Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 24 април 2017 г. 16:12 IST

истинската

  • След обилно хранене нивата на инсулин ни скочат, което причинява сънливост
  • Обядът с високо съдържание на въглехидрати също предизвиква сън
  • Фокусът на тялото след хранене е насочен към храносмилането, което отнема енергия

Представете си това. Вие сте на работа, всички са заредени и сте сложили 3:00 до 16:00. прозорец за важно задание. Обядвате около 2 ч. След полунощ и след това се затруднявате да държите очите си отворени! Вие сте мързеливи и летаргични, внезапно. Каква може да е причината за спада след обяда? Има ли причина да се чувстваш така? Разбира се.

Явлението е често срещано при всеки, който има малко по-тежък обяд или богат на въглехидрати. Промъкването на следобедна сиеста всъщност е много често срещана практика в Индия. В части от Бенгалия собствениците на магазини затварят магазините си от 15:00 ч. до 17:00 да наваксат следобедната си дрямка или „Bhaater Ghoom“, както я наричат, след хранене, натъпкано с богат на въглехидрати ориз, риба, дал и зеленчуци.

Ето истинската причина, поради която се чувстваме заспали след обяд. След обилно хранене нивата на инсулин ни скочат. Това е така, защото за всичко, което ядем, нашият панкреас произвежда инсулин, за да регулира нивата на кръвната ни захар. Колкото по-тежко е храненето, толкова по-голямо ще бъде производството на инсулин. С повишената секреция на инсулин, тялото ни произвежда хормона на съня, който там се метаболизира в серотонин и мелатонин в мозъка ни и те предизвикват сънливост. Тази нервна реакция казва на тялото ни да се забави, да спре да прави това, което правим и да остави тялото и ума да се съсредоточат върху храносмилането.

Базираният в Бангалор диетолог д-р Anju Sood обяснява физиологията, която стои зад това, "Тук работят няколко фактора. Най-важната функция след хранене е храносмилането, което изисква енергия. И така, всичките ви кръвни потоци се насочват към задачата на храносмилането, следователно вие чувствате енергиен дефицит и сънливост. Освен това зависи и от храната, която ядете. Ако храната ви е заредена с мазнини, ще отнеме повече време за смилане. Ако имате богата на въглехидрати храна, захарта отива в черния дроб и се генерира повишено количество инсулин. В този процес невротрансмитерът серотонин също се стимулира, което предизвиква сън. "

Д-р Суд добавя: „Процесът е същият и след вечеря. Това е просто защото си лягаме да спим в крайна сметка през нощта, не осъзнаваме, докато следобед все още имаме останалата част от деня. Следователно „усещането за сънливост“ е по-очевидно. "

Какво можете да направите, за да не се чувствате сънливи?

Коментари Нищо особено, тъй като състоянието е абсолютно нормално. Можете обаче да намалите спада и да останете нащрек, като проверите диетата си. Колкото повече ядете, толкова повече енергия отнема да разградите храната и толкова по-сънливи се чувствате. Затова поддържайте обяда си лек и консумирайте по-малки ястия през целия ден. По-малките ястия на редовни интервали ще ви поддържат по-сити и ще ви попречат да се храните с високо съдържание на въглехидрати или солени храни. Избягвайте твърде много въглехидрати или мазнини за обяд и яжте храни, които са лесно смилаеми. Пациентите с диабет може да се наложи да полагат допълнителни грижи.

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на преяждане по телевизията.