd Shop (knerdshop.com), която включва тениска, чанта и стикери, на които се чете, „Плетем, за да не убивам хора.“ Въпреки че настроението е забавно, то носи елемент на истината: плетачите приписват всякакви предимства на техния занаят, които включват всичко, от облекчаване на депресията, тревожността и болката до намаляване на скуката и смущаващите ефекти на изолацията.

32-годишната Мередит Кийтън плете, за да се бори със самотата, която изпитва, когато е принудена да остане вкъщи заради ревматоидния си артрит.

„Едно от предимствата на плетенето за мен е, че тъй като ревматоидният артрит е изолиращо състояние, не мога да бъда толкова социален или да излизам толкова често, колкото ми се иска. Често оставам сам вкъщи. плетенето ми дава нещо продуктивно да свържа с времето си. Това определено е добро облекчаване на стреса и помага да се контролира тревожността ми. "

Кастирайте, успокойте се

Преди двадесет и три години плетенето запълва времето за Карол Капароса, чиято новородена дъщеря е родена с вродени сърдечни дефекти. Пленена в чакалнята и до леглото на дъщеря си в продължение на седмици, тя не можеше да чете или да понася да гледа телевизия, но след като приятел й даде бебешки пуловер с ръчна плетка, Капароса, бивша плетачка, си помисли: „Това е, което аз ще направя. ”

„Дъщеря ми щеше да направи тези наистина дълги операции - осем или девет часа - и аз просто щях да седя там и да плета. Беше толкова успокояващо. "

През следващите години Капароса изпитва нужда да върне. Дъщеря й процъфтяваше, така че тя се върна в педиатричното отделение в Университетската болница MedStar Georgetown, където дъщеря й беше пациент, доброволно да учи родители и по-големи деца да плетат. Нейното преподаване придоби следното и тя разшири работата си до отделението за интензивно лечение за новородени в болницата и включи програмата си като организация с нестопанска цел, Project Knitwell.

През 2010 г. две медицински сестри в Джорджтаун - подчертани от работата си и следдипломното си образование - решиха да използват Project Knitwell за изследване на дисертацията си. Лично осъзнавайки невероятното напрежение и загуба на онкологични медицински сестри, Линдсей Андерсън и Кристина Урсо се чудеха дали плетенето може да смекчи част от изгарянето - или „умората от състрадание“ - тези медицински сестри преживяват. Студентите проведоха проучване на медицинските сестри, което измерваше изгарянето на две точки: преди да се научат да плетат и 13 седмици по-късно, след като са научили и са работили с доброволци на Project Knitwell.

„По анекдотично ниво знаехме, че всички в подразделението страдат“, казва Андерсън. „Никой не се справяше добре.“ Всъщност всички 39 медицински сестри, които участваха, показаха известна степен на състрадателна умора в теста „преди“.

Всяка медицинска сестра беше научена да хвърля и да плете. Освен това доброволците на Project Knitwell се появяваха редовно в онкологичните звена, за да поправят грешки и да им помагат при избора на нови проекти, ако искат да напредват. Плетените комплекти също бяха скрити по онкологичните подове, така че медицинските сестри можеха да плетат спонтанно.

Резултатите бяха значителни. Резултатите за изгаряне на всички се подобриха, особено сестрите, които бяха най-изгорени преди проучването. В отговорите на отворени въпроси медицинските сестри възхваляваха успокояващия ритъм на плетене и отвличането на вниманието от свързаната с работата умора. Въпреки че извадката беше малка, беше достатъчно, за да убеди администраторите на болниците да добавят Project Knitwell към своите програми за обогатяване на персонала, както и да осигурят сесии на завършващите медицински сестри.

„Онкологичните медицински сестри наистина нямат нищо осезаемо да покажат за работата си, тъй като в края на деня пациентите им все още страдат“, обяснява Андерсън, която сега е семейна медицинска сестра в здравния център на гърдите „Нашисман“. „Но ако имате нещо артистично, върху което да работите, това ви дава чувство за постижение.“

Използвай го или го загуби

Обичайната мъдрост е, че мозъчните игри като кръстословици и судоку могат да помогнат за поддържането на мозъка с течение на времето. Но какво да кажем за две остри пръчки и малко прежда?

Йонас Геда, доцент по неврология и психиатрия в клиниката Mayo в Аризона, публикува изследване в пролетното издание на 2011 г. на Journal of Neuropsychiatry & Clinical Neurosciences, което валидира крафтерите на всички ивици. Неговите изследвания показват, че хората, които са занимавали мислите си, като четат книги, играят игри или занаяти, имат намален риск от леко когнитивно увреждане, възможен предшественик на болестта на Алцхаймер и други форми на деменция.

