Добре известен факт е, че не е добра идея да се пият прясно изцедени сокове на гладно. Те обаче не са единствената храна, която не трябва да приемате на гладно.

Диетолозите по света не биха препоръчали да започнете деня си с банани, сладкиши и особено кисело мляко. В днешния блог сме обхванали списък с храни, които трябва да избягваме на гладно за здрава храносмилателна система.

10 храни, които трябва да избягвате на закуска:

1: Банани

Често консумираме банани за закуска, изненадващо е, че те са полезен плод, стига да не се консумират за закуска. Те са богати на магнезий, така че обработката им на гладно е много по-бърза от обикновено. Ефектът от това е повишаване на налягането върху сърдечно-съдовата система.

храни

2: Цитрусови плодове

Да, прясно изцедените цитрусови сокове съживяват рано сутринта, но може да са опасни, ако се приемат на гладно. Те съдържат киселина, която може да причини киселини, алергии, гастрит, дори язва. Така че, по-добре пазете тази витаминна бомба след закуска, докато сте на път за работа.

3: Продукти от запечена мая

Съблазнително е да устоите на прясно изпечения хляб или чубрици или на кексчетата от фурната. За съжаление, честото им консумиране на закуска може да доведе до здравословни проблеми като коремна болка и газове в стомаха. Причината за това са дрождите, участващи в състава на тези продукти.

4: Сладкиши и шоколади

Изключително нездравословно е да започнете деня си с удар от сладкиши и шоколадови бонбони. Панкреасът ви не може да възпроизведе количеството инсулин, от което се нуждаете за това количество захар, на гладно. Това може да разруши киселинно-алкалния баланс на тялото. Вместо това ги носете на работа и го консумирайте, когато се чувствате с ниска енергия.

5: Домати

Изкушавате ли се да закусите традиционна домати със сирене? Това може да е лоша идея. Доматите съдържат танинова киселина, която при контакт със стомашните сокове може да причини дразнене на стомаха. Дръжте доматите за салати на обяд.

6: Краставици

Много от вас биха казали какво не е наред с краставиците, но сутрин стомахът не отделя достатъчно стомашен сок. Това може да затрудни обработката на краставиците и да причини изгаряне зад гръдната кост или дискомфорт в стомаха. Носете краставица като лека закуска за вашите посредници след обяд.

7: Млечни продукти

Изненадващо е да видите млечни продукти в този списък! Ако трябва да сме честни, млечните продукти не са най-опасните храни за празен стомах. Ползата от закуската им обаче също е минимална. Това се дължи на унищожаването на полезните бактерии, съдържащи се в тях от стомашните сокове.

8: Круши

Крушата е отличен избор за десерт след хранене, но не и за закуска. Наситеността му с фибри може да причини дразнене на лигавицата на гладно. Затова оставете този плод за десерт.

9: Подправки

В Индия някои от менюто ни за закуска наистина съдържат комбинация от подправки. В дългосрочен план със сигурност не е най-добрият начин да започнете деня. Силните подправки за закуска дразнят стомаха и стимулират прекомерното производство на стомашен сок. Това може да причини дискомфорт в стомаха и да наруши цялостната дейност на стомашно-чревния тракт.

10: Газирани напитки

Като цяло препоръчваме изобщо да не консумирате газирани напитки. Ако все още не можете без тях, поне избягвайте да ги приемате на гладно. Увреждането им е свързано със стомашен дискомфорт, дразнене на стомашната лигавица и намалено кръвообращение и повишена кръвна захар, затруднено храносмилане.

Чудите се какво можете да ядете, без да навредите на тялото си?

Препоръчваме ви да започнете деня си с овесени ядки, елда или яйца под всякаква форма - варени, поширани, варени. Овесът обгръща стомашната лигавица и понижава нивата на холестерола. Елдата от своя страна стимулира дейността на храносмилателната система и обогатява тялото с желязо, протеини и витамини.

Сухите плодове са добър вариант за добавяне в менюто. Орехите, бадемите, фурмите са комбинация от хранителни вещества и енергия, които помагат за изграждането на силна имунна система.

Любима закуска на мнозина е омлетът - това е не само вкусно и засищащо, но също така помага да се поддържат добри нива на кръвната захар, а това води до по-бавен глад.

Така че обновете менюто си за закуска днес! Доброто здраве е истинско богатство.

Никога не пропускайте актуализация. Абонирайте се за нашия бюлетин днес.