Това е калкулаторът на ИТМ за жени, инструментът за ще ви помогне да изчислите дали имате здравословен ИТМ за жени, или ИТМ със затлъстяване. Използвайки формулата за изчисляване на ИТМ, ще дадем отговор на въпросите: „Какъв е моят ИТМ?“ и „Какво е добър ИТМ за жените?“. Също така ще обясним подробно всички диаграми на BMI за жените, диапазоните на BMI за жените и ще проучим защо е така важно е да се поддържа нормален ИТМ. Така че прочетете, ако се интересувате от скалата на ИТМ и научавате повече за BMI диаграмите за жени. Добре дошли в нашия BMI калкулатор за жени!

Какво представлява скалата на ИТМ и какво измерва?

Повечето от вас, които четат това, вече знаят какво е ИТМ, какво означава и вероятно има някаква представа какво е добър ИТМ. Но за тези, които не го правят, и за една пълнота, ние ще обясним накратко какво е ИТМ, как се измерва и как можете да отговорите на въпроса "Какъв е ИТМ?" дори без този BMI калкулатор за жени.

BMI означава индекс на телесна маса и е измерване на връзка между две изтъкнати телесни метрики: вашето тегло и височина. По-специално, ИТМ се изчислява от тези две променливи по следната формула за изчисляване на ИТМ:

ИТМ = тегло/височина²

Важна забележка за тази формула е, че единиците, които използвате НАПРАВЕТЕ материя. За да откриете какво е нормален ИТМ или да установите къде се намирате в диапазоните на ИТМ, трябва винаги използвайте метричната система, това е вашето тегло в килограми и височина в метри.

Не се притеснявайте, ако живеете в една от малкото страни, които използват имперската система, нашият калкулатор има вграден преобразувател на дължина и преобразувател на тежести, както ще видите по-късно.

ИТМ не е точно измерване на каквото и да е свързано със здравето, но е добро статистическо измерване така че знаем дали има нещо драстично с телата ни и дали трябва да се тревожим за здравословни проблеми. ИТМ никога не е проектиран да бъде диагностичен инструмент и има много недостатъци, за които ще говорим по-късно. Въпреки това, си простотата го прави много удобен като инструмент за първи подход за да определите статистически дали някой е с поднормено тегло или има затлъстял ИТМ, така че можете да започнете да разглеждате по-задълбочено защо е така и дали има някакви рискове за здравето.

Нормален ИТМ за жените и защо да го отделяме от мъжете

Що се отнася до здравето и благосъстоянието, всички ние сме еднакво загрижени. Защо тогава правим разлика между мъже и жени? Истината е, че въпреки че всички ние сме еднакво ангажирани със здравните проблеми, ние не сме абсолютно еднакви физически. Така че, когато говорим за здравни проблеми, е важно да правим разлика между различните групи от населението. Както ще видите по-късно, не става въпрос само за жените срещу мъжете, във всеки пол също ги разделяме допълнително, на възрастови групи, за да получите възможно най-доброто сравнение.

Всъщност тук в Omni Calculator сме създали 5 различни BMI калкулатори, по една за всяка от четирите основни ИТМ групи (деца, тийнейджъри, жени и мъже), както и обща за добра мярка. Ако сте кацнали в този калкулатор, но не сте възрастна жена, ето списък на всички BMI калкулатори, които сме направили с връзки, така че да можете да използвате този, който се отнася за вас:

Какво е добър ИТМ за жените? - категории СЗО и ИТМ

През 2000 г. Световната здравна организация (СЗО) публикува доклад, наречен Затлъстяване: предотвратяване и управление на глобалната епидемия. На страница 9 от този доклад има всички категории ИТМ, признати от СЗО и техните ИТМ диапазони. Отсега нататък ще използваме това като справка. Включваме и други подкатегории, които са в съгласие с насоките на СЗО. Тези диапазони могат да бъдат нанесени на a BMI диаграма за жени и мъже. Можете да видите диаграмата в раздела по-долу.

