ПОСЛЕДНА АКТУАЛИЗАЦИЯ: 24 септември 2020 г.

калкулатор

Обикновеният човек изгаря 475-525 калории на час, играейки социална игра на бадминтон. С състезателна игра те ще изгарят 500-675 калории на час.

Броят на изгорените калории зависи от вашето тегло и интензивността на вашето ниво на игра. Човек с тегло 200 килограма (90,8 кг) ще изгори 668 калории в час състезателна игра с бадминтон. Човек с тегло 150 килограма (68 кг) ще изгаря 394 калории на час в социална игра на бадминтон.

Калкулатор

Колко калории са изгорени, докато играете бадминтон?

Формула

Калории, изгорени в минута = (MET x телесно тегло в Kg x 3,5) ÷ 200

„MET“ е измерване на енергийните разходи за физическа активност за определен период от време. Можете да намерите MET на дейност на графиката по-горе.

Задача с MET 1 е приблизително равна на енергийните разходи на човек от неподвижно седене при стайна температура, което не усвоява активно храната.

Задача с MET от 2 използва два пъти повече енергия от задача с MET от 1. Задача с MET от 10 използва 10 пъти повече енергия от задача с MET от 1.

Стойностите на MET „не оценяват енергийните разходи за физическа активност при индивиди по начини, които отчитат разликите в телесната маса, затлъстяването, възрастта, пола, ефективността на движението, географските и екологичните условия, в които се извършват дейностите. По този начин индивидуалните разлики в енергийните разходи за една и съща дейност могат да бъдат големи и истинските енергийни разходи за дадено лице могат или не могат да бъдат близки до посоченото средно ниво на ТДПИ, както е представено в Компендиума. " (цитирано от главната страница на сборника за физически дейности).

Пример

Човек тежи 180 паунда (81,65 кг) и играе състезателен бадминтон (задача, която има MET стойност 7) в продължение на 1 час (общо 60 минути).

Калории, изгорени от бадминтон (на минута) = (7 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 10,00
Калории, изгорени от бадминтон (за 60 минути) = 10,00 х 60 = 600

Как мога да изгоря повече калории, играейки бадминтон?

Колкото повече активност, толкова повече изгаряне на калории.

За да увеличите скоростта на изгаряне на калории, играейки бадминтон, увеличаването на интензивността на играта, както и общото време на корта за бадминтон, ще увеличи скоростта, с която калориите изгарят.