„Проучването предполага, че ангажирането с някои видове психически стимулиращи действия,“ казва Геда, „е свързано с намален риск от когнитивно увреждане.“

В тяхното проучване са разгледани 1321 възрастни на възраст от 70 до 89 години, от които 197 са били идентифицирани като вече с леко когнитивно увреждане. Както нормалните, така и когнитивно увредените групи бяха анкетирани относно дейностите си през последната година.

Изследването демонстрира, че използването на мозъка може да предотврати загубата му. Данните показват, че използването на компютър, играта на игри, занаятите, четенето на книги и гледането на по-малко телевизия са довели до поразителен 30 до 50 процента спад в шансовете за леко когнитивно увреждане.

Въпреки че проучването не изследва как точно тези дейности могат да защитят мозъка, то се позовава на други произведения, предполагащи, че умствено активните хора като цяло могат да живеят по-здравословен начин на живот, може би тренират и се хранят по-добре, или че когнитивната дейност може да насърчи развитието на нови невро пътища —Или когнитивни резерви. С други думи, поддържането на умствена активност чрез плетене, четене и т.н. прави „депозити“ в мозъчната „банка“ на индивида; това евентуално може да буферира срещу болестта на Алцхаймер и други форми на деменция.

„Някои хора са нормални, когато умират, но показват невропатологично бреме по време на аутопсията“, казва Геда. „Те имат когнитивни резерви. Една от теориите е, че ангажирането с умствени дейности стимулира развитието на тези когнитивни резерви. "

Защо плетене?

Има много теории за това защо плетенето е полезно за мозъка.

След като плетачът овладее движенията, процесът е ритмичен и повтарящ се. Според Бенсън-Хенри Институт за медицина на ума и тялото в Масачузетската болница, повтарящите се теоретично движения могат да предизвикат известния релаксационен отговор, който е противовес на тялото на стреса, състояние, при което пулсът и кръвното налягане падат, дишането се забавя и нивата на хормоните на стреса падат.

„Използвам го в собствения си живот като начин да се успокоя“, обяснява Пери Клас, професор по журналистика и педиатрия в Нюйоркския университет, лекар, който редовно пише за New York Times. „По-щастлив и по-спокоен съм в много стресови ситуации, когато плета, независимо дали седи в самолет със закъснение на пистата или седи до леглото на член на семейството в болница или медицински кабинет.“

„Психиатърът Тереза ​​Андерсън, която практикува в Синсинати, Охайо, препоръчва плетене и плетене на една кука на пациенти, страдащи от ПТСР, тревожност и тежка депресия. Самата плетачка и плетачка, тя призовава пациентите да зашиват още от медицинското училище. „Хората препоръчват медитация, което е хубаво на теория, но някои хора са толкова усъвършенствани, че не могат да седят неподвижно достатъчно дълго, за да медитират“, казва тя. „Плетенето е това, което считам за активна медитация, нещо, което можете да правите и върху което да се съсредоточите, но то има повтарящо се качество.“

Плетенето също включва проследяване и разпознаване на модели, изучаване на нови шевове и използване на двете ръце и математика, като му дава способността да подобрява фините двигателни умения, като същевременно поддържа ума активен и ангажиран. Валдорфските училища, например, учат децата да плетат, преди да ги научат да четат, като вярват, че плетенето развива сръчност, фокус и елементарна аритметика.

„Последните неврологични изследвания са склонни да потвърдят, че подвижността и сръчността в петте двигателни мускули, особено в ръката, могат да стимулират клетъчното развитие в мозъка и по този начин да укрепят физическия инструмент на мислене“, пише Юджийн Шварц в статията си „Плетива и интелектуално Развитие. „Работата, извършена през последните седемдесет години в стотици училища, използващи метода на Валдорф по целия свят, в която първокласниците се учат да плетат, преди да се научат да пишат или манипулират числа, също се оказа успешна в това отношение.“

Каси Доминик, докторант по консултиране в Университета на Арканзас във Файетвил, е на път да започне дисертационното си проучване, в което ще изучава малка група четвъртокласници и петокласници и дали плетенето влияе върху техните социални умения, проблемно поведение и академично постижение. „Наистина искам това да бъде трамплин за бъдещата ми кариера“, казва тя. „Бих искал да съчетая плетенето и консултирането и да превърна това в моя живот.“

Социалният аспект на плетенето също играе положителни психически ползи от плетенето. За хората, които обичат да плетат в групи, плетенето осигурява социален изход, критичен елемент за поддържане на психичното здраве. И дава възможност за себеизразяване, благотворителност и чувство за чувство за продуктивност.

„Когато сме в ранните етапи на плетене и избор на прежда и проектиране, това е съвсем различно преживяване“, казва Сюзън Маклафлин, която стартира блога Knit One Health Too, след като си проправи пътя през последователни пристъпи с разкъсано приложение и рак на гърдата . „Има нещо в творческия процес. Сърцето се отваря и ви отвежда на друго място. Това е като това, което чувстваш след изкачване на планина. "

Промяна на глобалното здраве един бод в даден момент

Някои от най-интересните работи за здравословните ползи от плетенето се извършват в Англия, където Betsan Corkhill, бивш физиотерапевт в Националната здравна служба (NHS), провежда изследвания и обобщава данни за плетенето за здраве.

