Имам остро състояние на гастрит и бих искал да знам какви храни мога да консумирам, което ще ми помогне да поддържам тегло и да не причинява влошаване.

избор

За страдащите от гастрит (възпаление на стомашната лигавица) храненето може да бъде болезнено преживяване. Веднъж лекарите препоръчаха диета, състояща се само от скучни храни. Това беше полезно за някои, тъй като означаваше премахване на храните, които влошиха състоянието, като подправки, мазни храни и пържени храни. Има обаче здравословен избор на храна, който може да помогне за успокояване и излекуване на стомашния тракт.

Ето няколко съвета за диета, които да помогнат за справяне с гастрита по естествен начин:

  • избягвайте да комбинирате твърде много различни храни по време на едно хранене
  • храненето трябва да се приема поне 2 часа преди пенсиониране през нощта
  • яжте 4-5 малки хранения, а не 3 големи хранения
  • консумирайте повече меки храни
  • не пийте течности по време на хранене, тъй като това намалява храносмилателните сокове в стомаха
  • не яжте, ако сте стресирани, опитайте се да създадете релаксираща среда около времето на хранене
  • дъвчете старателно и не бързайте да ядете
  • водете хранителен дневник, който да ви помогне да прецените кои храни дразнят храносмилането ви
  • опитайте се да консумирате скучна диета
  • консумирайте лека диета, която е лесно смилаема
  • стомахът ви може да бъде раздразнен от храни, които повишават солната киселина в червата, тъй като компрометираната лигавица на стомаха може да бъде допълнително раздразнена.
  • не прекалявайте с яденето, тъй като това може да натовари и без това претоварената храносмилателна система
  • Изберете храни, които имат за цел да алкализират тялото, а не да създават киселинност
  • Прилагането на топлина (бутилка с топла вода) може да помогне за намаляване на болката, свързана с гастрит
  • Не забравяйте да продължите да се храните с разнообразна диета, това включва качествени храни, които ще насърчат здравословното храносмилане и възстановяването. Те включват много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, качествени протеини (постно месо) и здравословни мазнини
  • Накиснете всички ядки, зърнени и бобови култури, които консумирате, тъй като това спомага за разграждането на външния слой и също така насърчава ферментацията да започне. Това ги прави по-лесни за смилане и усвояване, без да се нарушава храносмилателния процес
  • Избягвайте преработените храни във вашата диета, тъй като те имат ниска стойност на храненето и създават киселина и възпаление в тялото. Изберете въглехидрати от качествени източници като зърнени храни, плодове и зеленчуци

Храни, които трябва да се избягват при гастрит

  • пикантни, богати, пържени и мазни храни
  • избягвайте консерванти, оцветители, аромати и добавки
  • алкохол и стимуланти
  • смъртоносни нощенки - чили, домати, патладжан, капсикум
  • сладкиши, сладкиши и сладкиши
  • захар и силно подсладени храни
  • избягвайте силно рафинирани и преработени храни като продукти от бяло брашно
  • ограничете приема на червено месо
  • избягвайте транс-мастните киселини
  • избягвайте силни преработени сирена, сушени плодове, сурови плодове и зеленчуци, пълнозърнести хлябове, бисквити и тестени изделия, кисели краставички
  • избягвайте газообразни зеленчуци като зеле, броколи, карфиол и зелен фасул
  • намалете подправките към хранителните си подправки като чесън, лук, сол, канела и карамфил например
  • елиминирайте хляба и пълнозърнестите храни
  • избягвайте млечните продукти с изключение на малко количество кисело мляко или извара
  • избягвайте сяра сушени плодове
  • избягвайте да ядете храни, които са твърде горещи или твърде студени
  • избягвайте чай, кафе и газирани напитки

