За автора

изборът

Споделете тази публикация

Избраните от вас плашещи храни могат да причинят болка в гърба

Автор на д-р Колин Хейнс, д-р, FACS. 30 октомври 2019 г.

Тъй като Хелоуин е началото на празничния сезон, знаем, че здравословните хранителни навици са склонни да поразяват всички бонбони, закуски по време на футболни мачове и обилно количество храна по време на по-големи семейни ястия. Докато линията на талията ви може да нарасне на сантиметър или два, болката във врата и/или гърба може да доведе до голям удар от това, което сте избрали да ядете.

Влияе ли храненето на болките във врата и гърба?

Абсолютно! Просто има смисъл, че това, което ядем, влияе върху това как се чувстваме. Изследванията показват все повече, че преработената, силно възпалителна диета прави хората летаргични, насърчава диабета и сърдечните проблеми, а също така влияе върху това как се чувствате.

Колкото по-възпалена е вашата диета, толкова по-трудно е да се отървете от тази досадна болка в гърба! Една от основните причини за болката е възпалението. Ако херния диск на гърба си, не само нараняването причинява болка, но тялото реагира, като причинява допълнително възпаление. Това е реакцията на тялото към нараняване, самото възпаление, което драстично влошава болката. Така че, ако добавяте повече възпаление към тялото с храните, които ядете, е по-трудно да се възстановите от нараняването си.

Как можем да намалим възпалението в тялото си?

Това са видовете храни и напитки, от които трябва да стоим настрана:

  • Рафинирани въглехидрати, като бял хляб, тестени изделия, сладкиши и чипс. Добавянето на пълнозърнест хляб и тестени изделия са лесна алтернатива.
  • Пържени храни като пържени картофи и пилешки крилца.
  • Газирани напитки.
  • Не яжте твърде много червено месо
  • Сладкарски изделия! Храни с високо съдържание на захар като бонбони, сладолед, понички и бисквитки.

Където, това са храните, които трябва да ядем:

  • Здравословни масла, особено зехтин
  • Зелени листни зеленчуци, включително спанак и зеле
  • Риба
  • Плодове. Боровинките и ягодите са с особено ниско ниво на възпаление

Какви други фактори могат да помогнат за намаляване на възпалението?

В допълнение към диетата, здравословният начин на живот може да помогне за намаляване на възпалението на тялото и премахване на досадната болка в гърба. Пълният нощен сън и тренировка също помага да се освободи тялото ви от възпаление. Въпреки че тези съвети не винаги възстановяват напълно гръбначния ви стълб, те могат да ви помогнат да се върнете към живота, който обичате!