Ако сте един от 18-те милиона възрастни във Великобритания, които имат сенна хрема, вероятно ще сте готови да опитате повечето неща в опит да облекчите някои от симптомите си и да направите ежедневния си живот малко по-добър.

облекчат

В тази статия искаме да проучим храните, които биха могли да ви помогнат да се борите срещу сенната хрема и да предложим начини, по които бихте могли да ги въведете в диетата си.

Както вероятно ще сте наясно, сенната хрема може да направи живота непоносим през пролетта и лятото, докато се борите с хрема, запушен нос, сълзене на очите, сърбеж в очите и неконтролируеми пристъпи на кихане.

Зеленият чай и цитрусовите плодове намаляват нивата на хистамин

Ако сте склонни към чаша кафе и имате няколко чаши на ден, може би сега е моментът да намалите и замените кофеина си за чаша зелен чай ?

Смята се, че излишъкът от кофеин води до претоварен черен дроб и увеличава нивата на хистамин, което прави симптомите ви по-изразени. Пиенето на чаша ментов чай ​​може да предложи облекчение, ако носът ви е запушен или синусите са запушени.

Ако ядете цитрусови плодове като портокали, лимони и грейпфрут, ще помогнете за намаляване на нивата на хистамин, тъй като те съдържат витамин С, който е естествен антихистамин.

Други храни, богати на витамин с, включват ягоди, червени чушки, броколи, брюкселско зеле, касис и горски плодове. Опитайте да хапнете тези (или пресни, или сушени), а не сладки закуски.

Соеви продукти като заместител на индуциращи катара млечни продукти

Много страдащи от сенна хрема и тези с други алергии установяват, че заместването на млечните продукти със соеви продукти може да намали катара.

Млечните продукти често образуват слуз и Патрик Холфорд, от Института за оптимално хранене, заяви пред Daily Mail: „Интересно е да се отбележи, че трите най-често срещани вещества, реагирали на [прашец, пшеница и мляко], първоначално са продукти от трева. Възможно е някои страдащи от сенна хрема да станат чувствителни към протеини, които са общи за зърнените култури, тревите и евентуално млякото. "

Смята се, че киселите млека с „приятелски бактерии“ намаляват толерантността и намаляват симптомите на сенна хрема

Необходими са допълнителни проучвания, но ако вече обичате да ядете кисело мляко като част от обяда си, защо да не преминете към такова, съдържащо „приятелски бактерии“ или да помислите за приема на добавка?

Това може да повиши вашата поносимост и да намали симптомите на алергия.

Морковите и сладките картофи, стимулиращи имунната система

Когато решавате какво да приемате за вечеря, опитайте се да имате някои храни, богати на бета-каротин, които тялото ви използва, за да произведе витамин А.

Това може да помогне да запазите лигавиците си здрави, а не сухи и раздразнени, както и да засили имунната ви система. Освен морковите и сладките картофи, други храни, богати на бета-каротин, включват кайсии, спанак и кейл.

Ако предпочитате, можете да решите да приемате ежедневна добавка с витамин А вместо това.