Опитвате ли се да отслабнете? Не попадайте в капана на мисълта, че трябва да промените напълно диетата си. Ще споделя с вас моя лесен 5-минутен ежедневен ритуал за отслабване, който можете да започнете ДНЕС.

вашите хранителни

Най-добрата част? Той работи за всяка диета, която имате, независимо дали искате да отслабнете, да качите мускули, да имате повече енергия или просто да сте по-здрави.

Всичко, от което се нуждаете, е молив и тетрадка или лист хартия.

Как е тази ритуална работа за отслабване?

Вижте, ние всички вероятно знаем поне няколко начина, по които бихме могли да подобрим диетата си.

Може би сте склонни да почиствате вашите детски чинии (знаете, надолу по люка).

Може би пиете алкохол по-често, отколкото трябва.

Може би закусвате, когато не сте гладни.

Може би не сте докосвали зеленчук от две години.

Ето какво ще направите.

В края на всеки ден, след като затворите кухнята си, ще седнете на тихо място.

След като сте удобни, ще направите равносметка за деня си.

Първата и най-важна стъпка е да се идентифицират вашите хранителни ярки петна. Какво направи добре днес? Гарантирам, че сте го разтърсили напълно при поне една или две задачи, свързани с диетата.

Запиши тези светли петна, приятелю! Насладете се на собствената си невероятност! Заслужаваш го!

След това ще определите само една област, която можете да подобрите утре. Направете го нещо малко и нещо много изпълнимо.

  • Заменете една подсладена напитка или коктейл с чаша вода?
  • Яжте още една порция зеленчуци утре?
  • Вземете вана или разходка, вместо да ядете стрес?

Запишете и това.

Целта тук не е да се биете - всички имаме възможности да подобрим диетата. Идеята е всеки ден да предприемате по едно малко положително действие към целите си.

Какво се случва по-нататък?

Този ритуал за отслабване през нощта трябва да отнеме 2-3 минути, върхове.

След като приключите, поставете бележника си някъде, ще го видите първо нещо сутрин (да речем, близо до тенджерата за кафе).

Погледнете първото нещо сутрин и задайте някои намерения:

Опитайте се да запазите инерцията на едно от ярките си места. Можете ли да получите търкаляща се ивица? Каква малка стъпка ще предприемете, за да подобрите храненето си днес?

Никакво голямо нещо, ако не можете да правите и двете, всеки ден. Постоянното удряне на тези две точки обаче ще ви помогне да напреднете към вашите хранителни цели.