връзката

  • Относно Виталия
  • Запознайте се с екипа на Vitalia
  • Услуги, които предлагаме
  • Условия, които лекуваме
  • Често задавани въпроси
  • Блог
  • Свържете се с нас

Историята на кръвната захар и връзката между хипогликемия, диабет и затлъстяване

След хранене тялото реагира на повишаване на кръвната захар, като отделя инсулин. Инсулинът понижава кръвната захар или глюкозата, като увеличава скоростта, която глюкозата поема от клетките в тялото. Намаляването на кръвната глюкоза, което се случва по време на лишаване от храна или упражнения, причинява освобождаването на глюкагон. Глюкагонът стимулира освобождаването на глюкоза, съхранявана в телесните тъкани като гликоген. Ако нивата на кръвната захар спаднат рязко или ако човек е под стрес, това може да доведе до освобождаване на епинефрин (адреналин) и кортикостероиди (кортизол) от надбъбречните жлези. Тези хормони осигуряват по-бързо разграждане на съхранената глюкоза за допълнителна енергия по време на криза или повишена нужда.

Голяма част от американците облагат тези контролни механизми чрез лош избор на диета и начин на живот. Средностатистическият американец консумира 100 паунда захароза (трапезна захар) и 40 паунда царевичен сироп всяка година. В резултат на това диабетът и хипогликемията стават все по-чести. Рафинираната захар е свързана с агресивно/престъпно поведение, ПМС, мигрена, атеросклероза, интермитентна клаудикация, ангина, метаболитен синдром и хиперактивност при деца.

Затлъстяване и дисбаланс на кръвната захар

Затлъстяването е силно свързано с нарушения на кръвната захар, тъй като при затлъстяването има намалена чувствителност към инсулин. Когато тялото не реагира на инсулин, кръвната захар остава висока и може да причини прекомерно наддаване на тегло, дори без преяждане. Затлъстяването предшества 90% от диабета при възрастни (DMII). Някои признаци и симптоми на захарен диабет включват излишно уриниране, глад, умора, загуба на тегло, вагинален сърбеж, зрителни промени, лошо заздравяване на рани, хиперпигментирани кожни маркери и хронична кандида.

Липсата на фибри, висок прием на захар, твърде много желязо или свободни радикали също могат да допринесат за изтощаването и унищожаването на клетките на панкреаса, произвеждащи инсулин, което води до DM II.

В условията на инсулинова резистентност и висока кръвна захар мазнините са склонни да се натрупват в коремната област, солта и водата се съхраняват с по-голяма скорост, апетитът към храна се увеличава, акнето и поликистозните яйчници се увеличават, кръвоносните съдове се стесняват, производството на холестерол се увеличава черният дроб, атеросклерозата и плаките се увеличават, а витамините К и С се инхибират, което води до слаби съдове и съединителна тъкан. Комбинацията от инсулинова резистентност, високо кръвно налягане, централно/коремно затлъстяване, тенденция към образуване на кръвни съсиреци, повишени нива на липидите в кръвта и генерализирано възпаление се нарича "метаболитен синдром".

Хипогликемията се появява, когато кръвната захар достигне върхови стойности и инсулинът понижава нивата на кръвната захар до по-ниски нива, отколкото тялото би желало. Това може да се случи и рано сутрин или когато някой не е ял или не тренира усилено. Признаците и симптомите на хипогликемия включват главоболие, мъгляво мислене, екстремна умора, особено няколко часа след хранене, треперене, изпотяване, раздразнителност, страх/пристъпи на паника, световъртеж при изправяне, ангина, екстремен глад, плач, магически пристъпи и сърцебиене. Обикновено пациентите с хипогликемия се чувстват по-добре с храната. С течение на времето, ако хипогликемията продължи, тя може да се превърне в инсулинова резистентност или диабет тип 2.

Начини за противодействие на нарушаването на кръвната захар:

  • Яжте по-малки, по-чести ястия, поне на всеки 3 часа, балансирани в протеини/сложни въглехидрати/здравословни мазнини.
  • Избягвайте прости захари, наситени/хидрогенирани мазнини и нишестени зеленчуци.
  • Включете протеин към всяко хранене. Насочете се към поне 20 грама на закуска.
  • Яжте много фибри, за да намалите бързото покачване на кръвната захар. Бобови растения, овесени трици, ядки, семена, люспи от семена на псилиум, круши, ябълки и повечето зеленчуци са с високо съдържание на фибри и трябва да се консумират при всяко хранене.
  • Добавка с хром или глюкозен толерантен фактор (GTF). Хромът помага за инсулиновата чувствителност, позволявайки по-лесно транспортиране на глюкоза в и извън клетките.
  • Започнете да тренирате. Упражненията подобряват много аспекти на метаболизма на глюкозата, включително повишаване на инсулиновата чувствителност, подобряване на глюкозния толеранс при съществуващите диабетици и повишаване на концентрацията на хром в тъканите. Хората с проблеми с кръвната захар трябва да се опитват да правят някакви упражнения всеки ден.
  • Ако сте склонни да се събуждате посред нощ поради глад, яжте балансирана сложна въглехидратна/протеинова закуска преди лягане.