Възможно ли е да обърнете признаците на стареене, за да можете да изглеждате по-млади и да се чувствате и по-млади?

Научете за здравословното стареене и какво всъщност можете да направите, за да изглеждате по-млади в момента ... дори ако сте на 30-те, 40-те, 50-те (или повече).

начина

1. # 1 начин да изглеждате по-млади: Нарежете захар

Нека си признаем, телата ни не са проектирани да се справят с огромното количество захар в днешните храни.

Дори да нямате диабет, цял живот, ако ядете твърде много захар, може да направи кожата ви да изглежда скучна и набръчкана. Захарта и високите нива на инсулин увреждат не само кожата ви, захарта атакува всяка клетка в тялото.

За гладка, еластична кожа премахнете захарта от диетата си. Не само ще изглеждате по-млади отвън, но и всички останали клетки от вътрешната страна на тялото ви ще действат по-млади.

Как обърнах началото на диабета ...

Диабетът е форма на ускорено стареене. Разберете как Кевин обърна началния си диабет, и как можете да получите предизвикателни за възрастта резултати, като се храните по-добре.

Вашата стратегия: Винаги имайте под ръка опции за храна с ниско съдържание на захар като Храна за личен треньор, това е най-лесният начин да премахнете излишните захари.

2. Пийте повече вода

Кожата ви е с 20% вода, но това ниво може бързо да падне под 10%, когато сте дехидратирани.

Без вода хранителните вещества не могат да се вливат в кожните клетки и токсините не могат да изтичат. Това в крайна сметка води до увреждане и бръчки.

Вашата стратегия: Уверете се, че пиете достатъчно вода, особено ако сте изложени на различни температури. Затова пийте повече, когато сезоните се сменят или когато преминете от топлия външен въздух към студения, сух климатизиран въздух. Кожата ви ще изглежда по-млада, защото може да задържи влагата по-добре при тези екстремни температурни промени.

3. Яжте повече зеленчуци

Зеленчуците са най-добрата ви хранителна добавка за младежки вид.

Зехтинът без скорбяла намалява възпалението на кожата и ставите, като ви помага да изглеждате и да се движите по-млади. Зеленчуците също помагат да се предпазите от рак.

Може да ви изненада, но замразените със светкавица зеленчуци запазват своите антиоксиданти и хранителни вещества по-добре от пресните зеленчуци –И те също са по-рентабилни!

Вашата стратегия: Яжте своите зеленчуци в цялостната им, сложна, оригинална форма.

4. Яжте здравословни мазнини

Изследователи от Националния здравен институт и Центъра за здравословно стареене са установили, че диетата с високо съдържание на мазнини може да забави стареенето на мозъка.

Това откритие означава, че възрастовите заболявания, които засягат мозъка ви, като Паркинсон и Алцхаймер, могат да се забавят с диета с по-високо съдържание на мазнини.

Вашата стратегия: Изпитвате ли мозъчна мъгла и лоша памет? Яжте по-малко захар и повече здравословни мазнини и ще забележите разлика в рамките на няколко седмици!

5. Спрете да пушите

Тютюнопушенето ускорява стареенето на кожата и други части на тялото ви. Прави това, като нарушава притока на кръв към кожните клетки и разрушава градивните елементи на здравата кожа.

Бръчките не спират на линиите около устата ви, докато се прибирате, за да издуете. Пушенето кара цялото ви тяло да изглежда остаряло.

Дори ръцете и тъканите на гърдите ви са увиснали от щетите, причинени от пушенето. Лошият дъх, старчески петна и оцветени в жълто зъби допълнително допринасят за по-стар вид.

Вашата стратегия: Оставете цигарите и в рамките на 20 минути кръвното Ви налягане и пулс ще се нормализират. Само за 72 часа тялото ви ще бъде без никотин и 90% от токсините от никотина ще са напуснали тялото ви. Ще изглеждате по-млади и по-ярки, тъй като тялото ви е в състояние да абсорбира повече кислород вместо никотина.

6. Отидете на разходка

Знаете ли, че здравите хора, които не правят нищо повече от почивка в леглото само за три седмици, ще показват признаци на ускорено стареене?

Но ако същите тези хора станат от леглото и направят просто упражнение като ходене, всички тези признаци на стареене ще се обърнат в рамките на няколко кратки седмици!

Започнете да ходите и кожата ви ще изглежда по-млада. Това е вярно, дори ако вече сте на 40 и никога не сте правили редовни упражнения!

