2017 Изпълнете предизвикателство: Златният кръг

„Какво искаш най-много?“

Това е прост въпрос, но отговорът е труден. Ако влизате в Изпълнение на предизвикателствата 2017 без ясна цел, резултатите ви вече са в опасност да бъдат по-малко, отколкото биха могли да бъдат. Но точно тук, точно сега, имате шанса да търсите дълбоко в себе си, да формулирате план и да поставите някои цели, които да ви насочат към постигането на това, което искате най-много.

златният

Повечето хора подхождат към Предизвикателство, като първо избират цел. Това е КАКВО. Първият избор на вашата цел не е най-добрият начин да постигнете целта си. Това изглежда неинтуитивно, но нека да обясня.

Златният кръг. Твърде много хора започват с КАКВО искат, след това определят КАК да стигнат дотам и след това заявяват ЗАЩО на първо място. Това е назад.

Всички сме достигнали тази точка в тренировката, където искаме да се откажем. Уморени сме, боли ни и просто искаме да преминем през движенията и да спрем да се натискаме. Но понякога се издигаме над изкушението. Понякога го ритаме в предавка, за която не знаехме, че разполагаме, и завършваме добре.

Какво ни тласка към това ниво? Ако сте нещо като мен, допълнителната сила на волята идва от спомнянето. Не си спомням КАКВО (Цел), не си спомням КАК да правя тренировката, а от моето ЗАЩО. Спомням си ЗАЩО тренирам, ЗАЩО се потя, ЗАЩО се опитвам да се подобря и изведнъж процъфтявам.

Вашето ЗАЩО е всичко. Следователно нашето мислене трябва да произтича от ЗАЩО (мотивация) → КАК (процес) → КАКВО (продукт).

Затова се запитайте: „Защо правя това предизвикателство? Защо съм в Iron Tribe? " Вашият отговор не трябва да бъде: „Защото искам да отслабна.“ Това е твоето КАКВО. Това е резултатът, към който се стремите. Вашето ЗАЩО е по-дълбоко от това, по-лично.

За мен моето ЗАЩО е, че скоро ще се оженя и искам да бъда възможно най-здрав във всички аспекти на живота си. За вас може да е, че искате да живеете по-дълго, за да имате повече време с близките си. Може да искате да докажете на себе си, че можете да завладеете нещо, което не ви идва естествено. Може да искате да избухнете във фитнеса с най-близките си приятели и да се наслаждавате на процеса на подобряване всеки ден.

Уверете се, че огънят отвътре е здрав, нещо, над което вие владеете, а не обратното. Вашето ЗАЩО не трябва да бъде, защото искате одобрението на някой друг, защото мислите, че ново тяло ще ви направи драстично по-щастливи или защото мразите себе си и тялото си такова, каквото е. Това е вашето пътуване. Вашето ЗАЩО трябва да бъде от вас, от вас и за вас.

Затова се запитайте. Бъди честен. Намерете здравословното си ЗАЩО. Това е единственото нещо, което ще ви преведе през изкушението да се откажете от последния сет или да се отдадете на допълнителната кутия за понички на работа.

След като се заключим с лазер в мотивацията си, започваме да разберем КАК ще действаме според нашето ЗАЩО. Ако имам 50 килограма наднормено тегло и знам, че моето ЗАЩО е, че искам да живея по-дълго, за да мога да имам повече време със семейството, тогава знам какво е КАКВО ще отслабна. Но все още не можем да направим този скок в мисленето.

Единственият начин да реализираме най-съкровените си желания е да измислим солиден, устойчив план, който можем да следваме, независимо от всичко. Това е нашият процес. Това е нашето КАК.

Ако имам 50 килограма наднормено тегло и искам да сваля мазнини, за да мога да водя по-здравословен живот, тогава трябва да определя КАК да го направя. Ще трябва да извадя календара си и да планирам седмицата си. За някои от вас това може да означава моливане на всеки час от всеки ден и всяка съставка, която ще закупите, и кога ще ядете. За други може да го приемате по един ден. Но старата поговорка е вярна: „Ако не планирате, планирате да се провалите.“

Шансовете са, че не сте съвсем нов в Iron Tribe. Може би сте и ако е така, заповядайте! Трябва да помним, че целите, които преследваме, все още не са се осъществили, така че нещо трябва да дадем, ако искаме да достигнем нови висоти. Най-големият фактор за почти всички от нас при превръщането на нашето ЗАЩО в КАКВО е диетата ни.

Ако сте проверявали Facebook по някое време по време на тази пролет „Предизвикателство на пролетта“, има шансове да видите хора, които променят радикално телата си. Ето какво се случва, когато се придържате към шаблоните Health, Cut или Mass чрез Iron Tribe: получавате резултати. Нищо, което си струва да имате, не е лесно и ще изисква ангажираност и жертва от ваша страна. Но вашият процес за постигане на целта ви е просто да спазвате диетата и тренировките във фитнеса.

И така, какво е КАК? Извадихме предположенията. Всичко, което трябва да направите, е да се покажете.

Това е забавното! След като определим вашата мотивация за промяна и как ще се промените, ние трябва да си поставим цел за крайния резултат. Нашето КАКВО, нашата цел трябва да бъде УМНО.

  • Специфични
  • Измеримо
  • Постижимо
  • От значение
  • Обвързани във времето

„Искам да имам корем.“ Това е цел, която съм имал и преди и може би няколко от нас също са имали. Но това КАКВО силно липсва в посока. Как мога да измервам дали „имам корем?“ До кой ден искам да „имам корем“? Как се свързва това с моето ЗАЩО/изобщо от значение ли е?

Пример за SMART цел с подобен фокус може да бъде: „Ще намаля своя PBF с 3 процентни пункта през следващите 6 седмици, като се придържам към диетата си 95% от времето и тренирам 4 пъти седмично. Ще направя това, за да мога да водя по-здравословен начин на живот. "

Един ключов аспект, който често се пренебрегва при определянето на целите, е частта „Постижимо“. Трябва да постигнем баланс между цели, които са твърде лесни за постигане (загуба на 1 lb за 6 седмици) и цели, които са недостижими за всеки нормален човек (загуба на 50 lbs за 6 седмици). Не можем да си поставим цел, която не включва жертви, но не можем да очакваме да бъдем и Супермен или Супер жена.

Познайте себе си. Знайте дали сте склонни да очаквате твърде много или твърде малко от себе си и работете с вашия треньор, за да намерите КАКВО можете да постигнете, ако следвате КАК и помните ЗАЩО.

Изпълнението на предизвикателството е ваше за вземане. Нека вашето ЗАЩО подхранва вашето КАК и ще постигнете своето КАКВО, преди да го разберете.

Нека да го смажем!

Сара Кук

Сара ръководи социалните медии и вътрешната комуникация за Iron Tribe Fitness. Нейната цел е да сподели мисията на Iron Tribe, за да могат другите да бъдат трансформирани от програмата и в крайна сметка да станат най-здравословната версия на себе си.

Централно управление
300 27-ма улица Юг
Бирмингам, AL 35233
205-226-8669 205-226-8669