Храни, които да включите при гастрит

  • консумирайте храни с високо съдържание на флавоноиди като ябълки, боровинки, целина и горски плодове
  • яжте храни, които съдържат големи количества витамини от група В
  • изберете подхранващи храни с високо съдържание на минерали
  • манука мед
  • хлъзгав бряст
  • пробиотици
  • кисело мляко и извара
  • много риба в диетата заради нейните противовъзпалителни ефекти и високо съдържание на нискореактивен протеин
  • сладки плодове като папая, банан, манго, праскови, круши, ябълки, пъпеши, плодове и киви. Комбинирайте ги с малко кисело мляко или ги добавете в смути с малко кокосово мляко, за да увеличите съдържанието на протеини и въглехидрати. Смесените храни като смутита са чудесен начин да се осигури добро здраве и хранене, когато храносмилането е нарушено, тъй като храната вече е частично разградена и следователно по-лесно усвоима за усвояване
  • Включете много пробиотични и ферментирали храни в диетата, за да помогнете за намаляване на инфекцията с хелико-бактер пилори, която може да допринесе за гастрит. Тези храни са кисело мляко, пробиотични прахове, кисело зеле, кефир, мисо, темпе, комбуча, квас, закваска и кимчи
  • Зеленчуковите сокове като моркови, цвекло и ябълка са прост начин за осигуряване на адекватен прием на антиоксиданти, което е задължително за борба с възпалението, причиняващо гастрит
  • Зеленчуците като сладки картофи, моркови и картофи са с по-високо съдържание на въглехидрати, за да поддържат теглото
  • Кокосовата вода е отличен избор, който помага да се увеличи хидратацията, да се промие тялото на възпалението и да се осигурят електролити. Полезно е да пиете кокосова вода, когато симптомите се разпалят, тъй като тя не облага храносмилателната система и пиенето само на кокосова вода по това време може значително да намали болката и възпалението. Кокосовата вода не е калорична, но можете да изберете да използвате кокосово мляко/сметана и в диетата си и тези храни осигуряват подхранващи масла и могат да помогнат за поддържане на теглото в определени конституции
  • Изберете нискореактивен протеинов прах, който има балансирано съотношение на въглехидрати и протеини. Например 20 g протеин и 20 g съдържание на въглехидрати. Много протеинови прахове съдържат ниски нива на въглехидрати и са специфични за хора, надяващи се да отслабнат, но ако искате да увеличите телесното си тегло, тогава трябва да консумирате по-високо ниво на въглехидрати в диетата. Изберете такъв, който съдържа протеин от покълнали зърна като ориз, тъй като те са по-лесни за усвояване, слабо реактивни и не трябва да влошават гастрита. Избягвайте протеини, получени от суроватка, тъй като това е източник на млечни продукти и може да предизвика обостряне на симптомите
  • Смес от авокадо и банан заедно или добавени към смути, или ядени, смесени в някакъв студен ориз, са подхранващ начин за увеличаване на маслата във вашата диета, но по-вече на консумираните калории за деня. Авокадото е високо питателна храна, някои култури вярват, че бихте могли да живеете живота си, ядейки само авокадо, тъй като те съдържат голямо разнообразие от основни хранителни вещества, масла и протеини с по-високо калорично съдържание

Примерно меню за гастрит

  • задушени плодове с кисело мляко
  • каша
  • бананово смути (добавете хлъзгав бряст на прах, бадемово мляко, люспи от псилиум и мед от манука)
  • бъркани или поширани яйца в меко фолио като тортила
  • оризова каша
  • оризов пудинг
  • палачинки от кокосово и оризово брашно

  • задушени зеленчуци
  • сварено яйце
  • топла тиквена или зеленчукова супа
  • мисо супа с морски зеленчуци и меко тофу
  • риба на пара
  • печено или печено пиле

  • плодова салата от ябълки, ананас, круши, пъпеши и ягоди
  • кисело мляко
  • зеленчуков бульон

  • сок от моркови, смесен със сок от спанак
  • кефир
  • кокосова вода
  • меки плодови смутита (банани, праскови)
  • домашно овесено и бадемово мляко
  • ечемичена вода
  • костен бульон
  • сок от алое вера
  • картофен сок

Пост и гастрит

Много хора имат голям успех с диета за три дни, която се основава само на ядене на плодове, това е близо до диетата на гладно и може да помогне за потушаване на дразненето на стомашно-чревната лигавица, като същевременно помага за коригиране на храносмилателните киселини в червата. Това лечение дава на стомаха възможност да се отпусне и да си почине и да възстанови баланса и функциите си. Пълното гладуване в продължение на 3 дни е оптимално, тъй като това гарантира, че всички дразнители са спрени и дава време на стомаха да се излекува.

Загуба на апетит

Загубата на апетит може да бъде вторично оплакване при гастрит, тъй като често е доста болезнено да се яде. Изборът на храни, които са прости и имат висока хранителна стойност, ще ви помогне да коригирате проблема и да намалите симптомите си. Пропускането на храни от вашата диета, които влошават състоянието, означава, че има много място за силно хранителни храни. Бъдете креативни с готвенето си и излекувайте тялото чрез храните, които ядете. Не забравяйте, че гастритът е алармен звънец, сигнализиращ, че храносмилателната система не е щастлива. Драстичните промени в диетата могат да гарантират намаляване на симптомите в краткосрочен план, но дългогодишният ангажимент за промяна в навиците укрепва здравето до края на живота ви.

За допълнителна информация относно гастрит, моля, вижте следната страница „Попитайте натуропат“: гастрит

Свързани статии

Незаменими мастни киселини

Незаменимите мастни киселини (EFA) са мастните киселини, които хората трябва да получат от диетата си и тялото ги изисква за добро здраве, тъй като тялото не ги произвежда. Както подсказва името, тези мазнини са от съществено значение за ...

Магнезий

Магнезият, обилен минерал в организма, присъства естествено в много храни, добавя се към други хранителни продукти, предлага се като хранителна добавка и присъства в някои лекарства (като антиациди и лаксативи). Магнезият е кофактор в повече от ...

Псилиум

Psyllium обвивката е разтворима фибри на растителна основа, която подобрява храносмилателната подвижност. С други думи, спомага за подобряване на редовността на червата. Фибрите също помагат като източник на храна за здравословни бактерии в червата, което е важно за хормоналната функция и ...

ДОБРЕ ДОШЛИ ДА ПОПИТАТЕ НАТУРОПЪТ

Здравейте, аз съм Сали Джеймс. С партньора ми Ник започнахме „Питайте натуропат“ през 2008 г. със страст да предоставяме информация за естественото здраве. Научете повече