Няма различни графики за мъже и жени, тъй като, наред с други причини, ИТМ е просто статистически параметър и не отчита разликите във формите на тялото и мускулатурата между индивидите или групите. Друг начин да го разгледаме е, че въпреки че жените са склонни да имат по-високи нива на здравословни телесни мазнини, което би ги направило по-тежки, мъжете също са склонни да имат по-високи мускулни нива, което тежи повече и допринася за балансирането на този ефект.

За съжаление реалността е много по-сложна от това и този дисонанс просто разкрива проблем с ИТМ при работа с различни типове тяло. Ще влезем в повече подробности за тези проблеми, както и ще обсъдим валидността на стойностите за здравословен ИТМ за жените и как можем да оценим здравето на тялото си по-добре чрез комбиниране на ИТМ с други параметри.

ИТМ перцентил и неговата значимост

Нека да преминем към резултатите от BMI процентили, за които сте чували, които този калкулатор може да предостави. Персентил е друго статистическо измерване, тясно свързано с понятието процент. Един от начините да го разберем е да ги мислим като процентни скоби. Технически бихте могли имат 100 различни процентила но за да улесним себе си, обикновено ги разделяме на групи от над 1%.

В този калкулатор представяме данни в 9 процентила, разпределени както следва: 0-ти-5-ти, 5-ти-10-ти, 10-ти-15-ти, 15-ти-25-ти, 25-ти-50-ти, 50-ти-75-и, 75-ми-85-ми, 85-ия 90-ти, 90-ти-95-и. Всеки процентил ви казва как се отнасяте към останалата част от популацията във вашата група. За този калкулатор избрахме женската населението на САЩ и го раздели на възрастови групи от десет години, както следва: 20-29, 30-39,. 70-79, 80+.

Стойността на процентила ви казва къде се класирате по отношение на ИТМ за жените сред останалата част от американското женско население. Например, ако сте в 75-ия процентил, това означава, че 75% от женското население в САЩ има ИТМ, подобен или по-нисък от вашия. Това е сравнителен инструмент, което означава, че има и своите недостатъци и ограничения.

Така че, когато разглеждате процентила си, просто не забравяйте, че е такъв изкривен към състоянието на общото население. Например в САЩ жените (и мъжете) са с наднормено тегло, така че поставянето в средния (50-ти) процентил не е точно добър знак, тъй като вероятно означава, че имате леко наднормено тегло. Използвайки процентили заедно с абсолютни стойности на ИТМ (или дори с BMI prime за жени), вие получавате повече информация за текущото си състояние.

Току-що подло пуснахме споменаване за BMI prime, което е нов термин. Не се притеснявайте, няма да ви оставим да висите, нека да го обясним и неговата значимост.

BMI диаграма за жени и BMI prime

BMI prime е термин, често споменаван в статии за BMI, който може да изглежда объркващ на пръв поглед. Обикновено варира от 0,5 до 2, докато самият ИТМ има стойности между 15 и 40. И двете обаче са силно корелирани. BMI prime не е повече от съотношението на действителния ИТМ към идеалния ИТМ за жените. Стойността за здравословен или нормален ИТМ за жените е 25, същата като за мъжете.

Какво е предимството на основната скала на ИТМ пред нормалната скала на ИТМ? Докато знаете какво означава, BMI prime не само ще отговори на въпроса „Какъв е моят ИТМ?“ но ще го направи също отговорете на въпросите "Какво е добър ИТМ?" и "Добре ли е ИТМ?" по същото време. Като имате число, което сравнява здравословния ИТМ за жените с вашия действителен ИТМ, получавате двойна информация само с едно число.

An идеалният BMI prime е около 1, което съответства на ИТМ от 25. Границите са тесни, тъй като говорим за малки числа, така че, въпреки че 1,5 звучи като достатъчно близо до 1, това съответства на ИТМ от 37,5, което означава, че имате „Затлъстяване клас II“ или „тежко затлъстяване“ според категориите на ИТМ на СЗО.

