изгубете

Загубата на мазнини по лицето може да бъде трудна. Излишните мазнини по лицето могат да покрият най-добрите ви черти. Следователно може да не изглеждате най-добре. Не се притеснявайте! Хубавото е, че живеем в епоха с доказани, ефективни природни методи и нехирургични естетически решения, които помагат за отслабване на лицето.

Сега може да имате много въпроси по отношение на мазнините по лицето като какво ги причинява, как да ги загубите и кои методи са ефективни.

Ето изчерпателно ръководство, за да отговорите на вашите въпроси относно мазнините по лицето и как да се отървете от тях.

Защо лицето ми е дебело? Какво наистина кара лицето да се подуе и да стане дебело?

Наедряло лице или „Лунно лице“ се причинява от допълнителни мазнини, съхранявани около страните на лицето, придаващи на лицето по-закръглен и подпухнал вид. Ако забележите, че лицето ви се напълнява, най-вероятно е и останалата част от тялото ви. Натрупването на допълнително тегло на лицето, челюстите и двойната брадичка може да бъде причинено от начина ви на живот, генетиката и хормоните - всичко това затруднява загубата на мазнини в района.

Вашият начин на живот допринася значително за мазнините на лицето ви. Може да ви липсва хранене, да не хидратирате достатъчно и да консумирате храни, които допринасят основно за мазнините. Някои може да са причинени от някакво основно здравословно състояние, поради което все още е от съществено значение да се проверите.

Ето някои основни виновници, които карат лицето да се подува и затлъстява:

Храни, които могат да направят лицето ви по-дебело

Всички ние жадуваме за това тънко и хубаво лице, което изглежда толкова трудно да се постигне. Здравословният начин на живот е това, от което се нуждаете, за да загубите ефективно мазнините по лицето. Започването с вашата диета е добро начало и ще започне вашето здравословно пътуване към постигането на това по-стройно лице.

Ето храните, които трябва да избягвате, които допринасят главно за мазнините

Солени храни

Известно е, че натрият допринася за подуването и подпухналостта на лицето. Това е така, защото задържа допълнително вода в тялото и води до задържане на вода. Освен това образува тъмни кръгове и кара лицето да изглежда вяло. Високите нива на натрий могат да бъдат намерени в повечето солени храни като чипс, бързо хранене и сирене. Докато ядете сол, не увеличавайте директно телесните мазнини, това ще увеличи задържането на вода и ще се появи на кантара.

Но помнете, солта е важен електролит, който помага да се поддържа правилното функциониране на тялото. Само не забравяйте да не консумирате твърде много от него и да си го набавяте от здравословни източници на храна, доколкото е възможно. Храните с високо съдържание на натрий като закуски, пържени храни и преработени храни не идват само с много сол, но и те са сравнително богати на калории. Това е, което допринася за телесните мазнини, а не само за теглото на водата.

Рафинирани въглехидрати

Тестените изделия, бисквитките и крекерите са сред често срещаните виновници за увеличеното съхранение на мазнини по цялото тяло, включително и по лицето. Рафинираните въглехидрати, които са силно преработени, са лишени от полезните си хранителни вещества и остават само калории и захар. Малкото количество фибри причинява скокове в нивото на кръвната захар, което води до преяждане.

Рафинираните въглехидрати се абсорбират лесно и бързо в тялото, което ви кара да се чувствате гладни незабавно и в крайна сметка може да ви накара да преядете. Въпреки че може да се чувствате гладни, тялото ви е съхранило достатъчно глюкоза за вашата енергия. След това допълнителната глюкоза, която приемате от преяждане, се съхранява като мазнини за тялото и лицето.

Най-добрата алтернатива на рафинираните въглехидрати са пълнозърнестите храни, които са пълни с хранителни вещества, особено фибри. Други източници на добри въглехидрати са зеленчуци, плодове, овесени ядки, киноа и пуканки. Лишаването на тялото и апетита може да е трудно, но ако консумирате големи количества високо съдържание на въглехидрати, ще бъде много по-трудно за вас в дългосрочен план. Започнете, като ограничите рафинираните си въглехидрати, докато не успеете да ги избегнете напълно.

