* Забележка на редактора: Просто малко напомняне, че не сме диетолози или лекари! Само група писатели и редактори - и това е само опитът, който един от тях имаше. Добротата знае, че всяко тяло е уникално и различните неща работят за различни хора. Точно това работи за Кейт! Очевидно се консултирайте с Вашия лекар, преди да се подлагате на интензивни промени в начина на живот и диетата, и ако нещо започне да се чувства нестабилно. Спри се! И се обадете на вашия документ. Не забравяйте, каквото и да е, което ви кара да се чувствате здрави, щастливи и прекрасни. НАПРАВИ ГО. Ще продължим да споделяме историите, които чуваме по пътя:)

живот

Позволете ми да започна, като кажа: ОБИЧАМ ХРАНА. Точно като Опра (и милиони други), аз обичам хляба. Аз също обичам сладкиши и основно всички храни, които не трябва да ядете. Когато се опитвате да пуснете сериозен килограм, този апетит не работи във ваша полза - за съжаление. Знаех, че трябва да направя промяна, за да постигна целите си, но наистина не исках да гладувам.

В миналото съм правил диетата с HCG (диетата, при която можете да консумирате само 500 калории на ден) и се чувствах така, сякаш съм бил на смъртното си легло или в пълен режим на HANGRY през цялото време - така че знаех, че не исках да се връщам към това. След това разговарях с приятел (не винаги ли започва по този начин.), Който направи програмата Ideal Protein и свали повече от 50 килограма.

Затова си помислих - нека го направим!

Не можете просто да направите Идеалния протеинов протокол - трябва да се регистрирате чрез един от лицензираните им центрове. Избрах Fremont Spine and Wellness (но в града има десетки, можете да намерите нещо близо до вас с техния тракер), където научих всичко за идеалния протеинов протокол от д-р Марни Хансен. Наред с това, че е сертифициран хиропрактор, тя е треньор на Ideal Protein, който наистина е преминал през борбата с теглото. Тя е гореспоменатата приятелка, която сподели, че е използвала програмата, за да свали повече от 50 килограма, и това сериозно е променило живота й. В замяна тя искаше да помогне да се промени моята.

И тя го направи, защото Spoiler Alert - аз съм с 25 килограма и се чувства страхотно.

Пълно разкритие, аз започнах тази диета с най-голямото си тегло ВСИЧКИ. Що се отнася до свалянето на теглото на бебето (поне за мен), БОРБАТА Е ИСТИНСКА. Правих диетата в продължение на 5 седмици. Ето какво да очаквате:

НУЛА СЕДМИЦА:
Тази седмица е всичко за изучаване на програмата. Добра идея е всъщност да знаете в какво се захващате, нали? Идеалният протеинов протокол е четирифазен, нисковъглехидратен, умерен протеин, план за управление на теглото с фокус върху промените в начина на живот. Стълбовете на програмата са хранителни насоки, непрекъснато обучение, подкрепа и образование. Тази седмица всичко е свързано с подготовката! Срещнете се с треньора си, поставете си целите и претеглете. Точно така, стъпвайте на тази скала (затворени очи) и измервайте. Научих, че имам висок процент мускули, така че това беше положително (единственото положително). Тази изискана скала, върху която стъпвате, не само казва вашето тегло, но и вашата метаболитна възраст. Да, явно съм на възраст.

СЕДМИЦА ПЪРВА:
По тази програма ви се предоставят три предварително опаковани ястия на ден: закуска, обяд и лека закуска. Приготвяте сами вечеря (протеин и зеленчук) и имате право да хапвате одобрени зеленчуци през целия ден. Ден първи и втори се чувствах доста добре. Ястията са изненадващо вкусни - не като диетична храна. Ден трети имах доста силно главоболие, защото не пиех достатъчно вода (очевидно това е често срещан страничен ефект поради детоксикацията на тялото ви). Искам да изкажа специален вик към тези идеални протеинови храни: шоколадово брауни, бар с фъстъчено масло и ябълкови овесени ядки. Благодаря ви, че ме преодоляхте с моите луди, луди и ненормални желания за захар. Само през първата седмица загубих 7 килограма и няколко инча (един от кръста). Напуснах срещата си, чувствайки се доста горд от себе си и уверен в способността си да остана на път. Освен това изпратих текстови съобщения на всички, които познавам, като им казах, че съм отслабнал - някак си 7 килограма ме накараха да изглеждам като съвсем различен човек. Хормоните на мама са ядки. #SomeoneTakeMyPhoneAway.

ВТОРА СЕДМИЦА:
Това беше доста забързана работна седмица и работа на мама. Бебето ми се спусна с тридневна треска и признавам, че прекарах грубо в зеленчуците си и се грижих за мен. Не изневерявах и останах с него, което беше истинско чудо, хора. Пътувах и за моето „пътуване с бебешки сериал“ до планината. По-дъждовна и успя да се задържи на пистата. Всъщност пропуснах хранене (не се препоръчва), но не изневерих! Имаше много изкушения, но останах силен. Изплати се и загубих още 4 килограма. Хората започнаха да коментират лицето ми с по-слаб вид. Бях едновременно и щастлива и някак обидена. В момента поклащам глава към себе си. Тази седмица главоболието изчезна и вече не ми се искаше захар. Аз също се чувствах сит.

