следващата

Терминът „Как да отслабна“ има почти 500 000 търсения всеки месец. Ако сте сред тези от половин милион души, които избират следващата си диета, за да свалят малко килограми, задавайки си тези въпроси, ще ви помогнат в търсенето.

Какво се надявате да постигне следващата ви диета?

Потапянето дълбоко в мотивацията ни за диета е от съществено значение. Загубата на тегло е най-честата причина хората да се хранят, но трябва да сте в състояние да се задълбочите, ако очаквате мотивацията да създаде трайна промяна.

Искате ли да отслабнете за вашето здраве? За да се побере в дънки с определен размер? Да имате по-малко болка? Повече енергия? Помислете дълбоко за истинската причина, която стои зад вашето диетично намерение.

Имайте предвид тази мотивация, докато си задавате следващите въпроси.

Колко дълго ще можете да останете на тази диета?

Повечето диети не са предназначени да бъдат дългосрочни. Помислете за правилата на диетата. Ще можете ли да избягвате хляба до края на живота си? Искате ли изобщо?

Има причина диетичната индустрия да струва милиарди долари. Диетите трябва да започват, да се провалят и да започват отново, отново и отново и отново. С вината върху вас (как може да е вината на диетата?), Вие тръгвате да търсите друга диета, която този път наистина ще „работи“.

Помислете за начина си на живот и как тази диета ще се впише в нещата, които обичате да правите, и в начините, по които обичате да прекарвате времето си. Дали диетата ще се впише във вашия живот или ще ви попречи да се наслаждавате по най-важните за вас начини?

Искате ли краткосрочни или дългосрочни резултати?

Повечето от нас не започват диета с надеждата, че ще отслабнем бързо, но след 6 месеца се връщаме със същото тегло, с което сме започнали. Въпреки че това не е намерението, това е реалността за 80-90% от хората, които спазват диета.

Цялата работа, саможертвата, разочарованието и ангажиментът за време се влагат в диетата само за постигане на резултати, които продължават за кратък период. Ако търсите резултати, които да продължат цял ​​живот, може би диетата не е отговорът, който търсите.

Вместо да избирате следващата си диета, опитайте това

Диетичната индустрия върши страхотна работа, като ни кара да вярваме, че трябва да се подложим "на всичко" на диета, за да видим подобрение в живота си. Това, което знаем от миналия опит, безброй проучвания и нарастващата стойност на диетичната индустрия е, че те просто не дават на хората дългосрочните резултати, които наистина желаят.

Ако не можете да намерите диета, която да отговаря на начина ви на живот, достатъчно гъвкава е, за да продължи цял живот или наистина да ви доближи до резултатите, които търсите, тогава може би това все пак не е диета, която трябва да започнете.

Вместо да избирате следващата си диета, направете избора, за да развиете трайни промени в живота си. Опитайте да промените мисленето си като цялостен ангажимент към здравето: физически, психически и духовно.

Говорете с регистриран диетолог, за да ви помогне да разработите персонализиран и гъвкав план, който е най-подходящ за вас.