Подобно на прасковите, нектарините са популярни летни плодове заради техния лек и освежаващ вкус. Нека не забравяме и за факта, че тяхната сочност може да помогне за утоляването на жаждата и глада ви през топлите дни.

Но колко калории в нектарин? Трябва ли да рискувате да ядете този плод, дори ако сте на диета? Ще научим повече за тази информация в тази кратка статия.

Колко калории в нектарина (и другите хранителни вещества, които съдържа!)

Хората, които са на диета, са склонни да стъпват леко, когато става въпрос за консумация на плодове, тъй като те обикновено съдържат много калории. Но според много хора нектарините са с ниско съдържание на мазнини и калории и богати на основни хранителни вещества, от които тялото се нуждае.

открийте

Калории в нектарин

Е, това не е слух. Всъщност Livestrong заявява, че съдържанието на калории в нектарините варира от 50 (малки), до 62 (средни) до 80 (големи). Поради нискокалоричното си съдържание, много хора смятат, че този плод е отличен вариант за десерт през летния сезон.

Но разбира се, въпреки нискокалоричното си съдържание, нектарините имат около 14,89 грама въглехидрати, 6,92 g от които са под формата на захароза, 2,23 g под формата на глюкоза и 1,95 g е под формата на фруктоза.

В допълнение към това, нектарините съдържат и големи количества фибри, поради което много хора смятат, че това е пълнещо хранително изделие. Според Healthy Eating, малък нектарин съдържа 2,2 грама фибри, средният има 2,4 грама фибри и накрая, а големият нектарин ще ви осигури 2,7 грама фибри.

Нектарините също съдържат големи количества фибри

Разбира се, това е и богата на протеини храна. Проучванията показват, че нектаринът със среден размер съдържа 1,51 грама протеин. Тъй като повечето плодове обикновено не съдържат голямо количество протеини, това съдържание на протеин вече се счита за доста значително.

И изчакайте, има още! Нектарините също се разглеждат като храни, богати на хранителни вещества. Първо, той съдържа значително количество витамин Е. Малък нектарин съдържа 0,99 mg, което е 7% от препоръчителния дневен прием, докато средният нектарин има 1,09 mg витамин Е, а големият има 1,2 mg от този витамин. Този витамин е мощен антиоксидант, който предпазва кожата и я предпазва от признаци на стареене.

На второ място, различните размери на този плод съдържат витамин А в диапазона от 22 до 27 микрограма. Този витамин е от съществено значение за поддържането на очите и кръвните клетки.

И накрая, това е и богат на витамин С плод, тъй като порцията от този плод може да осигури на тялото 7,7 mg витамин С. Този антиоксидант може да засили имунната система и да ви предпази от възможни заболявания.

За да знаете как правилно да режете и да ядете нектарин, моля, гледайте това видео:

Последни думи

Вече не е нужно да задавате твърде много въпроси. Отговорът тук е ясен и прост. Нектарините са нискокалорични плодове, които могат да утолят жаждата ви и да задоволят сладкия ви глад по възможно най-здравословния начин!