•  

Самотна майка на две деца, Сара свали над 20 килограма, премина от размер 6 до размер 2 и загуби 6 инча от корема си - всичко това, докато работеше на пълен работен ден и се възстановяваше от мозъчна операция!

годни

Историята на Сара:

Обичам комбинацията от пукнати кардио и силови тренировки, които Дъстин предлага със своите програми. Дори като бегач, кардиото ме предизвиква. Също така обичам, че тренировките са подходящи за широк спектър от фитнес нива, което позволява на майките да тренират заедно.

Следването на програмите на Дъстин промени живота ми по толкова много начини. След като загубих 6 инча от корема си, сега имам дефиниция на мускулите на корема си и за първи път от дълго време не се чувствам самоуверен в бикини. Общата ми сила се подобри значително, така че ежедневните задачи като носенето на децата ми и хранителните стоки са много по-лесни сега. Дори мога да правя по 50 набирания подред! Но най-хубавото е, че поддържането на форма значително улесни възстановяването ми от мозъчна операция и помогна да се предотвратят други здравословни проблеми.

Съвети на Сара:

„Промени го! Когато става въпрос за упражнения, запазете разнообразието по някакъв начин. "
„Не се оправдавайте да не отидете; никога не планирайте нищо по време на упражненията си. "
„Махни се и отдели време за себе си. С отпадането на тежестта вашата увереност ще се натрупа и вие ще повярвате, че можете да го направите. “

Джейн премина от размер 10 до 6, отърва се от „кифлата си“ и си върна самочувствието. Тя показва на тримата си тийнейджъри какво означава да си годна майка за цял живот.

Jane’s Story:

Винаги съм бил активен, но през последните няколко години бях разработил ролка за кифли, което означаваше, че дрехите ми вече не изглеждаха добре. Преди да започна програмата на Дъстин, щях да въртя клас няколко пъти седмично, но не забелязах значителен напредък в проблемната ми област. След това опитах обувките на Dustin's - беше наистина трудно, но предизвикателството ми трябваше да се справя с храненето си и да положа съзнателни усилия да променя навиците си и начина си на живот. Сега се чувствам като по-годен човек, без много излишни вълни. Като поех контрола и се чувствах добре с резултатите в тази област от живота си, аз също така повиших увереността си да направя повече в други области.

Jane’s Tips:

„Поставете си цел, която да ви извади от леглото сутрин.“
„Бъдете активни с децата си - изведете кучето на разходка, отидете на туризъм, отидете на колело.“

Загубила 40 килограма за по-малко от 6 месеца, Тина е преминала от размер 18 в размер 8 и е спечелила повече енергия, за да живее в момента. Това е полезно, защото Тина има 2 малки деца, работи в нечетни часове и все още има време за тренировка.

Историята на Тина:

Обичам да карам колело, да съм навън, да се разхождам със семейството си. Но бях твърде уморен, за да правя тези неща, въпреки че за мен е наистина важно децата ми да виждат родителите си като здрави, така че да следват този пример, докато растат. Сега, когато се занимавам с тренировъчен лагер повече от 6 месеца, видях толкова много промени. Имам много повече енергия, психически съм по-позитивен и имам голямо чувство за постижение.

Когато виждам хора, които не съм виждал от известно време, те винаги ме питат как съм отслабнал, за да могат сами да приложат същия метод. Казвам им как ям по-малки ястия всеки ден, вместо да шалвам типичния американски размер на порцията. И аз също им разказвам за обувките и колко прекрасен е социалният аспект, заедно с физическия. Треньорите са феноменални и наистина мотивиращи.

Съвети на Тина:

„Внимавайте какво точно има в храната и бъдете наистина задълбочени при четенето на етикетите.“
„Планирайте храната си и купувайте хранителните си продукти за една седмица, така че здравословната храна да е винаги под ръка.“

Зает майка на четири деца, Джоди отслабна с над 70 килограма, може да направи повече от 50 лицеви опори и вече не е „мръсна“. Тя е възприела изцяло програмата на Дъстин и е спечелила невероятна сила, докато е отслабвала.

Историята на Джоди:

Когато се присъединих към програмата на Дъстин, започнах да виждам разлика по-бързо, отколкото с друго, което някога бях опитвал. Беше вълнуващо! Вкъщи на бягащата пътека щях да се самоубивам, правейки едно и също нещо в продължение на един час и да не получа резултатите, които исках. С тренировките с тежести, Дъстин ни кара непрекъснато да сменяме ходове - толкова е забавно. А около вас има жени, които се смеят заедно и се насърчават взаимно, което ви тласка да правите повече. Вие сте с група хора точно като вас, което помага много, вместо да го правите сами. Сега съм по-уверен, по-сигурен с това, което съм и съм наистина щастлив.

Съвети на Джоди:

„Винаги имайте нарязани краставици и ябълки в хладилника си, за да не вземете други, по-малко здравословни закуски.“
„Винаги можете да отделите време за бърза тренировка! Задайте таймер за минута и направете някои алпинисти, за да ускорите пулса си. След това така се потапя на стол за още една минута.
„Когато гледате телевизия, дръжте дъска по време на рекламните паузи.“
„Тази първа седмица е трудна, но щом свърши, вие ще се развихрите и ще видите резултати.“
„Не го прави сам. Намерете приятел, който да се оправи с вас и да се насърчавате. “

Намалявайки наполовина процента на телесните си мазнини, Беки отслабна с 50 килограма, премина от размер 18 на 4 и преодоля многобройни здравословни предизвикателства. Въпреки че има здравословни проблеми, тя радикално е преобразила тялото си чрез вдигане на тежки тежести в програмата на Дъстин и също е променила живота си.