Друг начин да сравните вашия ИТМ и определете дали имате здравословен ИТМ, или поне нормален ИТМ, е да се погледне таблицата на ИТМ за жените. По-долу е посочена BMI диаграма за жени и мъже. Удобно е цветово кодирано, за да се отделят регионите със здравословен ИТМ от тези, които са рискови или опасни.

калкулатор

За да използвате тази BMI диаграма, изпълнете следните стъпки:

  1. Намерете къде се намира вашият ИТМ в таблицата на ИТМ за жени. Можете да използвате изчисления ИТМ или вашето тегло и височина.
  2. С помощта на легендата и цветовете в диаграмата преценете колко здравословен е вашият ИТМ.
  3. Ако е необходимо, измислете план за промяна на вашия ИТМ на по-здравословни нива. Ако вече е здравословно: Поздравления!

Споменахме, че първата стъпка е да изчислите своя ИТМ като жена и ви показахме как да използвате формулата за изчисляване на ИТМ, за да го направите на ръка. Ние обаче наистина не сме ви показали как да използвам калкулатора на ИТМ за жени, така че нека разгледаме по-отблизо това сега.

Как да използваме и интерпретираме ИТМ за жени калкулатор

Независимо дали сте прочели целия текст по-горе или току-що сте преминали към този раздел, за да използвате калкулатора на ИТМ за жени, сега ще ви научим как да работите с калкулатора и как да интерпретирате резултатите от него. Първо, първо да отговорим на въпроса "какъв е моят ИТМ?" с помощта на нашия калкулатор:

  1. Въведете вашата височина. ИТМ се изчислява с помощта на метри, но можете да използвате всякакви единици и калкулаторът ще ги преобразува вместо вас.
  2. Въведете теглото си. ИТМ калкулаторът за жени ще го преобразува в подходящите за вас единици.
  3. Ще получите автоматично резултатите за вашия ИТМ и BMI, както и за категорията на ИТМ на СЗО. Ако само това ви интересува, сте готови.
  4. Въведете възрастта си в години.
  5. Вашият процентил ще бъде изчислен и показан. Не забравяйте, че това се изчислява, като се използва женското население на САЩ.

Сега имате вашите резултати и е време да ги интерпретирате. Нека започнем със скалите BMI prime и BMI. Тъй като те са силно корелирани, достатъчно е да погледнете един от тях, но ние показваме и двете, за да можете да изберете любимия си. Да приемем, че сте получили ИТМ от 29. Той ще се покаже като „Наднормено тегло“ с BMI прайм от 1,16.

Теоретично това означава, че имате малко допълнително тегло, от което трябва да помислите да се отървете, ако искате да стигнете до идеалното си тегло, но преди да се втурнете да започнете диета, помислете внимателно. Първо, откъде идва това допълнително тегло? Дали това са телесните мазнини, чистата маса или може би това е просто вода в тялото ви? Отговорът на тези въпроси е много важен и може да бъде труден, тъй като всички компоненти имат различна плътност. Като отправна точка препоръчваме да използвате нашите калкулатори, споменати с подчертани думи.

След това трябва да разберем процентила, в който сте поставени. Ако приемем, че сте на 35 години, вашият процентил ще бъде показан като "75-и". Това означава, че 75% от женското население на САЩ във възрастовия диапазон от 30 до 39 години има по-нисък ИТМ от вас. Това обикновено е индикатор за това дали нещата са правилни или не, но както при всички ИТМ, това не е окончателно.

Здравословен ИТМ за жените: колко лошо е да бъдеш в диапазона на ИТМ със затлъстяване?

Сега ще ви покажем някои данни от корелационно проучване между ИТМ за жените и смъртността. Както виждаме, има силна връзка между наличието на неидеален ИТМ за жените и високата смъртност. Означава ли това, че нездравословният ИТМ убива? Е, не знаем със сигурност, тъй като корелацията не предполага причинно-следствена връзка но изглежда, че е много по-безопасно да имаме нормален ИТМ за жените (18,5 - 25), което не би трябвало да е изненада.

