Никога не пропускайте история на POPxo. Инсталирайте нашето мобилно приложение

изглеждайте

Дипика Падуконе се прослави в индустрията и това е всичко благодарение на нейните отлични представяния. Дивата започна кариерата си с King Khan в Om Shanti Om като Shanti Priya и не можахме да се наситим на нея ajab si ajab si adayein. Тогава тя също така направи филми като Piku, Love Aaj Kal и Yeh Jawani Hai Deewani, които не само спечелиха феновете, но и получиха нейното признание. Тя дори се превърна в типичния хероин на Bhansali и Leela, Mastani и Rani Padmini ни оставиха напълно удивени.

Но това не е всичко, с което DP е известна, нейното тяло й е помогнало да моделира чанти по договори и реклами. Тя е ходила като шоустоп за топ дизайнери като Manish Malhotra, Gauri и Nanika и Anju Modi, наред с други. Тя дори вижда парадиране с прилепналото си тяло в Instagram и ние не я обвиняваме, TBH. Ако имахме тези тонизирани крака, дори щяхме да се откъсваме нон-стоп.

Но момчета, не е лесно да получите такова тяло. Това е много упорита работа и е необходима комбинация от здравословна и питателна диета и всеотдайни, строги тренировъчни сесии.

Диетичен план на Дипика Падуконе

Източник на изображението: Instagram

Дипика Падуконе от време на време говори за това колко голяма храна е. Веднъж бе говорила за това как е изяла почти целия байрам биряни, изпратен й от дебютния й режисьор Фара Хан. Тя също така говори за това, как наистина й харесва да опитва нови ресторанти, където би отишла за паста, вместо за малка салата. Тя също се радва на пикантна китайска храна, но любимият й е добрият стар даал чавал. Веднъж тя разкри, че обича индийската улична храна и начело в списъка й е любимата Бомбай, sev puri. И момчета, ако смятате, че Дипика Падуконе не е достатъчно подходяща, ето още едно нещо, което трябва да знаете - DP не може да живее без шоколади. Да, това подходящо тяло и шоколадови бонбони, почти невъзможно, нали ?! Но тя го прави по здравословен начин. Тъй като шоколадите съдържат захар и мазнини, тя контролира количеството, което яде, и го ограничава до тъмни шоколади или добавя сухи плодове към сместа, така че да има добавена хранителна стойност.

Как изглежда ежедневната диета на Deepika Padukone?

Източник на изображението: Instagram

Предварителна закуска

Закуска

  • Обезмаслено мляко
  • Упма
  • Идли
  • Два белтъка
  • Доса
  • Рава

Обяд

  • Шапатис
  • Свежи зеленчуци
  • Риба на скара

Вечерна закуска

Вечеря

  • Зеленчуци
  • Шапатис
  • Пресни зелени салати
  • Сезонни плодове
  • Кокосова вода
  • Пресен плодов сок

Десерт

Нейната диетична мантра е проста: Никога не яжте с очи, яжте достатъчно, за да напълните стомаха си.

Какво казва диетологът на Дипика Падуконе?

Източник на изображението: Instagram

Диетологът на Дипика Падуконе, Пуджа Махия, говори за това, което актьорът Баджирао Мастани прави, за да поддържа тонизираното си тяло. Тя сподели: „Дипика имаше преднина. Тя така или иначе имаше страхотно тяло. Това, което беше необходимо, беше фина настройка. Предложих й да намали порциите храна, да увеличи честотата на приема. Това е правило, което всъщност работи за всички. Вместо това от три обилни ястия, разделете деня си на малки порции. Яжте осем до десет пъти на ден. За корем за сърф трябва да игнорирате храни с високо съдържание на захар и богата на мазнини, както прави тя. Това означава, че трябва да стоите далеч от сладкишите, пържени храни и алкохол. Диетата и упражненията са еднакво важни тук. Това е 50-50. "

