От детокс чайове до гуми за коса, ние разкриваме най-популярните твърдения за диета тази година

най-популярните

Споделете тази страница

Който? диетолог Shefalee Loth хвърля своето експертно око над тенденциите в диетата през 2020 г. и ви казва кои трябва да дадете на широка спалня.

1. Военната диета

Тази нискокалорична диета (наричана още 3-дневна диета) твърди, че е „бърз начин за отслабване до 10 килограма на седмица“ и се рекламира като диета, която „наистина работи при спешни случаи при отслабване“.

Диетите спазват конкретни планове за хранене, като консумират 1400 калории на първия ден, 1200 калории на втория ден и 1100 калории на третия ден, след което се хранят нормално на четири до седем дни (или ядат 1500 калории за по-бързо отслабване).

Закуската в първия ден е половин грейпфрут, 1 филийка препечен хляб, 2 супени лъжици фъстъчено масло и 1 чаша кафе или чай с кофеин. Не обичате грейпфрут? Получете „същите ползи от военната диета като грейпфрута“, като изпиете чаша вода, съдържаща половин чаена лъжичка сода за хляб.

Диетата съветва това, тъй като казва, че храните, произвеждащи алкали, „помагат за подобряване на рН баланса на тялото“, а грейпфрутът и содата за хляб създават по-алкални условия, което е „по-добро за изгаряне на мазнини“.

Нашият диетолог казва:

Грейпфрутът ще ви даде добра доза витамин С и малко витамин А, но идеята, че може да промени рН на тялото ви, е глупост, както и твърдението, че сте „по-добри за изгаряне на мазнини“.

РН на кръвта ни се контролира строго от белите дробове и бъбреците (хомеостатис) и не може да се променя от храната, която ядем.

Ако рН на кръвта ви се промени, това означава, че в тялото ви се случва нещо много сериозно. Храната, която ядете, може да промени рН на урината, но това не е показател за здравето.

Останалата част от диетата работи, защото контролира колко калории приемате.

2. IV капе

Тези интравенозни (IV) витаминни капки доставят смес от физиологичен разтвор плюс витамини и минерали през канюла и направо в кръвта.

По-рано те бяха резерватът на A-listers, но сега са широко достъпни, като някои клиники дори носят услугата във вашия дом.

Феновете твърдят, че могат да правят почти всичко, от изгаряне на мазнини, повишаване на енергията и повишаване на спортните постижения до намаляване на възпалението, забавяне на стареенето и подпомагане на възстановяването след операция.

Нашият диетолог казва:

Няма доказателства, че някоя от тези капки работи. Всъщност, освен в случаите на хора с недостиг на хранителни вещества, няма доказателства в подкрепа на използването на добавки от всякакъв вид.

В зависимост от съдържанието на капката има риск от предозиране на някои витамини или минерали, което в някои случаи може да бъде вредно.

Би трябвало да можем да си набавяме нужните хранителни вещества от диетата си, а в случая на витамините от група В и витамин С, които тялото ви не може да съхранява, просто ще изпишкате излишък, правейки цялото упражнение безсмислена загуба на пари.

3. 22-дневната диета

Тази диета е разработена от Марко Борхес, треньор, физиолог по упражнения и приятел на Бионсе, и се състои от „уникален план“, включващ „животворни рецепти“, подкрепа от треньори по храните и хранителна информация за всяко хранене.

Предпоставката е, че тъй като психолозите казват, че отнема 21 дни, за да създадете или прекъснете навика си, 22-дневната диета ще ви насочи към нов начин на хранене и „постигане на голям пробив“ - в този случай растителна основа диета.

Базиран е в САЩ, но все още можете да се абонирате за организатора на хранене за около £ 30 на тримесечие или около £ 75 за година в Обединеното кралство. Просто не можете да поръчате протеиновия прах, тъй като в момента компанията се доставя само в САЩ.

Нашият диетолог казва:

Диетата е основно веганска диета, която, освен че изрязва всички животински продукти, като месо, риба и млечни продукти, също така изрязва захарта и повечето въглехидрати.

Отзивите на диетолозите казват, че дневните планове съдържат твърде малко калории и е по-скоро сривна диета, отколкото с „плана за начин на живот“, който тя изповядва.

Предимствата са, че съдържа много пресни храни на растителна основа и никакви преработени храни. Но ако нямате под ръка личен готвач, който да приготвя вашите ястия, рецептите могат да бъдат трудоемки и неустойчиви в дългосрочен план.

4. Гуми за коса

Витаминните добавки се предлагат в много форми, от таблетки и капсули до течности, прахове и, в този случай, дъвкателни дъвки.

Често одобрени от известни личности и влиятелни лица, тези смолисти марки правят всякакви претенции, от подхранване на косата отвътре до насърчаване на по-здрави, по-силни и по-дълги кичури и поддържане на цвета.

Много от тези добавки - някои от които струват над 20 паунда на месец - съдържат редица витамини и минерали, като витамини А, С, D, Е и В, цинк, а в някои случаи и съставки като инозитол, PABA или дори говежди колаген.

Нашият диетолог казва:

Това са всъщност наистина скъпи мултивитамини.

Инозитолът като съставка няма одобрени здравни претенции. Това означава, че производителите не могат да предявяват претенции за това, което могат да направят.

Другите витамини и минерали са важни хранителни вещества за косата, но такива, които повечето от нас ще получат от диетата си.

И няма доказателства за твърдението, че те ще ви дадат по-дълга, по-силна и по-добра коса. Всъщност Европейският орган за безопасност на храните казва, че те „допринасят за нормалната коса“ - не е звънливо одобрение за всяка добавка, особено тази, която е толкова скъпа.

5. Детокс чайове

Много от тези настойки съдържат билки като куркума, черен пипер, канела и джинджифил, за които се твърди, че помагат за засилване на имунната система на организма, както и за подобряване на метаболизма.

Някои също така съдържат сена, естествено слабително средство, което може да стимулира дебелото черво да се свие повече от нормалното, изтласквайки електролитите и водата в процеса.

Често се популяризира като детоксикация, диета, слаби или почистващи чайове, твърдението - често отправено от известни личности или влиятелни в социалните медии, а не от експерти - е, че те могат да намалят подуването на корема, да помогнат за отслабване и да стимулират детоксикацията на черния дроб.

Нашият диетолог казва:

Повечето детокс чайове и други детоксикационни продукти са загуба на пари. Телата ни са оборудвани с вградена система за детоксикация - тя се нарича нашият черен дроб и бъбреци - така че не е нужно да хабим пари за тези продукти.

По-тъмната страна на детоксикиращите чайове обаче е, че те могат да съдържат лаксативи, които могат да ни оставят дехидратирани и да нарушат баланса на натрий и калий в телата ни. Дългосрочната употреба на лаксативи може да доведе до хранителни дефицити и да увреди червата.

Невероятно неетично е за знаменитости и влиятелни лица да популяризират тези продукти на своите последователи, много от които са млади и впечатлителни.