може

Обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) е вид тревожно разстройство, което причинява обсесии (нелогични, ирационални и неоснователни мисли) и компулсивно (повтарящо се) поведение, често нарушаващо живота на човек.

Добрата новина е, че това психично състояние обикновено се лекува с комбинация от лекарства против тревожност, психотерапия и промени в начина на живот.

Във връзка с предписания план за лечение на детето ви, избягването на някои храни и консумирането на здравословни храни може да помогне за контролиране на симптомите на OCD.

Съдържание

Храни, които детето ви с ОКР трябва да избягва

По-долу са изброени храни, които детето ви с ОКР трябва да избягва:

Бонбони, сладкиши, бисквитки, сода и други захарни лакомства

Всички мои млади клиенти с OCD обичат сладкиши. Това не е необичайно, тъй като повечето деца като цяло обичат сладки лакомства като бонбони, сода, сладкиши, бисквитки и т.н.

Важно е обаче да ограничите консумацията на детето си от тези вкусни лакомства, ако то има OCD. Защо? Е, тъй като рафинираните захари ще повишат нивото на глюкозата (кръвната захар) на детето ви, което води до временно „високо“.

Временно означава, че за кратко време нивото намалява, оставяйки промени в настроението и мудност след себе си. [1]

За някои деца „високото ниво на захар“ предизвиква симптоми на OCD. В действителност, някои деца изпитват повишена раздразнителност, тревожност, промени в настроението, депресия и симптоми на ОКР, след като „високото“ изчезне (катастрофата). [1]

Следователно сладките храни като бонбони, сода, бисквити и сладкиши могат да причинят или влошат безпокойството при някои деца. Това важи особено за деца, които са свръхчувствителни към захар.

Така че за децата с ОКР и други тревожни разстройства е важно да поддържат нивото на глюкозата възможно най-нормално, като консумират здравословни храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо, здравословни мазнини и нискомаслени млечни продукти. (1)

Млечен шоколад, сода, кафе, черен и зелен чай и други храни с кофеин

Нещото, което моите тийнейджърски клиенти с ОКР мразят най-много, е да се откажат от кофеинови храни като млечен шоколад, сода, кафе и чай - само за да назовем само няколко. Повечето деца, млади или стари, обичат шоколада. Младите обичат шоколадови бисквитки и шоколадово мляко, докато тийнейджърите обичат сода, чай и кафе.

Забележка: Тъй като кафето не е най-доброто нещо за вашето дете или тийнейджър да пие поради неговите стимулиращи свойства, бъдете внимателни, ако все пак решите да му го дадете.

Винаги има страх, когато предлагам на родителите на моите млади клиенти с ОКР да ограничат или премахнат кофеиновите храни и напитки от диетата на децата си. Но все пак го правя, защото има шанс това да помогне за облекчаване на симптомите на OCD.

Кофеинът е стимулант, който засяга централната нервна система на вашето дете, което означава, че въпреки че повишава енергията и изостря фокуса и концентрацията, той може също да отключи или влоши симптомите на тревожност. [1]

Така че, ако вашето дете или тийнейджър има ОКР, може да помислите да ги отбиете до приблизително 100 mg или по-малко на ден от него - тоест, ако то/тя откаже напълно да се освободи от кофеина. [2]

Освен това, ако детето ви е наркоман на кофеин, заменете кофеиновите си чайове и кафе с билкови чайове, млечния шоколад с чист тъмен шоколад, а газираните напитки - със газирана вода с нотка на вкус, всички от които са здравословни за тялото на вашето дете и ум.

Ликьор, бира, вино и други алкохолни напитки

Забележка: В САЩ е противозаконно да се осигуряват алкохол на непълнолетни лица на възраст под 21 години. И все пак добавих тази категория към списъка, защото е обичайно тийнейджърите да си позволяват алкохолни напитки без съгласието или знанието на родителите си.

За разлика от кофеиновите храни и напитки, които повишават енергията на детето ви; алкохолът ги "забавя". [1] По-конкретно, докато кофеинът е „стимулант“, алкохолът е „депресант“.

И въпреки че алкохолът временно отпуска тялото, след като „бръмченето“ отшуми; тревожността отново се разраства. [1] В резултат на това симптомите на OCD на детето ви могат да се влошат, вместо да облекчат.

Ликьор, бира, вино и други алкохолни напитки също могат да причинят сериозни психологически странични ефекти, потапяне в кръвната захар и безсъние, като всички те могат да засилят симптомите на ОКР. [1] Освен това алкохолът може да взаимодейства с лекарства против тревожност, като намалява ефекта им и причинява прекомерна сънливост и сънливост. [1]

За съжаление, много тийнейджъри с ОКР злоупотребяват с наркотици и алкохол, така че ако подозирате, че детето ви пие алкохол на възраст под 21 години или употребява незаконни наркотици, консултирайте се с неговия/нейния лекар възможно най-скоро.