Вашата стратегия: Само 20 минути разходка всеки ден е всичко, от което се нуждаете, за да се възползвате от предимствата. Вземете бягаща пътека в дома си или направете разходка за обедна почивка. Още по-добре, насладете се на вечерна разходка с любимите хора, така че всички да се възползвате от предимствата на ходенето.

7. Яжте достатъчно протеин

Протеинът е необходим за изграждането на здрава коса, кожа и нокти, които ще ви направят да изглеждате по-млади. Протеинът също е от съществено значение за подмладяване на клетките и тъканите в цялото тяло.

Яжте достатъчно протеин, за да се предпазите от загуба на мускулна маса с напредване на възрастта. Мускулите са важни за вашето здраве и дълголетие с напредването на възрастта. Мускулната маса също намалява появата на отпусната кожа.

Вашата стратегия: За ревитализиращо хранене не забравяйте да напълните чинията си с 30-50% висококачествен протеин. Останалото трябва да бъде зеленчуци без нишесте.

8. Бързо от време на време

Доказано е, че периодичното гладуване включва механизми за генетично възстановяване, които подмладяват клетките ви.

Постенето естествено освобождава HGH или човешки растежен хормон, който действа като извор на младост за вашето тяло.

HGH поставя тялото ви в режим на изгаряне на мазнини, като същевременно подобрява функцията на кожата, намалява бръчките и насърчава заздравяването на тялото ви отвътре навън.

Вашата стратегия: Гладуването на всеки 28 дни е отличен начин да нулирате системата си. Мислете за бистрата течност бързо като спа почивка за вашия храносмилателен тракт, позволявайки на тялото ви да насочи енергията си към изцеление отвътре навън за 24-48 часа. Толкова е ефективно и бързо, че вероятно ще забележите, че хората ще коментират как изглеждате по-млади, докато бързате.

9. Губете мазнини, за да живеете по-дълго

Последните новини категоризираха червеното месо като канцероген, точно до цигарите. Това беше преувеличение на фактите.

Червеното месо е свързано само с .0004% от смъртните случаи от рак всяка година. Само затлъстяването причинява огромен 15% от смъртните случаи от рак.

Спуснете риска от рак с 36%, като се погрижите първо за тях: стигнете до здравословно телесно тегло, откажете цигарите и намалете консумацията на алкохол.

Вашата стратегия: Запазете червеното месо, което е здравословен източник на протеини.

10. Вземете домашен любимец

Проучванията показват, че собствениците на кучета имат по-ниско кръвно налягане от тези, които не са собственици на кучета, но всеки домашен любимец може да помогне чрез успокояване на стреса.

Само 15 минути галене на животно причиняват физически промени, които намаляват нивото на стрес и подобряват настроението ви.

Домашните любимци също са полезни за сърцето ви. Оцелелите от сърдечен удар и хората с ненормални сърдечни ритми живеят по-дълго от хората със същите състояния, които нямат домашни любимци.

Вашата стратегия: Нямате домашен любимец или се нуждаете от малка почивка на работа? Японско проучване показа, че дори само разглеждането на сладки онлайн снимки на животни може да ви донесе подобни ползи и да увеличи производителността на вашата работа!

(Продължете, ние няма да кажем на шефа ви ...)

Спестете сега от доставки на храна с ниско съдържание на въглехидрати

В момента можете да спестите 30% от всеки от нашите планове за отслабване. Храната за личен треньор предоставя всичко необходимо за отслабване - включително треньор за отслабване, който ще ви помогне да постигнете най-добрите си резултати.

Въведете SAVE30 в полето за промоционален код, когато платите. Ще се радвате и на бърза, безплатна доставка до вашата врата.

Започнете сега - и вземете ПРАВИЛНИТЕ храни, от които се нуждаете, за да свалите упоритите си килограми.


Относно писателя: Преди 100 килограма Джан знаеше какво е да си затлъстял, нещастен и заседнал. Тя е прекарала последните 17 години като писател по фитнес, треньор, учител по йога и треньор по отслабване. Днес тя се гордее, че е част от екипа на Personal Trainer Food, за да може да продължи целта си да помогне на другите да живеят възможно най-пълноценно. Изпратете имейл на [email protected], ако имате въпроси!

Офертата е приложима за 30% отстъпка от всеки от нашите планове за хранене. Използвайте код SAVE30 при плащане, за да получите оферта. Не може да се комбинира с други оферти.