Изборът на програма за отслабване може да бъде труден. Може да не знаете какво да търсите в програма за отслабване или какви въпроси да задавате. Този информационен лист може да ви помогне да говорите с вашия медицински специалист за загуба на тегло и да получите най-добрата информация, преди да изберете програма.

избор

Говорете със своя медицински специалист

Може да искате да говорите с Вашия лекар или друг медицински специалист относно контрола на теглото си, преди да вземете решение за програма за отслабване. Лекарите не винаги се занимават с проблеми като здравословно хранене, физическа активност и управление на теглото по време на общите посещения в офиса. За вас е важно да започнете дискусията, за да получите необходимата информация. Дори да се чувствате неудобно да говорите за теглото си с Вашия лекар, не забравяйте, че той или тя е там, за да Ви помогне да подобрите здравето си. Ето няколко съвета:

Кажете на вашия медицински специалист, че искате да говорите за теглото си. Споделете вашите притеснения относно каквито и да е медицински състояния или лекарства, които приемате.

Запишете предварително въпросите си.

Вземете химикалка и хартия, за да правите бележки.

Вземете приятел или член на семейството за подкрепа, ако това ще ви накара да се чувствате по-комфортно.

Уверете се, че разбирате какво казва вашият доставчик на здравни услуги. Не се страхувайте да задавате въпроси, ако има нещо, което не разбирате.

Поискайте други източници на информация като брошури или уебсайтове.

Ако искате повече подкрепа, поискайте препоръка за регистриран диетолог, група за подкрепа или търговска програма за отслабване.

Обадете се на вашия медицински специалист след посещението си, ако имате повече въпроси или се нуждаете от помощ.

Разберете колкото можете за вашите здравни нужди, преди да се присъедините към програма за отслабване. Ето няколко въпроса, които бихте могли да зададете на вашия медицински специалист:

Относно Вашето тегло

Трябва ли да отслабна? Или просто трябва да избягвам да печеля повече?

Засяга ли теглото ми здравето ми?

Може ли излишното ми тегло да бъде причинено от здравословен проблем като хипотиреоидизъм или от лекарство, което приемам? (Хипотиреоидизмът е, когато щитовидната жлеза не произвежда достатъчно тиреоиден хормон,

състояние, което може да забави метаболизма ви - как тялото ви създава и използва енергия.)

Относно отслабването

Каква трябва да бъде моята цел за отслабване?

Как ще ми помогне отслабването?

Относно храненето и физическата активност

Как да променя хранителните си навици?

Какви видове физическа активност мога да правя?

Колко физическа активност ми трябва?

Трябва ли да приемам лекарства за отслабване?

Ами операцията за отслабване?

Какви са рисковете от лекарства за отслабване или операция?

Може ли програма за отслабване да ми помогне?

Отговорна и безопасна програма за отслабване

Ако вашият доставчик на здравни грижи ви каже, че трябва да отслабнете и искате да намерите програма за отслабване, която да ви помогне, потърсете такава, която се основава на редовна физическа активност и хранителен план, който е балансиран, здравословен и лесен за следване . Програмите за отслабване трябва да насърчават-

остарявайте здравословно поведение, което ви помага да отслабнете и с което можете да се придържате всеки ден. Безопасните и ефективни програми за отслабване трябва да включват:

Планове за здравословно хранене, които намаляват калориите, но не забраняват определени храни или групи храни.

Съвети за увеличаване на физическата активност с умерена интензивност.

Съвети за здравословни навици, които също имат предвид вашите културни нужди, като версиите с любими храни с ниско съдържание на мазнини.

Бавно и стабилно отслабване. В зависимост от изходното ви тегло, експертите препоръчват отслабване със скорост от 1/2 до 2 паунда на седмица. Загубата на тегло може да бъде по-бърза в началото на програмата.

Медицински грижи, ако планирате да отслабнете, като следвате специална диета с формула, като много нискокалорична диета (програма, която изисква внимателно наблюдение от лекар).

План за намаляване на теглото, след като сте го загубили.

Запознайте се с програмата

Съберете колкото можете повече информация, преди да решите да се присъедините към дадена програма. Професионалистите, работещи за програми за отслабване, трябва да могат да отговорят на изброените по-долу въпроси.

В какво се състои програмата за отслабване?

Програмата предлага ли индивидуални консултации или групови класове?

Трябва ли да следвате конкретен план за хранене или да водите записи за храна?

Трябва ли да закупите специална храна, лекарства или добавки?

Ако програмата изисква специални храни, можете ли да направите промени въз основа на вашите харесвания и антипатии и хранителни алергии?

Помага ли програмата да бъдете по-физически активни, да следвате конкретен план за физическа активност или да предоставяте инструкции за упражнения?

Програмата учи ли ви да правите позитивни и здравословни промени в поведението?

Дали програмата е чувствителна към вашия начин на живот и културни нужди?

Предоставя ли програмата начини за поддържане на тежестта? Ще осигури ли програмата начини за справяне с такива въпроси като какво да ядем на социални или празнични събирания, промени в работните графици, липса на мотивация и нараняване или заболяване?

Какви са квалификациите на персонала?

Който контролира програмата?

Какъв тип обучение за управление на теглото, опит, образование и сертифициране

има ли персоналът?

Продуктът или програмата крият ли някакви рискове?

Може ли програмата да ви нарани?

Може ли препоръчаните лекарства или добавки да навредят на вашето здраве?

Разговарят ли участниците с лекар?

Дали лекар провежда програмата?

Ще работят ли лекарите на програмата с вашия личен лекар, ако имате медицинско състояние като високо кръвно налягане или приемате предписани лекарства?

Има ли текущ принос и последващи действия от здравен специалист, за да се гарантира вашата безопасност, докато участвате в програмата?

Колко струва програмата?

Каква е общата цена на програмата?

Има ли други разходи, като например такси за седмично присъствие, покупки на храна и добавки и др.?

Има ли такси за последваща програма след отслабване?

Има ли други такси за медицински изследвания?

Какви резултати обикновено имат участниците?

Колко тегло губи средностатистическият участник и колко време държи теглото на разстояние?

Програмата предлага ли публикации или материали, които описват какви резултати обикновено имат участниците?