Пица, хамбургери, пържени картофи и други преработени храни

Друга група храни, от която моите млади клиенти с ОКР мразят да се отказват, са преработени храни като пица, хамбургери и пържени картофи. Всички обичат „боклуците“ като изброените по-горе, но никой не ги обича повече от децата.

Въпреки това, когато родителите на младите ми клиенти ограничават или забраняват тези храни да бъдат в къщата, има значително намаляване на симптомите на OCD на децата им.

Премахването на преработени храни от диетата на вашето дете може само да помогне на цялостното му здраве. Преработените храни са заредени с оцветители, консерванти, натрий и захар - така че основно нищо добро.

И тъй като са пълни с тези лоши неща, те карат детето ви да задържа течност (задържане на натрий), добавят ненужни и нежелани килограми, предизвикват възпаление и причиняват телесен стрес.

Имайте предвид, че много преработени храни съдържат форма на натрий, наречена MSG. [3] Други преработени храни, за които трябва да внимавате, са супи, салатни превръзки, замразени вечери и бърза храна, разбира се.

Тези нездравословни храни могат да причинят нервност, хронични заболявания и психични заболявания като депресия, тревожност, OCD и др.

Всъщност, проучване на OCD от 2017 г., публикувано в JAMA Psychiatry, установи, че хората с OCD имат по-високо ниво на мозъчно възпаление от техните колеги, които не са OCD. [4] Това важи особено за тези, които консумират редовно преработени храни. [4]

Ето защо е изключително важно да ограничите или ограничите консумацията на преработени храни от детето си. Храните от места като Whole Foods и Fresh Market са добра алтернатива.

Понички, чипс и други транс и наситени мазнини

Транс и наситените мазнини може да влошат ОКР на детето ви. Подобно на наситените мазнини, транс-мазнините (известни също като хидрогенирани мазнини) са „нездравословни“ мазнини, не само за физическото здраве на вашето дете, но и за психичното му здраве. Тези нездравословни мазнини могат да опустошат настроението на вашето дете.

Всъщност изследователите са установили, че транс и наситените мазнини (като тези, които се намират в понички, чипс, сладкиши, пържени картофи, деликатесни меса, бита сметана, пълномаслено мляко, млечен шоколад, масло, мазни меса и пакетирани хранителни продукти) увеличават вашето дете риск от тревожност и депресия. [5]

Освен това проучване от 2014 г. върху транс-мазнините, проведено върху мишки и публикувано в International Journal of Food Sciences and Nutrition, установи, че продължителната консумация на транс-мазнини може да доведе до безпокойство при някои хора. [5]

Така че, следващия път, когато сте в магазина за хранителни стоки, може да помислите да се запасите със здравословни закуски като гръцко кисело мляко, швейцарски пръчици от сирене, целина и нискомаслено зеленчуково потапяне, печени зеленчукови чипове и/или резенчета ябълка с ниско -мазен карамелен сос.

Пшеничен хляб, царевичен хляб, консервирани супи и други храни на глутенова основа

Често препоръчвам на родителите на деца с OCD да избягват храни, богати на глутен, с надеждата, че това ще облекчи симптомите на OCD на децата им. Изследователите са установили, че глутенът предизвиква тревожност и пристъпи на паника при някои индивиди. [6]

Следователно, избягването или намаляването на консумацията от детето на храни, които съдържат глутен, може да подобри психичното му здраве.

Всъщност проучване от 2012 г. за връзката между глутена и тревожността, публикувано в Psychiatric Quarterly, установява, че хората с ОКР са склонни да се чувстват по-тревожни след консумация на глутен от тези, които не консумират храни, които съдържат глутен. [6]

Така че, вместо да храните детето си с храни, които съдържат пшеница, като дресинг за салата, царевичен хляб, ароматизиран картофен чипс, зърнени храни, заквасена сметана, майонеза, горчица, деликатесни меса, консервирани супи и тестени изделия, използвайте храни без глутен (т.е. елда, ядки брашна, плодове и зеленчуци, постно месо, риба, обезмаслено или нискомаслено мляко, кисело мляко, някои сирена, ориз и др.) и приготвяйте закуски и хранителни продукти у дома. [7], [8]

Хранителни добавки и консерванти (аспартам, царевичен сироп с висока фруктоза, хранителни багрила и MSG)

Много хора, които съветвам, както млади, така и „опитни“, не осъзнават колко вреди могат да нанесат хранителните добавки и консерванти на човешкото тяло. И мнозина съобщават, че се чувстват много по-добре, физически и психически, след като премахнат тези изкуствени „подобрители на храната“ от диетата си.

Целта на добавките е да подобрят вкуса на храната, а консервантите - да запазят храната възможно най-дълго. Тези химикали обаче са много нездравословни за вашето дете, особено ако то/тя има състояние на тревожност като OCD.

