Споделя това:

Споделя това:

Знаете, че трябва да опаковате здравословни закуски в хранителни магазини като ябълка и торба, пълна с бадеми, за тази късна следобедна закуска, но кой има време? Проблемът е, че пропускането на тази решаваща стъпка сутрин може да доведе до вземане на произволен брой мазни, сладки закуски, когато гладът в средата на следобеда стачкува.

стоки

Добрата новина е, че в местния магазин за хранителни стоки или в специализиран магазин за хранителни стоки има много пакетирани закуски, които можете да вземете на излизане от вратата, без да се притеснявате за талията си. Не се доверявайте само на нас: Потърсихме шепа топ диетолози, за да разберем любимите им здравословни закуски в магазина!

Продължавайте да четете, за да видите ПЪРВАТА за жените избор за най-добрите опции за здравословни закуски, които можете да хвърлите в чантата си и да се насладите без вина!

Най-добрите здравословни пуканки

Малки зли пуканки

Къде да купя: $ 16,95, Amazon

Три чаши пуканки за 114 калории? Това ще получите, когато вземете торба тази хрупкава закуска от по-малкото зло. „Тази супер проста и вкусна, мога ли да добавя, пуканките са една от любимите ми закуски“, казва Британи Модел, MS, RD, CDN, основател на Brittany Modell Nutrition and Wellness. „Това е чудесен източник на естествени фибри с 5 грама на порция и направен с прости съставки, като органични пуканки без ГМО, органично екстра върджин кокосово масло и хималайска сол.“

Най-добрият здравословен протеинов бар

Raw Revolution Glo Protein Bar

Къде да купя: $ 18.87, Amazon

Тези дъвчащи малки барове часовник с около 180 калории и може да се похвали с много фибри и много малко наситени мазнини. Въпреки че те се предлагат в няколко вкуса (включително тесто с шоколадови чипчета, карамел от смесени ядки и морска сол и торта за рожден ден), Тара Алън, RN, и сертифициран здравен треньор, диетолог и личен треньор е част от този вкус на крем с фъстъчено масло.

„С по-висококачествените съставки от повечето барове, този вкус по-специално е с много ниско съдържание на захар, умерено съдържание на мазнини и доста голям удар с 11 грама протеин“, казва тя.

Най-добра закуска от боб Фава

Просветлен Bada Bean Bada Boom

Къде да купя: $ 19,86, Amazon

Вие сте по-пикантни от сладки? Запази ги 100-калорични торбички от печени и подправени бобчета в чантата, чекмеджето на бюрото или жабката. Предлагат се с вкусове като Mesquite BBQ, чесън и лук и пикантно уасаби, те са едни от любимите на Modell.

„Фасулът фава съдържа 7 грама протеин и 5 до 6 грама фибри само в една порция“, казва тя. „Те са направени с прости съставки и имат много вкус и хрупкавост.“

Най-добър чипс от цвекло

Ритм Био Чипс от цвекло

Къде да купя: $ 13,96, Amazon

Ако искате да опаковате повече зеленчуци през деня си, не можете да сбъркате, хапвайки ги хрупкав дехидратиран чипс от цвекло. „Обичам този продукт, защото съставките са прости - просто цвекло“, казва Модел. „Една порция чипс от цвекло е пълна със 7 грама фибри и 4 грама протеин.“

Не сте фен на земния зеленчук? Вижте и другите забавни вкусове на марката, като пръчки от моркови, чипс от кейл, хапки от карфиол от биволско ранчо, резенчета диня, хапки от манго и чипс от ананас.

Най-добрите твърдо сварени яйца

Органична долина Добре е да се твърдо сварени яйца

Къде да купя: $ 2,39, FreshDirect

Може да мислите за яйцата като основна закуска, но те също правят солидна следобедна закуска. „Обичам ги вземете и отидете твърдо сварени опаковки от яйца,”Казва Ейми Горин, MS, RDN.

„Получавате незабавна доза горивен протеин - 6 грама на 60-калорично яйце - което ви помага да сте по-сити за по-дълго. Обичам да ям твърдо сварените си яйца с малко подправка с гевреци ($ 6.59, Amazon). "

Най-добри закуски от водорасли

Дайте ми органични печени закуски от водорасли

Къде да купя: $ 14.49 (първоначално $ 15.99), Amazon

Знаете ли кога искате да ядете, но всъщност не сте гладни? Когато удрят мръсниците, Горин предлага да продължат тези закуски от водорасли, които се предлагат с вкусове като уасаби, сусам и зехтин.

„Те задоволяват жаждата за хрупкавост и всяка опаковка от закуски е само 25 калории“, казва тя. „Получавате и малко запълващи протеини и фибри.“

Най-добър здравословен микс за закуски

Балансирани прекъсвания на Сардженто

Къде да купя: $ 3.22, Amazon

Не можете да решите между сирене, ядки или сушени плодове? Вземете едно от тях 180-калорични пакети за закуски и няма да се налага. Всеки от тях съдържа комбинация от нискомаслено сирене, като остър чедър, варел Монтерей и гауда, плюс печени бадеми, фъстъци, кашу, сушени стафиди и боровинки.

„Те идват в опаковки от по три и осигуряват всички макронутриенти за ситна закуска в колата или докато са навън за деня“, казва диетологът Мария Силвестър Тери, MS.

Най-добра закуска от сирене

Лунно сирене

Къде да купя: $ 23,99, Amazon

Добре, името е малко странно, но ако вашата закуска по избор е сирене и не искате калориите, които обикновено идват заедно с него, опитайте тези хрупкави хапки от сирене. „Може да не мислите за сиренето като за чудесна закуска, но помислете отново“, казва Модел. „Лунното сирене се прави със 100 процента сирене и е опаковано с 10 [11] грама протеин на порция.“

Торбите за закуски от 160 до 170 калории не трябва да се съхраняват в хладилник и се предлагат в забавни вкусове, като Cheddar Me Bacon Crazy, Get Pepper Jacked, Oh My Gouda, Cheddar Believe It и Garlickin Parmesan.

Най-доброто здравословно консервирано лате

La Colombe Coffee Roasters Draft Latte Triple

Къде да купя: $ 33,71, Amazon

За онези времена се нуждаете от супер заредена пикап следобед, запознайте се с това 120 калории лате в консерва. „Да, лате може да бъде лека закуска“, казва Горин. „Всяко лате комбинира мляко без лактоза със студено пресовано еспресо. В допълнение към кофеина получавате и добър източник на протеин - 7 грама на лате. Вземете парче плод от секцията за продукти и ще получите незабавна, добре закръглена закуска. "

Най-добра сладка закуска

Нереални чаши от фъстъчено масло от тъмен шоколад

Къде да купя: $ 32,99, Amazon

Ако вашият сладък зъб ви накара да посегнете към пакет чаши с фъстъчено масло на Reese’s, дайте ги Нереални версии с тъмен шоколад вместо това опитайте. „Те не съдържат царевица, соя, млечни продукти, оцветители, изкуствени аромати и консерванти“, казва Модел. „Те също се произвеждат със сертифицирани съставки за свободна търговия.“

Всеки пакет ще ви върне само 80 калории и 5 грама захар, в сравнение с 220 калории и 22 грама захар на Рийз.

Пишем за продукти, които смятаме, че ще се харесат на нашите читатели. Ако ги купите, получаваме малък дял от приходите от доставчика.