През 2002 г., след като напусна NHS, Коркхил започна да работи на свободна практика за списания за занаяти и беше поразен от броя на писмата, изпратени до тези публикации за ползите за здравето от занаятите, особено плетенето. „Моята медицинска шапка продължи“, казва тя, „и аз започнах да изследвам оттам.“

Убедена, че плетенето може да играе роля в здравната система на Великобритания - ако не и в света - тя създава група за плетене в болничната клиника на Royal United Hospital в Бат. Групата, която се събира от 2006 г., има около 50 членове, за които Коркхил казва, че рекламират медитативните и социални ползи от плетенето, както и факта, че плетенето им помага да ги отвлекат от болката, която изпитват. Посетителите често са изненадани, отбелязва тя, когато „чуват целия този шумен смях в болнична клиника“.

„Болката произхожда от мозъка, а не от мускулите и ставите“, казва тя. „Мозъкът трябва да обърне внимание на сигналите, идващи от тялото ви. Ако сте самотни, отегчени или нещастни, ще изпитвате повече болка, отколкото ако сте социално активни и заети и това е много добре прието. "

Днес в резултат на нейната работа, която тя представи на годишна научна среща на Британското общество за болка, повече клиники за болка във Великобритания използват плетене терапевтично.

През 2010 г. Corkhill съвместно с преподавател по трудова терапия от Университета в Кардиф проведе онлайн проучване на общността Stitchlinks.com (уебсайт на Corkhill и информационна къща за информация за терапевтичните ползи от плетенето). В проучването те попитаха хората защо са зашили и за възприеманите от плетенето ефекти върху настроението, чувствата, мисленето, социалната активност и уменията. В рамките на две седмици те получиха зашеметяващите 3545 отговора.

Проучването, публикувано в броя на британския вестник по трудова терапия от февруари 2013 г., разкрива, че по-голямата част от плетачите (тук предимно бели, женски и жадни за плетене) съобщават за значителна връзка между честотата на плетене и чувството за спокойствие и щастие. Респондентите, които плетат най-често, казват, че плетенето влияе положително на когнитивното им функциониране, помага им да решат проблемите или да мислят по-лесно.

Най-обещаващото е, че Университетът Ексетър току-що финансира кандидата на докторантите Миря Рутгер и нейния главен ръководител професор Пол Диеп, за да изучават групи за плетене с Коркхил, които служат като съветник. Първоначалната част от изследването ще работи, за да разбере какво всъщност се случва, когато хората плетат заедно - и как да го измерим.

„Измерването на група за плетене е значително по-трудно от измерването на ново лекарство“, обяснява тя. „При измерването на групата за плетене се занимаваме с това как хората се чувстват и си взаимодействат и как това може да повлияе на способността им да живеят и управляват живота, както и с по-научните въпроси като дали действителните движения са важни, ако засягат мозъка и медитативните като държавата докладва. "

И все пак, казва тя, „това е голяма стъпка напред за плетенето.“

Плетива по-добър живот

Плетенето се използва по целия свят, за да помогне на хората да се плетат на по-добри места. Yarn Alive е плетачна група в Шичигахама, Япония, която е плетена заедно след земетресението и цунамито през 2011 г. Всички членове загубиха домовете си в резултат на бедствието. Плетива зад решетките учи затворниците да плетат в отдела за предварително освобождаване в Джесуп, Мериленд. Затворниците плетат с благотворителна цел. Проектът Knitwell предоставя уроци по плетене на хора, преживели стресови ситуации. В момента доброволци преподават в болнични условия в района на Вашингтон, окръг Колумбия. Плетене на ранени воини в сряда на Ravelry.com дава уроци по плетене на членове на семейството, ранени воини и служители във фоайето на Националния военномедицински център Уолтър Рийд. Knitamorphosis Karen Zila Hayes, треньор по живот в Торонто, предлага програми за терапия с плетене като част от практиката си в Торонто, Онтарио, включително Knit to Quit (намеса за отказване от тютюнопушене), Knit to Heal (за лица и семейства, които се справят със здравни кризи) и корпоративни уелнес за стресирани работници.

Съвет за занаятчийски прежди
3740 N. Josey Lane, Suite 126
Каролтън, Тексас 75007
Тел: 972-325-7232
Факс: 972-215-7333
Пишете ни

Ако имате проблеми, посетете нашата страница за отстраняване на неизправности.

Съветът за занаятчийски прежди (CYC) представлява водещите компании за прежди, производители на аксесоари, списания, издатели на книги и консултанти в индустрията за прежди.