Dos and Don't от диетолога на Deepika Padukone, Pooja Makhija

Източник на изображението: Instagram

  • Сведете до минимум консумацията на алкохол. Това е начинът, по който калориите се прокрадват и намират своето място във вашата талия.
  • Не намалявайте храненията си - това ще ви накара да загубите естествения блясък на кожата си, блясъка в косата си и също така да намалите издръжливостта си. Вместо това яжте малки порции на чести интервали.
  • Преди да се отправите на парти, изяжте няколко варени яйца заедно със зеленчукова раита с домати, краставици и моркови. Те ще осигурят лигавица на стомаха ви за напитките и яйцата ще ви дадат протеин, който ще ви предпази от прекомерно количество захар през нощта.
  • Мънка на пълнители между храненията: краставици, моркови, заедно с хумус или запазете малко кахра или чана.
  • Вашата диета трябва да включва всички видове хранителни вещества: шестдесет до шестдесет и пет процента въглехидрати, двадесет до двадесет и пет процента протеини и пет до десет процента мазнини.

Ясмин Карачивала, треньор на знаменитости, която е била най-голямата сила зад приличната физика на Дипика, казва: "Тя знае трика да поддържате добра форма - знайте какви хранителни модели работят за вас и се храните умно. Тя знае как да го балансира - -ако един ден тя е снизходителна, на следващия ден отива на светло и практикува умереност. Никога не съм я виждал да гладува, но винаги се храни правилно. "

Разкрити режима на тренировка и фитнес на Дипика Падуконе

DP е редовна фитнес зала и превърна фитнеса в живота си. Тъй като е дъщеря на звездата за асо бадминтон, Пракаш Падуконе, това не е изненада. Хайде, все пак е в кръвта й. Тя обаче никога не се придържа към един режим на тренировка и обича да го смесва, за да не стане скучно. Тя се опитва да включи пилатес, йога, танци и тренировки с тежести.

Треньорът на Дипика и знаменитости Ясмин Карачивала

Ясмин Карачивала, фитнес треньорът на много актьори от А-списъка, включително Катрина Кайф, Алия Бхат и Д.П., говори за тренировките на Дипика по време на Падмаават. Тя каза, "По-рано Дипика прие функционални тренировки с тежести и плиометрия, тъй като трябваше да изглежда много годна и атлетична за xXx: Завръщането на Ксандър Кейдж". Сега сме изместили фокуса и тя прави много пилатес. Всъщност имаме измисли нова тренировка, наречена 20-20, където тя тренира на три различни машини в продължение на 20 минути, фокусирайки се върху три различни части на тялото. Дипика тренира пет пъти седмично през повечето време, но трябва да призная, че е много запалена по фитнеса и се наслаждава на всяка тренировка. "

Тя похвали мегазвездата и добави: "Решителността и усърдието на Дипика към съвършенството е отвъд впечатляващото."

В замяна на това DP разказа и защо Ясмин е нейният ясен избор, когато решава на кого да се довери с фитнеса си. Тя каза: "Това, което обожавам при Ясмин, е, че упражненията, които тя препоръчва, са с ниска интензивност, което ви принуждава да използвате собственото си тяло и телесно тегло. Упражненията се фокусират върху използването на правилна техника и стойка, което прави чудеса за мен. В рамките на две седмици след тренировка с нея виждах разлика в тялото си - имаше много повече определение. "

Дневен план за тренировка на Deepika Padukone

  • Дипика се събужда в 6 сутринта всеки ден и прави комбинация от йога асани и упражнения за разтягане.
  • За силови тренировки и поддържане на тонизираните си мускули тя обича да прави пилатес всеки ден. Това също помага за подобряване на издръжливостта и стабилността. Набиранията, лицевите опори, притисканията и клековете също са основни компоненти на нейния график за тренировки.
  • Тя обича да прави леки тренировки.
  • Тя обича да включва танца и в плана си, това служи като кардио в нейната рутина и й помага да сваля мазнини, като я държи на пръсти.
  • Тя се фокусира върху упражнения за разтягане, за да избегне крампи и мускулни придърпвания по време и след сесията си.

10 съвета от фитнес програмата на Deepika, които трябва да следвате

Източник на изображението: Instagram

Йога на Дипика Падуконе

Както споменахме по-рано, DP отдава голямо значение на йога в живота си, било то за подобряване на гъвкавостта или просто за умствена релаксация. Всяка сутрин в 6 часа тя се събужда, за да прави ежедневните си стречинг и йога асани. Нейната йога сесия е комбинация от десет повторения на сурия намаскари, последвани от маджариасана (котешка поза), сарвангасана (стойка на рамото), вирабхдрасана (поза на войн), дълбоко дишане, пранаяма и медитация.

