Увеличете фитнеса и сърдечно-съдовата кондиция

Въпреки че плуването се смята за едно от най-добрите аеробни или сърдечно-съдови упражнения, много хора забравят да използват краката си там, където са разположени най-големите мускули. Тъй като най-големите сърдечно-съдови ползи идват от включването на най-висок процент от мускулите на тялото - затова ски бягането и гребането се считат за два от най-взискателните спортове - има смисъл, че плувците, които активират голямата мускулна маса на краката чрез ритане, ще се възползвайте от по-взискателна тренировка, която изгаря повече калории и повишава нивата на фитнес.

force

Добавете перки към уравнението и увеличеното натоварване, което те добавят към краката, означава, че докато нивата на натоварване останат високи, сърдечно-съдовата система получава още по-интензивна тренировка с още по-големи ползи за фитнеса.

За разлика от всички останали перки, дори тези с отворени дренажни пръсти, само перките на Force Fin са предназначени да концентрират силата на острието по-назад в стъпалото, използвайки мускулите на целия крак, а не само на подбедрицата.

Увеличете гъвкавостта на глезена

Добрите плувци, от друга страна, могат да удължат (плантарно огъване) глезените си, насочвайки пръстите си така, че горната част на стъпалото да образува права линия с пищяла. Поради допълнителното натоварване от увеличената повърхност, която плавниците осигуряват, плуването или ритането с перки принуждава удължаването на глезена по време на фазата на захранването (натискане надолу при плуване в свободен стил) на ритника. Многократното използване на перки в крайна сметка разтяга глезените, увеличавайки тяхната гъвкавост за движение във всички посоки и помагайки на ритника да стане по-силен и ефективен.

Развийте силата на краката и плуването

Ритането с перки е като вдигане на тежести: добавеното съпротивление на водата върху острието на перката увеличава натоварването на мускулите на краката ви. Вашето тяло се адаптира чрез увеличаване на силата и издръжливостта на участващите мускули. По-силните мускули движат повече вода, което ви кара да плувате по-бързо, при равни други условия.

Подобрете позицията на тялото и техниката, за да можете да плувате бързо

Перките добавят допълнително задвижване към удара, което увеличава скоростта на плувеца през водата. Добрите плувци са склонни да се самолетяват върху водата, докато лошите плувци са склонни да влачат краката си и да плуват в по-вертикално положение, забавяйки ги. Една от целите да плувате по-бързо с перки е да плувате по-бързо, когато перките се свалят! Прехвърляйки усещането за плуване по-бързо и по-високо с перки, за да плува без тях, плувецът използва феномен, известен като нервно-мускулно моделиране. Мускулите и нервите всъщност могат да си спомнят усещането за плуване по-бързо и ще се опитат да дублират модела следващия таймаут. Колкото повече пъти се повтаря моделът (плуване по-бързо и по-високо във водата с перки), толкова по-лесно е да се дублира. Крайният резултат: техниката на плувеца и нервно-мускулната координация се подобряват.