Всяка нова година носи нов набор от тенденции, особено в света на храненето и диетите. И 2020 г. не е по-различна. Адаптирането на растителна диета е в челните редици на съзнанието на американеца, като всичко - от Impossible Burger до Tuno, растителна алтернатива от морски дарове, състояща се от соев протеин и водорасли.

Освен това потребителите настояват за повече фибри, повече зеленчуци и по-добри за вас мазнини в рамките на избора на храна. Анкета в края на годината, направена в края на 2019 г. на 1259 регистрирани диетолози, проведена от Pollock Communications и Today's Dietitian, показа, че потребителите ще „значително намалят въглехидратите, зърнените храни и захарта в полза на зеленчуците, мазнините и месото през следващата година . " Диетолозите от проучването цитираха 10-те суперхрани за 2020 г., за да помогнат на потребителите в техните търсения, а ядките влязоха в списъка.

Една от причините орехите да са толкова чудесно допълнение както към растителната, така и към месоядната диета е, че те отговарят на категорията „добри мазнини“. Калифорнийските орехи са храна с добро съдържание на мазнини, която доставя 2,5 g на унция растителна омега-3 ALA. Изследванията показват, че потребителите научават, че има такова нещо като „добра“ хранителна мазнина, когато в миналото думата „мазнина“ е имала по-скоро негативен оттенък.

Министерство на здравеопазването и социалните услуги на САЩ и Министерство на земеделието на САЩ 2015-2020 Диетични насоки за американци докладът показва, че 72% от американците определят омега-3 като подходящи за консумация като част от здравословната диета. Освен това 81% признават, че някои мазнини може да са полезни за тях. Нека да разгледаме 5-те най-добри диетични тенденции за 2020 г. и съответните продукти, които обхващат добри хранителни мазнини, открити в орехите.

допълнение

Тенденция № 1: Средиземноморска диета

Въпреки че това не е нова мания за диети, Средиземноморската диета продължава да заглави като една от най-надеждните диети от здравните специалисти. Според клиниката Mayo, средиземноморската диета, започваща през 60-те години, е план за здравословно хранене на сърцето, „с наблюдението, че коронарната болест на сърцето е причинила по-малко смъртни случаи в средиземноморските страни, като Гърция и Италия, отколкото в САЩ и северната част Европа. " Днес средиземноморската диета е хранителен план, препоръчан от Диетичните насоки за американците. Тъй като орехите са сертифицирани от марката за проверка на сърцето на Американската сърдечна асоциация, те са чудесен продукт за средиземноморската диета. За изцяло натурален, без ГМО, без глутен, сертифициран кошер бар, опитайте Mediterra’s Yogurt & Oat Bar с лимон и орехи. Тези барове са вдъхновени от средиземноморската диета и са пълни с фибри, хранителни вещества и витамини.

Тенденция No2: Палео

Ядките оглавяват списъка на съставките в диетата Палео, включително ядковото масло. Клиниката в Майо определя Палео като диетичен план, базиран на храни, „подобни на това, което може да е било изядено през ерата на палеолита“. Обикновено храните в арсенала на Палео включват постно месо, риба, плодове, зеленчуци, семена и ядки - всички храни, които могат да бъдат получени чрез лов и събиране. Ако сте на лов за палео-приятелски, направен с орехи бар, Caveman предлага шоколадови барове с шоколадов орех, които са сертифицирани без глутен и са добър източник на фибри. Те не съдържат зърнени храни, млечни продукти или соя.

Тенденция No3: Кето

Орехите също са основна съставка в кетогенната (кето) диета, диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, подобна на Аткинс. Healthline казва, че кето включва „драстично намаляване на приема на въглехидрати и заместването му с мазнини. Това намаляване на въглехидратите поставя тялото ви в метаболитно състояние, наречено кетоза. " Накратко, тялото по-ефективно изгаря мазнините за енергия и превръща мазнините в кетони в черния дроб, което води до по-висока енергия за мозъка. Започнете деня с Fearless Keto’s Pancake & Muffin Mix, издаден миналата година. Започвайки с богатия вкус на орехите, сместа предлага комбинация от фактор на пълнота със суперхранни качества