Добре дошли в света на Classic Physique Builder! Намерете информация и вдъхновение от безстероидната Златна ера на класическата физика, която ще ви помогне да изградите мускулеста, мощна, симетрична, здрава и привлекателна физика.

Неделя, 30 септември 2007 г.

Хранене за класическа физика: Диетата на Стив Рийвс

физика

И така, каква диета са спазвали тези класически телосложители от Златния век на естествения културизъм?

Е, тук е диетата на Стив Рийвс, както е описано в книгата му „Изграждане на класическата физика по естествен път“ (достъпна на http://www.stevereeves.com/). Той представлява типичен дневен режим на хранене, когато той се състезава.

Не е съвременната диета „яжте протеини на всеки 3 часа“ или „яжте шест или седем малки хранения на ден“, която виждаме днес. Вместо това се основава на стария план „3 хранения на ден“.

Закуска: Енергийната напитка Steve Reeves, състояща се от:

14 унции прясно изцеден портокалов сок
1 супена лъжица Knox желатин
1 супена лъжица мед
1 банан
2-4 сурови яйца (препоръчва пастьоризираните яйца да са по-безопасни днес)
2 супени лъжици високобелтъчен прах (който той направи сам)

извара (с шепа ядки, стафиди)
2 парчета пресни плодове (през сезона)

1 огромна салата
1 пържола от риба меч (или пуешко, риба тон или постно говеждо месо)

Той описва тази диета като „добре балансирана с нещо от всяка от хранителните групи.“. Това е! Доста просто. Изглежда, че не е имал нужда да яде протеин на всеки три часа, както се препоръчва днес. Неговата домашна „протеинова напитка“ беше приета като заместител на храненето и той я ограничи до закуска веднъж дневно.

Въпреки че днес не бихме препоръчали на никого да използва сурови яйца, диетата му е добре закръглена и здравословна. Интересно и обнадеждаващо е, че без задълбочените научни познания за храненето, които имаме днес, културисти като Стив Рийвс успяха да създадат класически физики, които и днес са ненадминати!

13 коментара:

МНОГО добър блогспот! Диетата на Стив Рийвс е толкова проста, но толкова ефективна и здравословна.
Снимките, които публикувате на Стив и други мъже с класическа физика, са много насърчителни за продължаване на тренировките. Класическите скулптури също се вписват добре.
Ще се чекирам често. Продължавай с добрата работа!
Брендън

Добре дошли в Classic Physique Builder! Радваме се, че харесвате нашия блог! Да. научаването за Златния век на класическата физика (1940-те и 50-те години) е истинско отварящо окото, когато откриете, че всъщност можете да изградите фантастично телосложение естествено (без стероиди) само с подходящо обучение, правилно хранене и подходяща почивка Дори не се нуждаете от всички съвременни хранителни добавки, които запълват страниците на масовите мускулни магове! Затова останете на линия за повече вдъхновение! Ще направим всичко възможно, за да ви представим "Методи от Златната ера за физика от Златен век!" - CPB

здравей, наистина съм изненадан и учуден едновременно, че Стив Рийвс може да изгради такава физика с този "план за 3 хранения". Ако четете статии за културизма днес, съветът им е да ядете, да ядете повече и да ядете, докато не умрете.

Много е интересно да чета всички тези статии от старите шампиони. дава ми смелост да продължавам да тренирам, без да приемам добавки и роудове. Стив Рийвс се превърна в мой идол и сега си поставих цел: да приличам на него един ден. Спазвам малко и диетата му, не приемайте никакви добавки. И трябва да кажа, че се чувствам много по-добре и по-здрав и. Виждам известен напредък.

Благодаря ви CPB за вашия чудесен сайт. Продължете добре.

Благодарим ви, че допринесохте за нашия блог за CPB! Надяваме се, че всички CPB'ers (тези, които следят този блог) могат да се чувстват така, сякаш е CPB Блогът е и техният блог!

Да, планът за 3 хранения на ден беше доста стандартен през Златната ера. Сега, не забравяйте, че и закуски бяха разрешени. Така че, Стив Рийвс може да е хапвал козе мляко, няколко смокини и дори сок от моркови между храненията, ако е огладнял.

Трябва да отбележим, че планът за 5-6 хранения на ден не беше непознат през Златната ера (но се считаше за вариант за тези, които се затрудняват да ядат 3 твърди ястия на ден).

Смятаме, че компаниите за добавки вероятно са отговорни за по-голямата промоция на плана за 5-6 хранения, тъй като той предоставя по-големи възможности на някой да има протеинови напитки, които да заменят едно от тези ястия (с други думи, по-добре е за продажбите).

Въпреки че количеството храна, което Стив консумира, не изглежда толкова голямо, за други класически физически шампиони (като Reg Park и John Grimek) се знае, че имат доста апетит (така че тези 3 хранения биха могли да бъдат доста значителни).

Смятаме, че необходимото количество храна е индивидуално. Можете да започнете, като откриете нивото си на поддръжка (където нито печелите, нито губите), а след това, ако искате да качите маса, можете да увеличите приема си от там (с качествени храни). Или ако искате да отслабнете, можете да намалите приема (или да намалите приема на въглехидрати).

Млякото беше любима закуска в онези дни и някои шампиони на CPB дори бяха известни, че консумират галон мляко преди, по време и след тренировка (въпреки че това изглежда малко прекалено). Млякото има добри протеини, въглехидрати и мазнини, така че чрез проби и грешки те откриха, че е направило добра напитка преди, по време на и след тренировка.

По отношение на добавките, както посочихме, Стив направи своя собствена протеинова/енергийна напитка, която ще закуси. Известно е също, че е приемал витамини.

Съгласни сме, че Стив Рийвс е страхотен модел за подражание. Всеки би се справил добре, като следва примера му!