- Не съм поглеждал назад.

периодично

Казвам се Али Бърк. Почти съм на 30 и съм от района на Синсинати. Работя като учител.

Борях се с теглото си от 4 клас. Мога ясно да си спомня първия път, когато забелязах, че имам наднормено тегло: Възрастен в моето училище ме нарече „голямо момиче“ и това наистина ме удари в основата.

Бих скрил опаковки от бонбони и храна от семейството си. Също така започнах да се храня емоционално и бих използвал храната като патерица, за да се чувствам щастлив, когато ми е тъжно и да ми даде нещо да правя, когато ми е скучно. С напредването на възрастта не можех да не се обезсърчавам от факта, че не бях със същия размер като приятелите ми.

В средното училище и гимназията през цялото време играех футбол, което ми помогна малко да вляза във форма. Но все пак ядях каквото си поискам, когато и да исках. След гимназията и в колежа спрях да играя футбол и спечелих, не само Freshman 15.

Пробвах всякакви диети. Но бих загубил няколко килограма, само за да си върна всички и още, веднага щом ми писна да проследявам или да се уморя да ям същите храни. Продължих да качвам, докато не стигнах до 245 паунда. Там спрях да се претеглям; Не можех да понеса да виждам теглото си по-високо.

Моят преломен момент

През 2017 г. видях снимки от сватбата на приятел и се почувствах наранен и засрамен от начина, по който изглеждах. Също така изпитвах някои здравословни проблеми, които мислех, че може да са свързани с теглото ми и цялостния нездравословен начин на живот.

И така, започнах здравословното си пътуване през декември и започнах единствено с тренировки и кардио тренировки. Месеци по-късно, през май 2018 г., се почувствах готов да преустроя диетата си. Първо се опитах да следвам точкова система, където присвоявах точкови стойности на храната и имах определен брой точки за ядене в рамките на ден. В крайна сметка ядох каквото исках, стига да отговаряше на моите точки, без да мисля за хранителна стойност, което в крайна сметка доведе до склонност към мен. Вместо това реших да опитам кето диетата и оттогава не се обръщам назад.

Кето диетата ми дава енергия, не се чувствам подут или неудобен след хранене и не се чувствам лишен или гладен. С кето ям истински, пълноценни храни, които ме карат да се чувствам добре. Около пет месеца от пътуването си аз също започнах да правя периодично гладуване 16: 8 (което е, когато изяждате всичките си ястия в рамките на 8-часов период всеки ден, например между обяд и 20 часа), например).

Загубих над 80 килограма, откакто започнах пътуването си за отслабване през 2017 г. Преди да променя живота си, бях преддиабетна и се борех с преяждане и емоционално хранене. Но кетото ми помогна да си върна малко контрол в тези области. Научих, че пътуването ми е мое лично и това, което работи за мен, може да не работи за всички. И от друга страна, вече знам, че не трябва да следвам точно това, което всички останали са направили - трябва да се навеждам към това, което ми работи .