Добави в любими

Премахване от любими

план

Какво представлява диетата Noom?

Може да сте виждали реклами за диетата Noom, които изскачат из всички социални медии. С приблизително 10 милиона активни потребители по целия свят, решихме да се задълбочим малко, за да разберем какво точно представлява диетата Noom.

Диетата Noom всъщност изобщо не е диета, това е приложение, базирано на смартфон, което се занимава с психологически фактори, които могат да бъдат пречка за мнозина за ефективно отслабване. По-конкретно, приложението се фокусира върху ключови техники за промяна на поведението, за да подпомогне загубата на тегло, като самоконтрол на диетата и упражненията, социална подкрепа и предоставя обратна информация за диетата и поведението.

Какво казва диетата, че можете да ядете?

Диетата Noom не осигурява диетичен план. Той изисква от потребителя да наблюдава и записва всички консумирани храни в приложението и използва система за светофари (червена, зелена, жълта), за да посочи здравословността на консумираните храни.

Какви са потенциалните ползи от диетата Noom?

  • Отслабване:Голямо кохортно проучване с 35 921 потребители на приложения на Noom за период от 18 месеца установи, че 77,9% от участниците в проучването съобщават за намаляване на телесното тегло, докато използват приложението, като 22,7% от тях имат> 10% намаление на теглото в сравнение с изходното ниво. Това обаче е единственото проучване, изследващо неговата ефективност и трябва да се извършат повече изследвания, включително клинични изпитвания в сравнение с контролна група, за да се установи наистина ефективността на диетата Noom върху теглото.
  • Не елиминира храните: за разлика от много модни диети, програмата не премахва никакви храни или групи храни и насърчава техники за положителна промяна на поведението, за да помогне при загуба на тегло.

Какви са недостатъците и рисковете на Noom диетата?

  • Няма информация относно валидността и надеждността на приложението, по-специално за препоръчване кои храни се считат за здравословни и доклад за обратна връзка, който се предоставя на диетата.
  • Не е ясно дали треньорите по здравеопазване и уелнес, които предоставят диетични съвети, са обучени професионалисти като акредитирани практикуващи диетолози.
  • Цена: Въпреки че можете да изтеглите приложението безплатно, за да го тествате в краткосрочен план, членството е около $ 50 на месец и е проектирано да продължи четири месеца. Приложението предлага допълнителни услуги за допълнителни разходи, като персонализирани планове за тренировки и хранене.

Долния ред:

Диетичният план на Noom е изключително популярен и използва ключови техники за промяна на поведението, свързани с постигане и поддържане на загуба на тегло. Липсват обаче качествени научни доказателства в подкрепа на този план и има опасения относно валидността и надеждността на предоставената информация. Преди да започнете Noom, моля, консултирайте се с квалифициран здравен специалист, като акредитиран практикуващ диетолог.

Свързани статии

Мисля да изсъхне този юли?

Добави в любими

Премахване от любими

Килер, скоби за хладилник и фризер

Добави в любими

Премахване от любими

Трябва ли да пия комбуча?

Добави в любими

Премахване от любими

Как да намаля приема на сол?

Добави в любими

Премахване от любими

Свързани рецепти

Салата от сурови броколи, царевица и чери домат

Добави в любими

Премахване от любими

Чай с леден плод

Добави в любими

Премахване от любими

Тофу Такос

Добави в любими

Премахване от любими

Домашно печен боб с препечен хляб, яйца и спанак

Добави в любими

Премахване от любими

Вашият личен тест за здравословно хранене

Това, което ядете или не ядете, влияе върху това как изглеждате, чувствате се и се представяте. Вземете нашия кратък тест, за да разберете кои храни бихте могли да въведете, за да ви помогнат да бъдете най-добрите.

Какво е здравословно хранене?

Храненето здравословно означава да се наслаждавате на голямо разнообразие от храни от всяка от петте основни групи храни в препоръчаните количества. Петте основни групи храни, препоръчани от австралийското ръководство за здравословно хранене, са:

  1. зеленчуци и бобови растения/боб
  2. плодове
  3. постно месо и птици, риба, яйца, тофу, ядки и семена, бобови растения/боб
  4. зърнени (зърнени) храни, предимно пълнозърнести и/или сортове зърнени влакна
  5. мляко, кисело мляко, сирене и/или алтернативи, предимно намалени мазнини.

Храните са групирани заедно, защото осигуряват сходни количества основни хранителни вещества и яденето на разнообразни храни от горния списък помага за насърчаване на доброто здраве и намаляване на риска от заболяване.

Как да подобря диетата си?

Ако искате да подобрите диетата си, сте попаднали на правилното място. С попълването на теста за здравословно хранене ще получите незабавна персонализирана обратна връзка и доклад за качеството на вашата диета, за да подчертаете всички области, в които можете да подобрите общите си хранителни навици. Резултатът ви се основава на честотата и разнообразието на храните, консумирани от петте основни групи храни, споменати по-горе. No Money No Time може да ви помогне да подобрите резултата си, като предоставите съвети, цели и предложения. На всичкото отгоре ще предоставим бързи, евтини и здравословни рецепти, както и надеждни отговори на диетични хакове, митове и често задавани въпроси.

Здравословна ли е диетата ми?

Хранителните навици са различни при хората. Някои хора избират да следват определена диета (т.е. кето диета или веганска диета), докато някои трябва да направят промени поради определени хранителни ограничения или здравословни условия. Ако искате да разберете дали това, което обикновено ядете, е здравословно, тогава направете Викторина за здравословно хранене днес, за да ви даде отговорите за по-малко от 10 минути.

Защо здравословното хранене е важно?

Вашият HEQ резултат и персонализиран отчет за обратна връзка се основават на честотата и разнообразието от здравословни основни храни, които обикновено ядете. Това е важно, защото нито една храна не съдържа всички хранителни вещества, от които се нуждаем, за да сме здрави. Някои храни са с по-високо съдържание на хранителни вещества от други, а хората, които имат голямо разнообразие в храните, които ядат, са по-склонни да бъдат здрави и да останат здрави. С други думи, ако можете да ядете голямо разнообразие от зеленчуци, за разлика от само 2-3 вида зеленчуци, ползите са много по-големи. Този тип диета също ви помага да се чувствате по-добре, да мислите по-добре и да се представяте по-добре по време на обичайните си ежедневни дейности.

Няма пари Няма време

No Money No Time е независим, гордо австралийски, завинаги безплатен и основан на десетилетия изследвания на храненето от университета в Нюкасъл.