от Елизабет Шоу

Забележка на редактора: Запекът след извличане на яйцеклетка е често срещан, като страничен ефект на единия или както на прогестерона, който сте получили, така и на успокоителното по време на процедурата. RDN Елизабет Шоу споделя как да облекчи дискомфорта.

сини сливи

Ако опитът да забременеете не е достатъчно предизвикателен, ние късметлийките, преминали през лечение на безплодие, се блокираме по още един разочароващ начин: Така че ... нека поговорим за запек!

Не мога да кажа, че това е най-готината тема, която някога съм разглеждал, но това е проблем, към който всеки, който се опитва да зачене, може да има връзка.

Както мнозина от вас знаят, режимът на интензивно приемане на лекарства, последван от ниска активност и безумно количество стрес може да ви накара да се включите като дядо ви.

Честно казано, почти цял живот съм бил запек. Направих първата си колоноскопия на 20 години и бях предупреден: „Когато се опитате да имате деца, това вероятно ще се влоши.“

Този лекар беше прав!

След извличането на яйцеклетка за IVF, изпитах най-силната (физическа) болка досега по време на това пътуване; 14 дни без движение на червата, съчетано с множество пробиви на яйчниците от екстракцията. Уплътняването и прободните рани най-малкото не са забавни.

Опитах почти всяко лекарство, което намерих, за да заработя системата си и за съжаление след толкова много лекарства плюс стрес и безпокойство от извличането на яйцеклетката бях блокиран.

Пиша от опит и като регистриран диетолог-диетолог споделям своя опит.

Какво трябва да прави жената, когато е стигнала до тук с Exlax, Miralax и Milk of Magnesia?

Попаднах в книгите и се консултирах с колеги, за да намеря облекчение и за щастие го направих - с природни средства.

Ето 5 естествени начина че аз и други специалисти по диета и хранене предлагаме за облекчаване на неприятностите при запек по време на лечение на плодовитостта.

  1. Пий повече вода.

Повече пъти, отколкото не, не пием достатъчно вода. Водата наистина е липсващото звено в повечето случаи на запек. За да раздвижите системата си, трябва да разхлабите здравия стол, който блокира дебелото черво. Според Медицинския институт жените трябва да се стремят към приблизително девет чаши на ден (повече, ако тренирате или чувствате жажда). Не сте обикновен вентилатор за вода? Вместо това опитайте подсладена с плодове вода.

  1. Яжте повече фибри в пълноценно хранене.

Фибрите са чудесен инструмент за активиране на храносмилателната система и помагат за времето за преминаване (т.е. преместване на фекалните вещества през стомашно-чревната (GI) система). Съсредоточете се върху поне 25 грама фибри на ден. Този червен леща Chili е чудесен начин да ви настрои да постигнете тези цели!

  1. Допълнете диетата си със сини сливи и семена от чиа.

Амбър Кечум, RDN, казва, че вълшебният билет за облекчаване на запека е нейното тайно смути оръжие от сини сливи и семена от чиа. Сините сливи съдържат сорбитол, естествен захарен алкохол, който абсорбира водата и помага за придвижването на храната през стомашно-чревния тракт. Семената от чиа са чудесен източник на фибри, което прави тази печеливша комбинация! Опитайте това смути и добавете сини сливи и чиа за страхотен тласък, за да облекчите запека си.

  1. Увеличете консумацията на лен.

Сара Кошик, RDN, също препоръчва смляно ленено семе като чудесен начин да поддържате системата си безпроблемна. Добавянето на супена лъжица във вашето кисело мляко помага не само да добавите здравословни за сърцето омега-3 мастни киселини към диета, подхранваща плодородието, но и фибри също! Усещате тема тук? Така си помислих! Опитайте тези идеи за ленено семе!

  1. Опитайте магнезиева добавка.

Първи неща: Винаги говорете с Вашия лекар за допълнителни добавки освен пренатален витамин, за да сте сигурни, че няма да се забърква с други лекарства. Ако е добре от вашия документ, намерих магнезиева добавка, която да свърши работа, когато всичко останало се провали. Препоръчителната хранителна добавка (RDA) за жени в детеродна възраст е 310 mg. Говорете с Вашия лекар за дозировката, която е подходяща за Вас.

Не забравяйте, че плодовитостта е изпитателно време, каквото е. Не позволявайте на системата ви да затъне още повече по време на този процес!

Сътрудник

Елизабет Шоу

Елизабет Шоу, MS, RDN, CLT, консултант по Nutrition Communications в Shaw’s Simple Swaps, експерт по хранене на плодовитостта в BumpstoBaby.com, съавтор на Fertility Foods.

Слушайте истории, споделяйте своите и получавайте отзиви от общността.