Поставяйки си цели, хранейки се здравословно и тренирайки повече, Хедър МакНали успя да промени своите йо-йо диетични навици и да развие здравословен начин на живот. Ето, нейната история

истории

Хедър Макнали отиде на първата си диета, когато беше на 10. Нейната отново-отново-отново любовна афера с йо-йо диети, наддаване на тегло и отслабване продължи през следващите 12 години. Едва при посещение при гинеколога тя осъзна, че нещата трябва да се променят завинаги. "Бях на 22, диагностициран съм със синдром на поликистозните яйчници, устойчив на инсулин и съм на път да диабет. Изправях се пред сърдечни заболявания и безплодие. Плаках през целия път вкъщи. Това беше моментът, в който разбрах, че не мога да живея така вече. " (Ето още от Най-вдъхновяващите истории за отслабване от 2014 г.) Ето как тя промени живота си.

Всичко е за мисленето

Макнали осъзна, че не е схванала частта от „промяна на начина на живот“ за успешното отслабване в минали опити: „Винаги щях да стигна до целово тегло и след това да оставя ада да се разхлаби и да се върна към старите си начини“. Този път тя обяснява: "Отчаяно исках да си върна живота." Първо тя промени начина си на мислене, отказвайки да мисли, че промените й са част от диетата. "Не направих нищо драстично и неуправляемо. Бавно направих промени, които всъщност можех да поддържам. Просто гледах на това как ще водя живота си оттам насетне."

Поставете цели, които мотивират

Макнали беше съкрушена, знаейки, че трябва да свали над 100 килограма, така че се фокусира върху първите 20. След като ги загуби, тя си купи чифт дънки, които бяха с няколко размера твърде малки. "Това беше подарък за мен и още повече мотивация да продължа." Нейният успех продължи, един гол и 20 паунда наведнъж.

Намерете мотивация във фитнеса

"Първи ден се мъчих да ходя на бягащата пътека в продължение на половин час. Бавно, но сигурно увеличих скоростта и наклона, след което добавих няколко тренировки за съпротива. В крайна сметка се присъединих към фитнес зала", казва Макнали. Фитнес залата въведе Макнали в груповия фитнес.

Но когато любимите й класове бяха изключени от графика, тя намери обучител, започна Insanity и в крайна сметка продължи да намира нов дом в Crossfit, където беше посрещната с положителна подкрепа. "Когато започнах за първи път, трябваше да правя повечето олимпийски движения по вдигане на тежести с PVC тръба, защото не бях достатъчно силен за щангата и хората ме приветстваха, сякаш бях златен олимпийски медалист. Това е нещото, което обичам за Crossfit - без значение колко сте добри или лоши в това, всички се дърпат да бъдете най-добрата версия на вас. "

Тя също не позволява на нещата да я свалят: „Аз се фокусирам върху това да получавам повече набирания, вместо да се депресирам от това колко съм далеч от това, че някога съм вдигнал мускул.“ (Говорейки за вдъхновение за фитнес, поддържайте мотивацията си висока с 15 Fitspirational цитата от треньори, които знаят как да постигнат резултати.)

Предефинирайте забавлението

Преди драматичната си загуба на тегло, Макнали не излизаше много. Приспособяването към социалната сцена изисква известно привикване. "В началото беше много страшно, но бавно започнах да имам повече социален живот. За съжаление малко излезе извън контрол с посещенията в барове и клубове в един момент", признава Макнали. Оттогава тя спря да пие: „Идеята ми за забавление е да прекарвам време във фитнеса или вечеря с приятели, а не пътуване до бара“. (Участвайте в спинов клас след работа! Тренировките след работа са новият щастлив час.)

Откажете се от пороците

Макнали беше фанатик на сода, преди да отслабне: „Рядко пиех нещо освен сода“, казва Макнали. "Първоначално просто си помислих, че мога да се откажа от студената пуйка. Бях силно объркан." След като преживя нещо подобно на отнемането на наркотици, Макнали казва, че тя коригира плановете си: "Реших да имам само две газирани напитки на ден през първата седмица. Освен това се накарах да ходя от другата страна на улицата, за да си купя газираната вода всеки път в крайна сметка отидох до един на ден, след това през ден, докато не напусна окончателно. " Докато тя все още от време на време пие газировка, малки стъпки като тези помогнаха на Макнали да промени живота й завинаги.

За да прочетете повече за невероятното пътуване на Хедър Макнали за отслабване и да разберете как се е променил животът й, вземете броя на Shape от януари/февруари на будките сега.