Регистрирайте се и се насладете на най-добрите рецепти и съдържание, публикувано от Jumbo и членовете на нашата общност.

тегло

Все още не сте член?

Това съдържание е добавено към вашата папка.

Нова папка

Ястие по ястие, накрая ще стигнете до там!

Регистрирайте се, за да влезете в личната си зона и да създадете свое собствено съдържание.

  • Всички раздели
  • Всички раздели
  • Новини
  • Избери всичко +
  • Ориз
  • Домашни птици
  • Месо
  • Салати
  • Плодове
  • Зърнени и бобови култури
  • Морска храна
  • Тестени изделия
  • Супи и пюрета
  • Риба
  • Избери всичко +
  • Аперитив
  • Предястие
  • Закуска и закуски
  • Студени и топли напитки
  • Десерт
  • Основно ястие
  • Гарнитури
  • Избери всичко +
  • Лесно
  • Среден
  • Твърд

Идеален калкулатор за тегло

Теглото е пряко свързано с нашето благосъстояние. Следователно Световната здравна организация (СЗО) препоръчва тя да бъде наблюдавана и контролирана.

С помощта на този инструмент ще можете да разберете идеалното си тегло, като попълните следните полета. Резултатът ще ви даде индекса на телесна маса (ИТМ), който е най-често използваното измерване за изчисляване на хора с наднормено и поднормено тегло, тъй като е лесен за използване.

Познавате ли вашите? Изчислете го.

Твойте детайли

Наблюдения:

Индексът на вашата телесна маса показва: Sobrepeso Grado II (preobesidad)

Как се изчислява идеалното тегло? *

ИТМ е изключително лесно за изчисляване, тъй като са необходими само теглото и височината на човек, а същото изчисление се използва за жени и мъже. ИТМ се изчислява по следната формула: тегло (kg)/височина a 2 (m).

Поднормено тегло

Ако имате поднормено тегло, възможно е да не се храните достатъчно, за да покриете ежедневните си нужди. Посетете Вашия лекар, който ще Ви прегледа и ще Ви каже къде се намирате.

Нормално тегло

Попадате в границите на здравословното тегло. Във всеки случай не забравяйте да следвате разнообразна и балансирана диета, без да забравяте ползите за здравето от физическите упражнения.

наднормено тегло

Ако имате наднормено тегло (ниво I или II), време е да започнете да се грижите за себе си. Излишните мазнини, особено около областта на корема, са свързани с повишен риск от страдания от метаболитни заболявания като диабет или повишен холестерол. Ето защо е изключително важно да спазвате здравословна диета с високо съдържание на пълнозърнести зърнени храни, плодове и зеленчуци и да намалите мазнините, особено наситените мазнини и захарта. Също така трябва да изберете здравословни начини за готвене, като пара, печене, скара и микровълнова печка, както и да избягвате пържени и очукани храни. Трябва също да правите редовни физически упражнения. Вижте диетолог, който ще ви посъветва и ще ви даде насоки как да достигнете здравословно тегло.

Затлъстяване

Ако сте с наднормено тегло (клас I, II или III, болестно затлъстяване, т.е. клас IV или изключително затлъстяване), е важно да посетите специалист. Хората, които страдат от затлъстяване, имат висок риск от развитие на заболявания, свързани със затлъстяването, независимо дали метаболитни или сърдечно-съдови. Както посочи СЗО, този риск увеличава колкото по-висок е ИТМ. Доказано е, че отслабването е свързано с намален риск от сърдечно-съдови заболявания.

Идеалното тегло за мъже

Мъжете имат по-висока мускулна маса от жените, което означава, че енергийните им нужди са по-високи.
Тези идеи обаче в идеалния случай трябва да бъдат коригирани с напредването на възрастта и в зависимост от количеството физически упражнения, които всеки човек прави.
Средният мъж се нуждае от около 2500 калории на ден, за да поддържа теглото си.

Идеалното тегло за жени

Жените имат по-висок дял на мазнини от мъжете, което означава, че те използват по-малко енергия. Следователно се изчислява, че жените използват 10% по-малко енергия от мъжете.
Тези идеи обаче в идеалния случай трябва да бъдат коригирани с напредването на възрастта и в зависимост от количеството физически упражнения, които всеки човек прави.
Средната жена се нуждае от около 2000 калории на ден.