Този калкулатор за изгаряне на калории за разходки изчислява калориите, които изгаряте, докато вървите на определено разстояние. Калкулаторът взема предвид степента на пешеходната повърхност, върху която се намирате (т.е. наклонът или наклонът), вашето тегло и общото разстояние за ходене и времето за ходене. Наклонът или упадъкът на ходещата повърхност се вземат под внимание, тъй като повече калории се изгарят с увеличаване на наклона на ходещата повърхност и по-малко калории се изгарят с увеличаване на спада на ходещата повърхност. Можете да прочетете повече за метода и уравненията, използвани за определяне на изгарянето на калории, под калкулатора.

Всичко за този калкулатор

Съществува нелинейна връзка между скоростта на ходене и скоростта на изгаряне на калории. По същество това означава, че общото изгаряне на калории по време на ходене зависи както от разстоянието, което сте изминали, така и от скоростта, с която сте вървели. Това прави изгарянето на калории при ходене малко по-различно от изгарянето на калории по време на бягане, което зависи само от разстоянието (т.е. докато бягате, няма значение каква скорост изминавате дадено разстояние, ще изгорите същото количество калории, стига разстоянието да е същото). Ето защо този калкулатор за изгаряне на калории за ходене трябва да вземе предвид както времето за ходене, така и разстоянието на ходене, докато нашият калкулатор за изгаряне на калории изисква само разстоянието като вход.

изгаряне

За ниво на ходеща повърхност между -5% до + 5% включително, този калкулатор за изгаряне на калории се базира на уравнения (показани по-долу), изведени от ShapeSense.com от експериментални данни, показани на Фигура 3 от изследването, озаглавено "Енергийни разходи за бягане, "от R Margaria, P Cerretelli, P Aghemo и G Sassi (имайте предвид, че данните за разходите за енергия при ходене първоначално са отпечатани в изследването, озаглавено" Sulla fisiologia, e specialmente sul consumo energetico, della marcia e della corsa a varie velocita ed inclinazioni del terreno, "от Р. Маргария). Експерименталните данни, събрани от Маргария, измерват изгарянето на калории на субекти, ходещи с различна скорост и с различни степени на повърхността. Установено е, че съществува нелинейна връзка между скоростта на ходене и скоростта на изгаряне на калории, за разлика от изгарянето на калории по време на бягане, което показва линейна връзка между скоростта и скоростта на изгаряне на калории.

Този калкулатор за изгаряне на калории при ходене няма да върне прогноза за изгаряне на калории за скорости на ходене под 1 километър в час (0,62 мили в час) или над 7,5 километра в час (4,66 мили в час).

Формули за калкулатор

където CB = изгаряне на калории (в калории) KPH = скорост на ходене (в километри в час) WKG = тегло (в килограми) T = време (в часове)

За оценка от + 6% до 15%:

  • CB = [0,1 x MPM + 1,8 x MPM x FG + 3,5] x WKG x T x 60 x 5/1000

където CB = изгаряне на калории (в калории) MPM = скорост на ходене (в метри в минута) FG = степен на ходеща повърхност (изразена като част, т.е. 6% = .06) WKG = тегло (в килограми) T = време (в часове ) Единиците за константата 3,5 са милилитри кислород на килограм в минута. Единиците за константата 60 са минути на час. Единиците за константата 5 са ​​калории на литър кислород Единиците за константата 1000 са милилитри кислород на литър кислород.

Препратки

Margaria R, Cerretelli P, Aghemo P, Sassi G. Енергийни разходи за бягане. J Appl Physiol. 1963 март; 18: 367-70.

Margaria, R., 1938. Sulla fisiologia, e specialmente sul consumo energetico, della marcia e della corsa a varie velocita ed inclinazioni del terreno. Atti Accad. Наз. Lincei Classe Sci. Фис. Мат. Нат. Серия VI 7, 299–368.

Американски колеж по спортни лекарства: Наръчник за метаболитни изчисления на ACSM, 2007 г., Балтимор, д-р. Достъпно и онлайн на адрес: ACSM Metabolic Equations