Изборът на програма за отслабване може да е трудна задача. Може да не знаете какво да търсите в програма за отслабване или какви въпроси да задавате. Този информационен лист може да ви помогне да говорите с вашия медицински специалист за загуба на тегло и да получите най-добрата информация, преди да изберете програма.

програма

Говорете със своя медицински специалист

Ако вашият доставчик на здравни грижи ви каже, че трябва да отслабнете и искате да намерите програма за отслабване, която да ви помогне, потърсете такава, която се основава на редовна физическа активност и хранителен план, който е балансиран, здравословен и лесен за следване.

Може да искате да говорите с Вашия лекар или друг медицински специалист относно контрола на теглото си, преди да вземете решение за програма за отслабване. Дори да се чувствате неудобно да говорите за теглото си с Вашия лекар, не забравяйте, че той или тя е там, за да Ви помогне да подобрите здравето си. Ето няколко съвета:

  • Кажете на вашия доставчик, че искате да поговорите за теглото си. Споделете вашите притеснения относно каквито и да е медицински състояния или лекарства, които приемате.
  • Запишете предварително въпросите си.
  • Вземете химикалка и хартия, за да правите бележки.
  • Вземете приятел или член на семейството за подкрепа, ако това ще ви накара да се чувствате по-комфортно.
  • Уверете се, че разбирате какво казва вашият доставчик на здравни услуги. Задавайте въпроси, ако има нещо, което не разбирате.
  • Поискайте други източници на информация като брошури или уебсайтове.
  • Ако искате повече подкрепа, поискайте препоръка за регистриран диетолог, група за подкрепа или търговска програма за отслабване.

Обадете се на вашия доставчик след посещението си, ако имате още въпроси или се нуждаете от помощ.

Задавайте въпроси

Разберете колкото можете за вашите здравни нужди, преди да се присъедините към програма за отслабване. Ето няколко въпроса, които може да искате да зададете на вашия доставчик на здравни услуги:

  • Трябва ли да отслабна? Или просто трябва да избягвам да печеля повече?
  • Засяга ли теглото ми здравето ми?
  • Може ли излишното ми тегло да бъде причинено от медицинско състояние като хипотиреоидизъм или от лекарство, което приемам? (Хипотиреоидизмът е, когато щитовидната жлеза не произвежда достатъчно тиреоиден хормон, състояние, което може да забави метаболизма ви - как тялото ви създава и използва енергия.)
  • Каква трябва да бъде моята цел за отслабване?
  • Как ще ми помогне отслабването?
  • Как да променя хранителните си навици?
  • Какви видове физическа активност мога да правя?
  • Колко физическа активност ми трябва?
  • Трябва ли да приемам лекарства за отслабване?
  • Ами операцията за отслабване?
  • Може ли програма за отслабване да ми помогне?

Отговорна и безопасна програма за отслабване

Ако вашият доставчик на здравни грижи ви каже, че трябва да отслабнете и искате да намерите програма за отслабване, която да ви помогне, потърсете такава, която се основава на редовна физическа активност и хранителен план, който е балансиран, здравословен и лесен за следване . Програмите за отслабване трябва да насърчават здравословното поведение, което ви помага да отслабнете и с което можете да се придържате всеки ден. Безопасните и ефективни програми за отслабване трябва да включват:

  • Планове за здравословно хранене, които намаляват калориите, но не забраняват определени храни или групи храни.
  • Съвети за увеличаване на физическата активност с умерена интензивност.
  • Съвети за промени в здравословното поведение, които също имат предвид вашите културни нужди.
  • Бавно и стабилно отслабване. В зависимост от изходното ви тегло, експертите препоръчват отслабване със скорост от 1/2 до 2 паунда на седмица. Загубата на тегло може да бъде по-бърза в началото на програмата.
  • Медицински грижи, ако планирате да отслабнете, като следвате специална диета с формула, като много нискокалорична диета.
  • План за намаляване на теглото, след като сте го загубили.

Запознайте се с програмата

Съберете колкото можете повече информация, преди да решите да се присъедините към дадена програма. Професионалистите, работещи за програми за отслабване, трябва да могат да отговорят на изброените по-долу въпроси.

Ако се интересувате от намиране на програма за отслабване близо до вас, попитайте вашия лекар за препоръка или се свържете с местната болница.