Историята на Беки:

Моите медицински проблеми наистина ограничават използването на краката ми, така че Дъстин ме накара да правя тренировка с тежести в горната част на тялото и някаква сърцевина. Преминах от 175 паунда на 123, но още по-голяма промяна за мен беше колко активна мога да бъда сега и колко повече мога да направя с децата си. Като не правя почивки по време на вдигане на тежести, мога да поддържам пулса си в аеробния диапазон, което ми дава много по-голяма кардио сила, отколкото преди.

По отношение на храненето се опитвам да се храня възможно най-естествено; не винаги е лесно, но си заслужава. Аз съм добър в планирането напред, така че често, когато правя здравословна храна, удвоявам рецептата или утроявам и замразявам. Опитвам се да дам добър пример на децата си и мисля, че ги уча добре.

Харесва ми, че Dustin’s е цялостна програма с толкова страхотен компонент на общността. Това е програма, която ви помага духовно и психически, в допълнение към храненето и упражненията.

Съвети на Беки:

„Винаги дръжте закуска със себе си.“
„Поставете тренировката си в календара, точно като среща.“
„Не се страхувайте да изпробвате нови неща, не се страхувайте от големи тежести.“

Зает аспирант, Кристал свали над 115 килограма, свали се с 8 размера рокли и все още продължава да е силен. Тя направи промени, които сега са част от нормалния й ежедневен живот и го живее пълноценно.

Историята на Кристал:

Когато за първи път започнах, просто го приемах по един ден. Първо забелязах вътрешните промени, които ме караха да се връщам назад. Непрекъснато си напомням, че в момента може да не съм там, където искам, но ако продължа да правя малките крачки напред, ще стигна там. Фокусирам се върху още едно повторение, още една минута, още един дъх. Сега се чувствам така, сякаш мога да се предизвикам да направя каквото си помисля.

Отне ми години, за да накарам цялата тежест, и осъзнаването, че няма да се откачи за една нощ, беше голямо. Но така осъзнавахме, че ако продължите така, ще видите промените. Искам тялото ми да изглежда силно и здраво; не става въпрос само за отслабване. В резултат на моята трансформация сега съм по-спокоен с мястото си в света; Добре съм да поемам рискове, да се поставям там, да не се притеснявам, че другите ще ме осъдят.

Съвети на Crystal:

„Не мислете за това като за диета, а за начина, по който се храните сега.“
„Помислете къде искате да бъдете, след това помислете за целите, които трябва да поставите, за да стигнете до там.“

Отдадена майка, която показва на дъщеря си колко е важно да се грижи за себе си, Ейми свали 85 килограма, премина от размер 16 в размер 2-4 и сега обича да вдига тежки тежести. Въпреки че повръщаше по време на първите няколко тренировки на Дъстин, Ейми продължаваше да се връща и сега е в невероятна форма.

Aimee’s Story:

Правих пилатес 2 или 3 пъти седмично и не виждах толкова голям напредък, колкото исках, затова реших да опитам програмата на Дъстин и имам страхотни резултати. Усетих как коремът ми се изравнява и талията ми се разклаща и харесвам тежките тежести - те ме карат да се чувствам могъщ. Харесва ми, че програмата работи за всички способности, можете да работите нагоре. Направих упражненията навик - това е част от деня ми сега.

Когато приятели казват „Бих искал да прекарам малко време с теб“, аз ги каня да дойдат да тренират с мен. Все още излизам да обядвам с тях, но правя различен избор на храна. Сега прекарвам време с хора, които имат едни и същи цели, за да можем да работим заедно по тях. Чувствам се чудесно и обичам да има други хора, които споделят това чувство.

Съвети на Aimee’s:

„Ако мога да го направя, можете да го направите!“
„Не се лишавайте от храна, просто променете това, което ядете.“
„Заобиколете се с хора, които подкрепят вашите цели.“

Alecia спадна от размер 8 на размер 4, преминавайки от „слаба мазнина в слаба форма“. Майката на 2 малки деца, които поддържаха форма през цялата си бременност, Алесия намали процента на телесните мазнини и стана сертифициран личен треньор, откакто започна да тренира с Дъстин.

Alecia’s Story:

Бях в доста добра форма и доста активен, когато започнах с Дъстин. Правих много занимания с кардио тренировки, по-леки тежести и малко бягане. Но след месец занимания на Дъстин бях закачен. Обичах да използвам по-големите тежести и наистина можех да различа тялото си. Не виждах много резултати по скалата, но дрехите ми се побираха много по различен начин, по добър начин. Сега използвам скалата като ориентир, но за мен не става въпрос за номера, а за това как се чувствам. По-тонизиран съм и съм по-сдържан от преди и това е огромно.
Целите ми станаха много по-високи, както във фитнеса, така и навън. Следвам неща, които вероятно не бих имал преди; Сега работя много повече. Обичам да споделям вълнението си за фитнес с други хора, защото ОБИЧАМ!

Alecia’s Tips:

„Бъдете образовани по отношение на храненето - обърнете внимание на това, което има във вашата храна и напитки.“
„Намерете приятел, с когото да тренирате, някой, който да ви държи отговорни.“
„Не се изнервяйте от тренировките в група. Всеки се занимава най-вече със себе си, не е зает да гледа какво правят другите. Използвайте подкрепата на групата, за да продължите. “