Помага й да се съживи и да се почувства подмладена. Заедно с това, издръжливостта, гъвкавостта и концентрацията също се подобряват и нивата на фитнес на DP доказват, че това наистина помага. Пранаям също има множество предимства, включително подобряване на кръвообращението, поддържане на проблеми, свързани със сърцето, осигурява релаксация на тялото и ума, облекчава стреса, безпокойството и депресията.

Танц на Deepika Padukone

Обичахме, когато Лиела танцуваше за Nagade Sang Dhol и Mastani ни спечели със своята грация и елегантност в Deewani Mastani. Боже, този хероин от Бхансали със сигурност знае как да плени публиката с танцовите си движения. Когато не успее да удари фитнеса, Deepika се уверява, че има допълнително кардио под формата на танцова тренировка. Тя обича да прави различни танци, включително джаз, bharatnatyam и kathak.

Deepika Padukone Fitness Challenge

Спомняте ли си предизвикателството #HumFitTohIndiaFit, което всички се опитаха в Instagram? Предизвикателството за вирусно видео, започнато от министъра на Съюза, Раджавардхан Сингх Ратхоре, беше възприето от мнозина в бранша, включително Ритик Рошан, Вират Коли и Анушка Шарма, наред с други. Deepika Padukone беше оспорена от аса совалката и олимпиец, PV Синдху и публикува бумеранг, който тичаше в парка. Освен това тя номинира Митали Радж, Рани Рампал и Адити Ашок, за да поемат и фитнес обета и с гордост да кажат #HumFitTohIndiaFit!

Упражнения за лице на Deepika Padukone

Източник на изображението: Instagram

Кой не би искал челюстта на DP? Звездата е благословена с дълго, структурирано лице с дефинирани скули. Макар че някои от тях може да са генетика, някои от тях също са упорита работа и действителни усилия, направени за да изглеждат така. Във видеозапис DP показа редица упражнения за лице за намаляване на двойната брадичка и ги нарече „пози за йога на лицето“.

В едната тя повдига глава и държи брадичката си нагоре и движи челюстите си в движение на дъвчене на храна. Във втория тя слага двата си показалеца в устата си и изважда бузите си отвътре. В третия тя прави сладко малко пауза и размахва устата си около лицето си.

Ясмин Карачивала също говори за важността на упражненията за лице, казвайки: "Не искаме ли всички да имаме възможност лицето ни да прави пилатес или фитнес, за да ги тонизира? Докато започнете да използвате различни кремове за намаляване на линиите, трябва също започнете да изпълнявате упражнения за лице. Известно е, че упражненията за лице са ефективни за намаляване на бръчките и предотвратяват образуването на нови фини линии. "

Тренировка за Deepika Padukone Abs

DP е известна с коремната си зона с мивка, имам предвид, че през цялото време, когато гледах песента Lovely, не можех да откъсна поглед от тонизирания корем на Deepika. Е, дефинирано и изсечено, тялото й е възможно най-близо до #fitnessgoals.

Както споменахме по-рано, актьорът на Piku се фокусира много върху основната област, защото след като това се засили, другият фитнес става по-лесен. За да поддържа това подигравателно и стегнато ядро, тя го държи ангажирано през цялото време и прави комбинация от леки тренировки и укрепващи упражнения. Тя също така смесва уменията, научени в йога, във всичко това, за да създаде полезен план за тренировка.

Така че, момчета, след като вече знаете от А до Я за диетата и плана за тренировка на Дипика, какво сте готови да приемете в живота си?!

Всички изображения: Deepika Padukone в Instagram

Този Дивали, изненадайте приятелите и семейството си с * най-сладките * подаръци! Вижте новата гама от ароматизирани свещи, ароматизирани сухи плодове и печени махани на POPxo Shop. Използвайте купон код POPXOFIRST, за да получите 25% отстъпка. Онлайн пазаруването за жени никога не изглеждаше по-добре!

Тази история е актуализирана през януари 2019 г.