Сладки и изкуствени захари

Захарните храни, изкуствените подсладители и сладките сиропи затрудняват отслабването на тялото ви, което увеличава риска от натрупване на мазнини в тялото и лицето. Фруктозата, царевичният сироп и агавата са подсладители, които обикновено се добавят към вашата храна и напитки. Но тези излишни захари са богати на празни калории. Те не съдържат полезни хранителни вещества като витамини, протеини и мазнини, от които тялото се нуждае, за да функционира оптимално.

Храните, пълни със захар, са с ниско съдържание на протеини и фибри, които са съществени хранителни вещества, които увеличават чувството за ситост и намаляват апетита. Най-добре е да намалите приема на захар. Прекаляването с храни с високо съдържание на захар ще накара тялото и лицето ви да съхраняват драстично излишните мазнини.

Консервирани и преработени храни

Тези нездравословни храни са два от основните фактори, допринасящи за излишните мазнини, съхранявани в тялото. Преработените храни са претърпели различни нива на промяна, което ги е лишило от естествените им хранителни вещества. Силно преработените храни обикновено са направени от вредни съставки като нездравословни мазнини, бяла захар и бяло брашно. Всички тези съставки повишават нивата на натрий, захар и мазнини в храната.

Липсата на хранителни вещества, причиняващи пълнота, като фибри, постни протеини и здравословни мазнини в преработените храни, ще ви накара да се чувствате гладни, въпреки че тялото ви вече има достатъчно запасена енергия. След това излишните калории, които приемате, се съхраняват като мазнини, което води до закръгляване или затлъстяване на лицето и тялото ви.

Най-добре е да се спрете на цели и натурални храни, богати на витамини, фибри, протеини и минерали.

Излишните телесни мазнини

Точното количество телесни мазнини в тялото играе жизненоважна роля за поддържането на здравето ви. Телесните мазнини поддържат правилната телесна температура, гарантира, че клетките ви функционират гладко, действа като амортисьор за костите ви, абсорбира много жизненоважни хранителни вещества и поддържа кожата и косата ви здрави.

Излишните мазнини, усвоени от тялото, обикновено не изгарят и се съхраняват автоматично, което води до наддаване на тегло. Наличието на твърде много телесни мазнини и наднорменото тегло може да увеличи риска от хронични здравословни проблеми.

Диабет тип 2

Това се случва, когато нивата на кръвната захар са необичайни. Наднорменото тегло може да доведе до промяна на клетките и да ги направи устойчиви на хормона инсулин. Когато човек е устойчив на инсулин, кръвната захар не може да бъде приета от клетките, които причиняват повишаване на нивата на кръвната захар.

Инсулт се случва, когато кръвен съсирек блокира артерия, която пренася кръв към мозъка. Затлъстяването повишава кръвното налягане, което може да доведе до инсулт. Излишните мазнини също могат да увеличат шансовете ви за развитие на проблеми, които предизвикват инсулти, като висока кръвна захар, сърдечни заболявания и висок холестерол.

Високо кръвно налягане

Наличието на излишни телесни мазнини може да повиши кръвното Ви налягане, което ще накара сърцето да помпа по-силно. Това може да доведе до усложнения по отношение на начина, по който кръвта ти се притиска към стените на артериите, за да достави кръв оптимално в тялото. Излишните мазнини също могат да причинят увреждане на бъбреците, което повишава кръвното налягане.

Това се случва, когато има ненормален растеж на клетките в една част на тялото. Излишните мастни клетки освобождават хормони, които влияят на растежа на клетките, което в крайна сметка може да доведе до рак. Видовете рак, които са свързани с излишните мазнини, са рак на дебелото черво, бъбреците, гърдата и жлъчния мехур.

Други фактори, които допринасят за мазнините по лицето, са тютюнопушене, прекомерен прием на алкохол, дехидратация, генетични фактори и хормонални фактори.

Натрупването на няколко килограма може да не е голяма работа за вас, но с течение на времето тези излишни килограми могат да се добавят и да причинят излишни мазнини. Най-добре е да сте наясно с теглото си и да следите своя ИТМ. Никога не е късно да свалите излишните килограми. Не забравяйте да поддържате здравословен начин на живот и да сте в съответствие с него.