Хранителните добавки и консерванти могат да предизвикат или да влошат тревожността, като увеличат възпалението в тялото на вашето дете. [9] Повишеното възпаление може да доведе до безпокойство при някои хора.

Някои от най-често срещаните „скрити“ хранителни добавки и консерванти са аспартам (изкуствена захар, често срещана в диетичните храни), високофруктозен сироп от царевица (често срещан в пакетирани сладкиши и преработени храни), MSG (вреден „подобрител на вкуса“, ​​често срещан в деликатесни меса, китайска храна, супи, салатни превръзки, пакетирани закуски и замразени храни като замразена пица и пържени картофи и хранителни багрила (често се срещат в газирани напитки, салатни превръзки, плодови сокове и някои сирена). [9]

Важно е да се отбележи, че някои хранителни багрила (т.е. червено # 40 и жълто # 5) могат да прекъснат функцията на нервната система на вашето дете, да задействат или влошат симптомите на OCD. [9]

Затова заменете повечето, ако не и всички, пакетирани и замразени хранителни продукти във вашия дом с пресни, без оцветители храни (т.е. постно месо, плодове и зеленчуци) и ако е възможно, изберете биологичните. [9]

В обобщение…

Ако детето ви се бори с ОКР, вероятно през повечето време се чувства „на ръба“. Според Американската асоциация за безпокойство и депресия средната възраст на поява на OCD е 19; обаче приблизително 25% от хората с това състояние са диагностицирани с него, преди да навършат 14 години. [10]

Освен това приблизително 33% от възрастните с ОКР съобщават, че техните симптоми са започнали за първи път през детството. [10]

Важно е да се отбележи, че 2,2 възрастни в САЩ в момента страдат от ОКР, като разпространението му е еднакво при жените и мъжете. [10] Добрата новина е, че това състояние може да се управлява с подходящо лечение (т.е. лекарства против тревожност, психотерапия, здравословна диета и/или редовно упражнение).

За съжаление само 37% от тези с тревожно разстройство като OCD търсят лечение за него. [10]

Имайте предвид, че консумацията на определени храни може да стабилизира централната нервна система на детето (частта от тялото, която регулира когнитивните функции, контролира емоции като: щастие, тъга, безпокойство и т.н. и инициира поведение) и да намали симптомите на OCD, докато консумира други храни могат да доведат до стрес и безпокойство, като по този начин увеличават симптомите на OCD.

Въпреки че проучванията за връзката между храните и психичните заболявания (като ОКР) в момента са ограничени, здравословната диета с много хранителни храни ще осигури на детето ви силна имунна система и здраво тяло и ум, така че те могат да прогонят ОКР от живот за добро!

Препратки:

  1. Бхандари, С. (2017). Храни, които трябва да избягвате, ако имате тревожност или депресия. WebMD.
  2. Борн, Е. (2015). Тревогата и фобията работна книга меки корици. Оукланд, Калифорния. New Harbinger Publications.
  3. Orenstein, B. W. (2018). 9 храни, които помагат или нараняват безпокойството. Ежедневно здраве.
  4. Attwells, S., Setiawan, E., Wilson, A. A., et al. (2017). Възпаление в невроциркулацията на обсесивно-компулсивно разстройство. Психиатрия JAMA, 74 (8), 833–840.
  5. Pase, C. S., Teixeira, A. M., Dias, V. T., Quatrin, A., Emanuelli, T. & Bürger, M. E. (2014). Продължителната консумация на транс-мазнини благоприятства развитието на орофациална дискинезия и подобни на тревожност симптоми при по-възрастни плъхове. Международно списание за хранителни науки и хранене, 65 (6), 713-719.
  6. Jackson, J. R., Eaton, W. W., Cascella, N. G. et al. (2012). Неврологични и психиатрични прояви на цьолиакия и чувствителност към глутен. Психиатричен тримесечник, 83 (1), 91-102.
  7. Фондация за целиакия. (2018). Източници на глутен.
  8. Общество без глутен. (2018). Насоки за избягване на глутен.
  9. Страница, А. (2018). 8 хранителни добавки, саботиращи настроението ви. Здравен център.
  10. Асоциация за безпокойство и депресия на Америка. (2018). Тревожност: факти и статистика.

Оставете коментар Отказ от отговор

Ree Langham, Ph.D. Психология

Д-р Р. Й. Лангъм има бакалавърска степен по английски език от университета Fisk, магистър по брачна и семейна терапия (M.M.F.T.) по брак и семейна терапия от университета Trezaca Nazarene и докторска степен. по семейна психология от университета Капела.

В момента тя е детски и семеен психолог, сътрудник в областта на здравеопазването и здравето, копирайтър, изследовател и психолог.