По-изненадващото е силната корелация при a леко нездравословен ИТМ. Възможно е напълно високият ИТМ да причини по-висок риск от смърт, но предвид вариациите в ИТМ поради много различни фактори, има и друго обяснение, което изглежда по-правдоподобно. ИТМ е показател, който работи и по двата начина: жените с нормален ИТМ са склонни да бъдат здрави, а здравите жени имат нормален ИТМ.

Например, с напредването на възрастта метаболизмът ни се разгражда и става много по-лесно да напълняваме, отколкото преди. Ако се замислите, е много по-трудно да намерите стар човек, който да има здравословно тегло. Хората са склонни да имат наднормено или поднормено тегло, докато растат, в сравнение с по-младите си години. Във всеки случай е много по-добре да играете на сигурно място и да се опитате да останете в идеален и здравословен диапазон на ИТМ за жените, тъй като няма какво да спечелите, като имате екстремни стойности на ИТМ и има какво да загубите.

Разлики между процентите на ИТМ при мъжете и жените

Време е да разгледаме разлики в ИТМ между мъжете и жените извън състава на тялото, за който споменахме преди. Първото нещо, което трябва да се спомене, е разликата в типа на тялото, не само между мъжете и жените, но и в рамките на тези групи. Ако погледнете всички мъже по света, общата им форма на тялото всъщност не се различава толкова много, с изключение на дела на мазнините и мускулите.

Ако обаче погледнете жените, формите на тялото им се променят драстично, дори между хора с еднакви пропорции на телесни мазнини и мускули. Например размерът на бюста, формата и пропорцията между ханша и талията. Дори женските крака са склонни да се различават много повече от една жена до друга, отколкото при мъжете. Какво означава това за BMI класациите за жени? Това означава голямо несъответствие.

Ако разгледаме диапазоните на ИТМ за жените, те са същите като за мъжете, защото такива са направени по чисто теоретичен начин. Ако вместо това погледнете диапазоните на BMI на процентила, историята се променя много. Разпространението на стойностите на ИТМ при жените е много по-голямо от това при мъжете. Нека разгледаме един пример, за да разберем това по-добре.

Нека сравним стойностите за 5-ия и 95-ия процентил на ИТМ за жените до тези за мъжете. Има нещо изненадващо. Във всички възрастови групи, Ограничението на 5-ия процентил е по-ниско за жените отколкото за мъжете, но в същото време Ограничението от 95-и процентил също е по-високо за жените. Така че разпределението на ИТМ при жените не е пристрастно към по-висок ИТМ или по-нисък ИТМ, но е по-равномерно разпределено, отколкото при мъжете.

Това означава, че при екстремните стойности на ИТМ варира пропорционално повече жени в сравнение с мъжете в тези крайности. Има две възможни причини за това и е вероятно и двамата да играят. На първо място, това може да се дължи на горната разлика във формите на тялото. Поради широкия диапазон от женски тип тяло, жените имат много по-голям набор от ИТМ, които все още могат да се считат за здрави, докато обхватът е много по-тесен за мъжете.

Другата възможност идва от обществения натиск. Неоспоримо е това жените се третират по различен начин от мъжете в нашето общество, от разликата в заплащането между половете до външния вид. И това е физическото външно налягане, което би могло да бъде коренът на тези крайни случаи. Някои жени патологично се опитват да получат „идеално тегло“, което е твърде ниско за да е здравословно. Докато другите може да се чувстват така, всичко това е голяма лъжа и няма нищо лошо в това да имате затлъстял ИТМ. И двата подхода са сериозно опасни и са потенциално животозастрашаващи. Затова трябва да се развиваме като общество към по-образован поглед върху телесното тегло, където здравето е по-важно от външния вид и непостижимите (фалшиви) стандарти за красота.