За нея обаче стана още по-трудно, тъй като тя работеше в авиационната индустрия. Когато никой от униформите й вече не й попада, тя се зарече да се върне във форма. Нейното пътуване за отслабване е живо доказателство, че малките промени в начина на живот могат да допринесат за огромни ползи за здравето. Прочетете.

Име: Прачи Трипати

новата

Професия: Изпълнителна

Възраст: 30 години

Височина: 5 фута 3 инча

Град: Gorakhpur

Записано най-голямо тегло: 80 кг

Загубено тегло: 20 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 8 месеца

Повратна точка: След бременността размерът на дрехите ми се беше променил от „среден“ на „XXL“. В резултат на това издръжливостта ми удари и се изтощавах много лесно. Докато разбрах, че съм наддала много и здравето ми бие, повратният момент настъпи едва когато възобнових работата си след отпуска по майчинство. Тъй като нито една от униформите ми вече не ми пасваше, разбрах, че трябва да направя нещо по отношение на теглото си.

Моята закуска: Овес и поха

Моят обяд: 2 чапати, порция зелени зеленчуци и купичка дахи

Моята вечеря: 2 чапати, порция зелени зеленчуци и купичка дал

Отдавам се на: Планът ми за отслабване беше много прост. Придържах се да ям домашна храна и избягвах захар и прости въглехидрати. По този начин никога не съм жадувал за нищо.

Моята тренировка: Бързо вървя по 45 минути всеки ден, без да се проваля.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Гарантирам за домашно приготвено пиле на скара

Фитнес тайна, която разкрих: Напълно избягвах захарта и бялото брашно от диетата си. Второ, започнах да пия хладка вода с лимон сутрин. Също така си поставих за цел да огранича диетата си и да избягвам преяждането.

Как да остана мотивиран? Винаги, когато се чувствах демотивиран, виждах снимките си по време на бременност. Знаех, че не искам да върна цялото тегло обратно.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Дадох си достатъчно време, за да разбера, че няма да мога да постигна целта си за кратък период от време. Следователно го приемах по един ден и постигнах желаното тегло.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Не успях да работя ефективно, тъй като издръжливостта ми беше твърде ниска. Освен това, тъй като бях част от авиационната индустрия, се очакваше да изглеждаме по определен начин и увеличеното ми тегло не позволяваше това.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Най-голямото научаване от пътуването ми за отслабване е, че цифрите на вашата везна за претегляне и измервателната лента нямат значение. В крайна сметка това, което има значение, е вашата физическа форма и ловкост, така че искам да съм във форма, независимо от теглото си.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Най-сърцераздирателният аспект на наднорменото тегло беше, когато не успях да играя с новороденото си бебе. Освен това рядко излизах от къщата, защото се чувствах уморена доста бързо.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Отбелязах, че напълно избягвам захарта и майда (рафинирано брашно). Също така се погрижих да се отдавам на всякакъв вид физическа активност поне 30 минути дневно.

Коя беше най-ниската точка за теб? Определено беше времето, когато поднових работата си след почивката за майчинство. Чувствах се наистина ниско уверен и ефективността ми на работа беше ударена.

Поуки от загуба на тегло: Разбрах, че дори няколко прости промени в начина на живот (когато се следват стриктно) могат да ви помогнат да постигнете целта си за отслабване.