избягвайте

Нашата храносмилателна система непрекъснато работи за балансиране на телата ни. Едно много важно нещо за поддържане на баланс е нивото на pH в нашите системи. рН е мярка за това колко киселинно или алкално е нещо и рН на кръвта ни трябва да поддържа леко алкално ниво, за да ни поддържа здрави .

Помагаме на телата ни да поддържат този баланс на рН, като ядем повече алкалообразуващи храни и по-малко храни, образуващи киселина. Алкалообразуващите храни включват повечето плодове, зеленчуци, билки, ядки, семена и билкови чайове, докато киселинообразуващите храни включват повечето зърнени храни, боб, месо, млечни продукти, риба, бързи храни и преработени храни .

Избягвайте да карате тялото си да работи усилено, за да поддържа баланса на pH.

Когато ядем храни, образуващи киселина, тялото ни връща рН на кръвта ни в баланс, като освобождава богати на алкали минерали като калций, фосфор и магнезий в кръвта ни. Ако ядем достатъчно алкалообразуващи храни всеки ден, тогава тялото ни има лесен достъп до тези минерали от нашата диета. Ако не, тогава тялото ни трябва да изтегли тези важни минерали от нашите кости, зъби и органи, които могат да компрометират имунната ни система, храносмилането и да доведат до множество заболявания и дискомфорт.

Ето няколко съвета, които да ви помогнат да включите повече алкално образуващи храни във вашата диета:

1. Пийте вода с лимон в нея. Лимоните имат киселинен характер, но имат алкализиращ ефект върху организма, след като се усвоят.

2. Яжте повече пресни, органични плодове и зеленчуци! Когато се съсредоточим върху получаването на повече зеленчуци, по-специално върху попадането на зеленчуци без нишесте в тялото ни, това издига здравето, енергията и жизнеността ни на съвсем ново ниво! Опитайте да приемате по нещо зелено при всяко хранене.

3. Яжте плодове на гладно. Плодовете бързо се разграждат във вашата система, така че ако ядете плодове като десерт след голямо хранене, трябва да изчакате твърде дълго, за да се смилат и ще причинят газове, подуване на корема и дискомфорт.

4. Вземете достатъчно здравословни мазнини във вашата диета. Повечето хора имат хроничен дефицит на омега 3 и когато липсва омега 3, вероятно ще изпитате множество симптоми като лоша имунна система, състояния на кожата, нисък метаболизъм, наддаване на тегло, лошо храносмилане и повишена вероятност за много дегенеративни състояния. Можете да обличате салати със зехтин или ленено масло и можете да готвите с кокосово масло или конопено масло.

5. Минимизирайте захарта! Захарта без съмнение е най-често достъпното и силно киселинно вещество. Захарта храни болестта, така че избягването на преработени и добавени захари е от съществено значение за вашето здраве. Можете да използвате стевия или местен мед като подсладители.

6. Филтрирайте водата си. Ако нямате воден йонизатор, вземете някакво ниво на филтрация за чешмяната си вода. Чешмяната вода Е пълна с неща, които не искате, така че вземете филтриране!

7. Ограничете животинските протеини. Опитайте се да ограничите източниците на животински протеини (говеждо, пилешко, свинско и яйца) до 1 порция или по-малко на ден и увеличете растителните източници на протеин.

8. Опитайте млечни алтернативи като неподсладено бадемово мляко и сирене без млечни продукти.

9. Не се опитвайте да ядете алкално 100% от времето. Няма да сте перфектни и това е добре.

Пътят към здравословна диета може да бъде дълъг и разочароващ, ако тепърва започвате. Правенето на всяка стъпка към чиста диета е нещо добро. Затова започнете бавно, вървете ден за ден, не се опитвайте да премахнете всичко наведнъж, позволете си лакомства и се отпуснете. Също така не е нужно да го правите сами. Нашите здравни треньори и персонал биха се радвали да ви помогнат да стигнете по пътя към изцелението.