От Либи Бирк - 6 септември 2019 г., 12:28 ч. EDT

Колко пъти сте загубили 10 килограма, само за да го поставите отново? Загубата на тегло е трудна, но тези жени са преминали през нея и разбират какво е необходимо, за да видите потапяне на кантара завинаги. Проверете колко тегло са загубили и как са го направили!

1. Линдзи Кликс | 60 паунда: След като постигна първоначален успех с Watchers, Линдзи започна да вижда страховитото плато за отслабване. Затова тя започна да тренира съпротива два до три дни в седмицата и сега казва, че е работила по пътя си към упражненията всеки ден. След поредното плато за отслабване, 37-годишната майка на две деца реши да изчисти диетата си завинаги, като изключи повечето преработени храни и замени по-здравословен избор. Линдзи също така започна да използва онлайн тренировките на Натали Джил и се кълне в вариации на дъски, клекове, изпадания и други упражнения с телесно тегло.

Друг фактор, който според Линдзи е допринесъл за цялостния й успех? Любовта й през целия живот към керамиката.

„Тъй като отслабвах все повече и повече, имах повече енергия и успях да работя върху керамиката си през нощта“, каза Линдзи. „Само това беше чудесен мотиватор да продължавам да пътувам за отслабване. Тъй като теглото ми намаляваше, увереността ми се повишаваше и взех решение да започна моя керамичен бизнес, Off Your Rocker Pottery.“

Може би ключът към дългосрочния успех (Линдзи е отслабнала в течение на 20 месеца и е поддържала целевото си тегло от 128 паунда в продължение на повече от година) е намирането на нещо, за което сте запалени. Линдзи също знаеше, че няма да отслабне бързо и реши да промени начина на живот, вместо да се опитва да срива диета.

"Не напълних цялото си тегло нито за една нощ, нито за 21 дни, така че знаех, че и аз не мога да го сваля толкова бързо", каза Линдзи. "Вярвам, че голяма част от успеха ми се дължи на моя подход да променям нещата малко по малко, една стъпка по стъпка. Със сигурност се отдавам от време на време и никога не се чувствам виновен за това. Ако имате лоша диета, това се случва, просто направете по-добре утре. Продължете и ще постигнете целта си. "

истински
(Снимка: Учтивост Линдзи Кликс)

2. Саралин Хаймс | 36 паунда: Предизвикателство за отслабване мотивира Саралин да отслабне с 36 килограма за 88 дни. За предизвикателството Саралин направи три основни промени в начина на живот:

  • Тя изряза сладки напитки
  • Тя пиеше пет чаши вода от 12 унции всеки ден
  • Всеки ден е вървяла по 7500 стъпала

С течение на времето Саралин също драстично намали пържените храни и замени бялото брашно, ориза и захарта с пълнозърнести храни.

(Снимка: С любезното съдействие на Lewis Global Communications) prevnext

3. Кимбърли Фейт | 100 паунда: След като прочете доклад, че теглото на родителите вероятно ще повлияе на детето им, Кимбърли взе решение да промени живота си завинаги. Дъщеря й беше на пет години и Кимбърли беше уморена да губи 20-30 килограма, само за да си ги върне отново. Вижте трите най-добри съвета на Кимбърли за отслабване завинаги:

  • Винаги яжте от чинии с размер на салата. "Най-накрая разбрах, че не ми трябват калориите, които идва с пълненето на голяма чиния за вечеря", каза Кимбърли. По-малката чиния ми помогна да ям по-малко от самото начало. Можех да се върна за още, ако все още бях гладен, но тогава съзнателно правех избор. Преди просто щях да ям всичко в чинията, защото беше там. "
  • Разделете ястията, когато се храните в ресторанти. "Винаги се опитвам да разделя хранене с някого, ако мога да намеря желаещ партньор. Ако не, поръчвам детска порция, когато е възможно. [.] Ресторантите НЕ са предназначени да ни поддържат здрави. Във Вселената никога няма причина някога да преоразмерявате каквото и да било! Примиряването с това направи всичко различно. "
  • Използвайте сок от пресни зеленчуци. "Аз съм голям фен на соковете от пресни зеленчуци с много зелени зеленчуци. Намирам, че това ограничава апетита ми към захар и ме кара да се чувствам невероятно."

Най-големият съвет на Кимбърли за жени, които се опитват да отслабнат?

"Вършете вътрешната работа, необходима за освобождаване на ограничаващи убеждения, остарели идеи и тежести, които вече не трябва да носим. Открих, че цялата външна работа като диета и упражнения е само половината от успеха. Разбирането, което промени възгледа ми за живота и моето връзка с храната. Сега останах в рамките на 10 килограма от целевото ми тегло за повече от десетилетие. "

(Снимка: Кимбърли Фейт) prevnext

4. Кони Хулихан | 104 паунда: На 43 години Кони Хулихан беше с наднормено тегло, диагностицирана с диабет тип 2, имаше високо кръвно налягане и се бореше със синдрома на поликистозните яйчници (СПКЯ). За една година тя загуби 104 килограма и вече не се налага да приема лекарства за диабет и високо кръвно - дните й на борба с СПКЯ изчезнаха! Кони отдава промяната на начина си на живот на естествена система за управление на теглото и стабилни упражнения. Кони минава през подразделението си по 20-30 минути на ден, четири или пет дни в седмицата - това са около 8 000 стъпки на ден! Въпреки че няма осезаем приятел за тренировка, тя говори на най-добрата си приятелка, която живее на пет часа път, на слушалки. Тя казва, че е „забавно да имаш ходещ партньор, дори ако той не е физически с мен.“

(Снимка: Учтивост Bolt PR) prevnext

5. Мария Сиасат | комбинирани 99 паунда: Мария успешно отслабна бебето след двете си бременности само шест месеца след раждането за общо 99 килограма. Тя казва, че е елиминирала млечните продукти (с изключение на лате, понякога), нарязала въглехидратите след 17:00, намалила захарта 80 процента от времето, премахнала пържените храни и чипса и пила два литра вода всеки ден. Тя правеше кльощави суапове, като да яде омлет вместо тост и сладко. Тя ходеше по 45 минути на ден, бутайки количката нагоре-надолу по хълмовете. Тя казва, че най-голямата помощ за избавяне от мазнините по корема й е бил детокс чай. Тя го пие в продължение на две седмици с чиста диета и вижда страхотни резултати! Вземете нейната рецепта:

  • зелен чай
  • лимонова мирта
  • гуарана
  • мента
  • невен
  • корен от глухарче
  • копър семена
(Снимка: Мария Сиасат)