ТРИ СЕДМИЦА
Подготовката за отиване на Хавай, така че тази седмица е свързана с подготовка! Влязох в клиниката и взех храна за 2 седмици. Този път трябваше да избера предметите, които харесвам и които чувствах, че ми е по-лесно да се храня в движение, тъй като ще пътувам (първите две седмици храната беше избрана за мен). Допълнителна бележка, горещо препоръчвам тортата с халба и ванилов пудинг (ТОЛКОВА ДОБРО). Продължих по пътя и свалих още 5 килограма. Не трябва да правите интензивни тренировки, докато сте на първата фаза от плана за идеални протеини, така че поддържах нещата леки с 30-минутни разходки и йога тук и там. Завъртях няколко пъти и просто тръгнах със собственото си темпо.

СЕДМИЦА ЧЕТВЪРТА
Обвързани с Хавай! Мммм. ето, когато стигнем до частта „всички сме хора“, „всички правим грешки“ от моето пътуване. По-специално една нощ, докато бях на хавайския си празник, консумирах (основно) телесното си тегло в Mai Tais и мушкам. Искам да кажа, хайде. Плажът, слънце в лицето ми, сол в косата. Трябваше да се поглезя и така го направих. В края на пътуването си бях малко ужасен да се върна вкъщи и да претегля в клиниката. Но за моя радостна изненада някак си загубих още 4 килограма! А? Стигнахме до заключението, че това е всичко допълнително ходене, плюс че ядох по-малки порции, отколкото бих имал в миналото - друг положителен навик, който взех от моя полезен треньор.

СЕДМИЦА ПЕТ
Последната ми седмица на диетата и исках да завърша на висока нота. Тази седмица бях абсолютно перфектен и дори останах в офиса, за да използвам тренировъчното оборудване. При първата ми среща в клиниката с д-р Марни тя седна при мен и ме накара да напиша моето изявление „ЗАЩО“. По принцип, каква е моята причина да участвам в програмата. Беше много полезно да се върна назад и да прочета моето изявление: „Не искам да бъда клечка за зъби, а просто да бъда здрава за себе си, семейството и дъщеря си. Искам да съм наоколо, за да я гледам как расте и не боли да изглежда добре, докато го прави ”. Последното ми претегляне идва и аз намалявам с още 5 килограма. Веднага купувам нов чифт дънки, защото защо не! Спечелих ги.

Така че, нали, хора! Правих програмата за идеални протеини в продължение на 5 седмици и загубих 25 килограма. Не ми платиха да напиша това - нито това е реклама. След като съм преживял много диети в живота си, когато открих нещо, което наистина работи за мен, си помислих, че си струва да го споделя с други, които може да открият, че прави същото за тях. Чувствам се много по-добре за тялото си. Дрехите ми стоят по-добре, харесвам начина, по който изглеждам на снимки и имам повече енергия.

Но очевидно всичко това не е безплатно. Идеалният протеин не е евтин, но за мен си заслужаваше. В повечето центрове първоначално сте определили $ 399, което включва първата седмица на храна, продукти и такси за обучение (не забравяйте, че имате текущи седмични срещи). След това са $ 99 на седмица след това за храна и добавки. Така че за петте седмици гледате около 800 долара. ЗНАМ! Звучи супер скъпо. Но също така не забравяйте, че едва пазарувате хранителни стоки, както обикновено правите, и (ако се чувствате добре) не ядете навън.

Така или иначе, просто трябва да намерите това, което работи за вас - и портфейла ви. Харесах идеалния протеин, защото програмата има структура и правила, които ми помогнаха да се държа отговорен, а когато това липсваше - имах страхотен треньор, който да ми помогне да се издигна. * Всъщност не беше само моят треньор, но целият персонал там беше страхотен. Патриша е друг треньор там, който често ми помагаше да се върна на пистата. Това наистина е екипно усилие. *

След петте си седмици и когато разбрах, че искам да напиша тази статия, си помислих - нека вземем няколко момичета, които също го направиха и направете фотосесия! Защото, когато се чувствате добре със себе си, защо, по дяволите, не. Разгледайте галерията, за да се срещнете с някои от другите дами, които са имали успех с програмата, и специална благодарност на Brooks Running, че ни облече в модерно прилепнали и красиви.

Един от най-големите проблеми, които съм имал с диетите или програмите в миналото, е, че след като прекрача финалната линия на програмата, полудявам и отново се впускам в лоши навици и връщам теглото. Д-р Марни подчертава значението на четирите фази на програмата, създадени, за да ви помогнат да поддържате успеха си, и мога да потвърдя това като човек, който в момента е във фазата на „поддръжка“ на програмата. дотук добре!

Идеалният протеин има центрове в целия град и щат и повече информация, отколкото бихте могли да мечтаете онлайн. Ако искате да използвате клиниката във Фремонт, както направих аз (защото дамите са толкова FAB), обадете се на 206-634-1300 или ги проверете онлайн.