ИМЕ: Rebecca/ПРЕДИ ТЕГЛО: 210/СЛЕД ТЕГЛО: 185/ЗАГУБЕНИ ФУНДИ: 25

истории

Истории за успех при отслабване: Бретан, отдадена на здравословното хранене и загубена над 130 килограма

Започнах да имам проблеми с теглото преди 7 години, когато за първи път имплантирах контрацептив.

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? Чувствах се грозна и се срамувах от себе си. Не исках приятелят ми да ме вижда гол и носех само черни панталони, тъй като не можех да се побера в нищо друго. Започнах да саботирам връзката си, защото не се чувствах достатъчно красива, за да бъда обичана. Моят социален живот спря и спрях да се опитвам да бъда щастлив, защото не чувствах, че имам право.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Завърших университет през юли 2014 г. и при закупуването на тоалета си трябваше да взема блуза с размер 22 и пола с размер 20. Почувствах се толкова засрамен през деня. Когато получих официалната снимка, отказах на никого да има копие и тогава реших, че е достатъчно.

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? В крайна сметка се наложи да остана със сестра си и тя беше член на наблюдатели на тежести. Втората нощ на пристигането на мех там се претегля като шокиращи 210 фунта и попитах дали мога да отида с нея на срещите.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Минаха около 6 месеца, преди да започна да виждам резултатите. Не излизах много и живеех повече от 2 часа пътуване от приятеля си, така че никога не се обличах, така че не можех да кажа, че тялото ми се променя. Едва когато една вечер изпробвах дрехи, готови за следващата вечер, разбрах, че мога да се вместя в моите 18 тесни дънки.

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Животът със сестра ми беше труден, тъй като бях далеч от приятелите и гаджето си, чувствах се изключително ниско и не напусках къщата често. Сестра ми ми помогна, но аз се чувствах като самозванец в дома й и съпрузите ѝ. Чувствах се много сам. Беше трудно, защото имах много малко контакти с други хора, никой не беше там, за да ме насърчи или да види резултатите ми.

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Отказах се в някои моменти. Спомням си, че купих огромна кутия шоколадови бонбони и ядох една след друга, докато не се почувствах зле, но продължих. Впоследствие почувствах същия срам като преди и плаках. Мисля, че това ме накара да осъзная, че не искам да бъда това, което някога бях. Исках да се променя, исках да бъда щастлив - идеята, че мога да бъда щастлив, ме подтикна. Да се ​​чувствам щастлив ми се струваше далечен спомен.

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? Преместих се обратно в родния си град и останах с майка ми през коледния период на 2015 г. беше трудно, тъй като се чувствах по-щастлив и нейният начин на живот беше толкова различен от този, който имах със сестра ми. Започнах да ям малко луксозни стоки и теглото ми се спря - продължавах да губя и да качвам същите 3 килограма. Не се концентрирах върху загубата на тегло месеци наред, но за щастие не върнах твърде много килограми - беше септември 2016 г., когато реших да се присъединя към група за отслабване с приятел, че отново започнах да отслабвам.

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Отнема повече от година, за да отслабнете с 25 килограма, което не е много - все още имам какво да губя, но промените в тялото и мисленето ми са, по мое мнение, фантастични.

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? Побирането на джинси от скинни с размер 16 ми направи деня! Купуването на дрехи в размер 16, за да изляза за рождения си ден и да отида на работа, наистина повиши увереността ми. Масово за мен е бельото ми! Бях кралицата на бабушките гащи! Сега нямам нищо против да нося по-малки слипове, тъй като не ми се струва, че коремът ми трябва да се прибира.

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? В диетата ми вече има зеленчуци! Хранех се за вкъщи през цялото време или замразени ястия. Сега приготвям храната си от нулата възможно най-често и опитвам нови храни. Все още имам странни неща за вкъщи, но се опитвам да избера по-здравословни варианти, където мога. Аз също пия вода и ако жадувам за газирана поп, това е само диета.

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Едва успях да изкача няколко стъпала, без да усещам как гърдите ми се стягат, сега отивам на разходка по време на обяд и се опитвам да се вместя в 6000 стъпала. Не ми се струва, че придвижването е такава борба.

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. План! Планирането на хранене е толкова добро, тъй като помага да се фокусирате за следващия ден.
  2. Въведете упражнението бавно! Лесно е да се опитате да преминете от 0 до 100 на ден с упражнения, но започването само с разходка из блока ще бъде такъв шок за системата, че теглото ще свали и след като тялото ви свикне с това, въведете повече упражнение.
  3. Винаги имайте под ръка плодове и зеленчуци. Нося около 2 парчета плодове, където и да отида, защото ако след това се оздравя, знам, че е там, вместо да изскоча до вестник и да взема шоколадово блокче или торбичка чипс.
  4. Не изрежете „лоша храна“, защото ако след това я искате, ще се почувствате виновна, че я имате, което може да доведе до спирала надолу. Винаги си позволявайте парченца от това, което искате, или създавайте по-здравословни версии на любимите си плешиви храни, за да сте сигурни, че никога няма да пропуснете.
  5. Направи го вместо теб. Никога не позволявайте думите на другите да са причината да отслабнете. Намерете причина защо го искате и го използвайте като свой мотиватор.